kolano

[...] po nich. ale bol nie jest stały, najczesciej objawia sie podczas chodzenia. wiem ze nikt tutaj tego nie zdiagnozuje, ale co powinienem robic dalej? wiem, ze pojscie do lekarza skonczy sie dla mnie zle i tylko mnie wkurzy mowiac 'niech przestanie pan cwiczyc'. w jaki najlepszy sposob mam poprowadzic moje kolano do zdiagnozowania/wyleczenia?

[...] 15 triceps-wyciskanie w wąskim chwycie 2s 15 kaptury- sztrugsy 2s15 Środa, klata-wyciskanie hantli płasko 3s 10 plecy- martwy ciag 3s 10 nogi- spięcia na łydki 3s 10 barki unoszenie hantli na boki 2s10 biceps-uginanie hantli o kolano 2s 10 triceps-wyciskanie francuskie hantli zza głowy 2s 10 kaptury sztrugsy 2s 10 oceńcie Panowie lub poprawcie;)

[...] nóg. Do jazdy na rowerze, biegania, pływania chcę dołączyć trening nóg na siłowni. Ćwiczyłbym w stabilzatorze kolana. Nie wiem czy mogę ćwiczyć normalnym planem masowym to nie jest przecież zupełnie sprawne kolano. Prosiłbym o podanie jakiegoś planu ilością serii, powtórzeń w ćwiczeniach. Nie dysponuje niestety maszynami, tylko wolne ciężary.

[...] 2s 15 biceps- uginanie stojąc prostym gryfem 2s 15 triceps-wyciskanie wąsko 2s 15 kaptury- sztrugsy 2s15 Środa, klata-wyciskanie hantli płasko 3s 10 plecy- martwy ciag 3s 10 nogi- spięcia 3s 10 barki unoszenie hantli na boki 2s10 biceps-uginanie hantli o kolano 2s 10 triceps-wyciskanie francuskie hantli zza głowy 2s 10 kaptury sztrugsy 2s 10

[...] leżąc (brzuch) 2. przysiad z hantlami (uda) 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. przedramiona??? 9. unoszenie nogi na podeście z obciążeniem (łydki) Co jeszcze dodać, żeby dobić do jedenastu stacji? Jakie ćwiczenia na [...]

Dwa tygodnie temu uderzyłam się w rzepkę. Kolano w ogóle mi nie spuchło. Od razu robiłam zimne okłady. Ból długo się utrzymywał. Miałam robione rtg, ale nic nie wykazało. Przez ostatnie trzy dni było już lepiej. Ale dzisaj w nocy zaczęło mnie strasznie boleć. Boli mnie dokładnie bok rzepki po zewnetrznej stronie. Byłam u lekarza i dał mi leki [...]

Proszę o poradę jakie mam wykonywać ćwiczenia,ponieważ boli mnie pośladek udo od zewnętrznej strony,kolano i łydka. A ponadto jakie środki przeciw bolowe zarzywać przy nocnych bólach.Kiedy chodzę to kuleję. W niektóre dni boli bqardziej a w niektóre mnie.Nie mogę stanąć na lewej nodze bo boli mnie w biodrze a kiedy położę się na lewej stronie to [...]

[...] bule w kolanach (dokładnie od 4 lat). Byłem dwa razy u lekarza z tym problemem ale zawsze kazał robić mi ćwiczenia, które nie pomagały. Wytłumaczę Wam mój bul: Nie boli mnie kolano tylko coś nad kolanem. Jak to przycisnę lekko palcami zaczyna bardzo boleć (czuję coś miękkiego, jak by mięśnie). Gdy mam przez 2 minuty zgięte kolana zaczynają boleć [...]

[...] byś tak?? 1 Uginanie sztangi stojąc 3x 8pow 2 uginanie sztangi prostej na modlitewniku 3x 8pow/ uginanie pojedyńczej hantli na modlitewniku 3x 8pow 3 uginanie w opariu o kolano 3x 8pow przy drugim ćwiczeniu co lepiej dać sztange czy hantle???? nie piszcie mi o gryfie łamanym bo takiego nie posadam pozdro Zmieniony przez - kyjo w dniu [...]

