Nie wiem na ile przeszkadza Tobie to kolano. Jest to mocno indywidualna kwestia. Znam osoby, które normalnie trenują z zerwanymi więzadłami krzyżowymi, nawet w profesjonalnym sporcie. Jeżeli jednak Tobie bardzo to przeszkadza, to należy tak dobrać ćwiczenia, aby unikać tych problematycznych. Bieganie wcale nie jest potrzebne. Ważny jest trening [...]
Poruszaj nią normalnie w stawie łokciowym do momentu gdzie Cię nie boli . Rozrusza się staw przez to , ja tak kolano w tydzień rozruszałem po 6 tygodniach unieruchomienia . Rób to parę razy dziennie , nie ograniczaj się do paru razy . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-01 14:45:56
[...] posiadasz to wiosłowanie hantlą 5) Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 6) Wyciskanie sztangielek za głowy 7) Pompki w podporze tyłem 8) Uginanie sztangielki opierajac o kolano 9) Uginanie nadgarstków z sztangielką Trening kończymy rozciąganie więcej na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 9 Ćwiczeń angażująych całe ciało Trening [...]
No właśnie, boks to rownierz dużo pracy nóg itd. Może na początku pomyśl nad jakąś lekką tradycyjną SW, a później jak kolano będzie sprawniutkie przejdź na coś bardziej surowego.................
Przy skręceniu miałam usg i rtg. Do soru jestem zniechęcona po tym jak skręcone kolano badał mi lekarz medycyny, który nie wiedział jak się za to zabrać i tylko tacy są na dyżurze :/
Przy skręceniu miałam usg