[...] i czy dobrze jest go cwiczyc na osobnej parrtu treningowej? Przez 6 miechów robiłem takie cwiczenia na bicpes i chciałbyj teraz je zmienic jakie moge zaczac teraz robic? 1.Na modlitewniku sztangą 2.O kolano hantelką 3.Hantlami stojąc 4.Sztangą podchwytem stojąc Jesli macie jakis dobry i sprawdzony plan to jesli mozecie wrzucie mi go ! dzieki

[...] go robić. Wiek: 16 Wzrost: 170 Czy można ćwiczenia na brzuch stosować razem z pompkami lub przysiadami? - mam tylko hantle Mam taki sam sobie plan: Przedramię - uginanie o kolano 15-12-10 30x pompek 50x przysiadów Barki - wyciskanie sztangielek 12-10-8 Triceps - wyciskanie francuskie - 12-10-8 Nie wiem czy to się dobrze zgadza,ale chciałbym [...]

wczoraj pod prysznicem zauwazylam znieksztalcone udo u lewej nogi wczesniej tego nie mialam,jestem dosyc postawna osoba 170cm.wzrostu 80kg. wagi,czasami odczuwalam odretwienie a nawet kolano odmawialo posluszenstwa ale bagatelizowalam to,do wczoraj

[...] martw wypychanie nog na maszynie klatka płasko sztanga wiosłowanie sztanga wyciskanie zołnierskie sciaganie wyciagu w szerokim papki na poreczach bic łamana b przysiady wznosy tułowia wyciskanie hantli skos w góre wiosłowanie na wyciagu podciaganie sztangi do klaty sciaganie wyciagu podchwytem prostowanie rak na wyciagu uginanie bica o kolano

Witam. Od dwóch dni mam problem z kolanem. Pewnego dnia jak co dzień udałem się pokopać piłkę i w pewnym momencie podczas biegu zaczynało mnie coś kuć w stawie kolanowym. Nie w samym środku tylko tak mniej więcej pod rzepką z lewej strony, lewego kolana. Co ciekawe ból/kłucie (ciężko sprecyzować) nasila się podczas chodzenia/biegania jednak gdy [...]

Ludzie niech ktoś mi pomoże .Jakieś kilka lat temu upadłem na kolano .Pod kolane zrobiła mi się jakaś gulka . Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie to że mnie strasznie na********. Przy zetknięciu z jakimś przedmiotem itp. Słyszałem że może to byc tzw. Dzika Kość albo jakaś chrząstka. Pomóżcie mi bo nie wytrzymuje . [...]

Witam! Podczas rozgrzewki zaczęło mnie boleć kolano, warto dodać, że boli jedynie przy obciążeniu zgiętej nogi(wchodzenie po schodach, przysiady itp.) Zapoznałem się z budową stawu kolanowego i ból pojawia się w okolicach łąkotki(z przodu). Zrobiłem tydzień przerwy, ból zelżał, ale nie ustąpił. Moje pytanie: czy próbować to rozchodzić, robić lekki [...]

[...] skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano Wyciskanie sztangielka zza głowy Brzuszki na drążku Brzuszki na ławeczce pod skosem co ewentualnie mam zmienić ?

[...] trzonu i rogu tylnego - uszkodzenie III stopnia. Co to może dla mnie oznaczać? Ze swoje strony mogę dodać: nie zauważyłem opuchlizny, utraty, stabilności, ograniczenia ruchu. Wypoczęte kolano nie boli. Natomiast po wysiłku (np. parę kilometrów wycieczki w górach lub nawet pod koniec dnia) pojawia się ból podczas chodzenia. Z góry dziękuję.

[...] siatkowke, ale od 3 miesiecy zaczalem ostry trening na wyskok (air alert + silownia) i zaczal sie problem z kolanami. Przy normalnych przysiadach i ze sztanga boli mnie kolano, po treningach czuje zmeczenie w kolanach. Mam tez problem z prawym barkiem (ale to od kilku lat). Jaki suplement diety moglby mi pomoc na kolana i przy okazji na bark [...]

Wyciskanie na płaskiej 5s Rozpiętki 3s Biceps łamaną 3s Biceps o kolano 3s Triceps na płaskiej - wąsko 3s Francuz 3s Wiosłowanie 5s Wyciąg górny 3s Żołnierskie 4s Unoszenie bokiem 3s Sztrugsy 4s Przysiady 5s Prostowanie 4s Zginanie 4s witam, ćwiczę powyższym planem, 2 razy w tygodniu, jak [...]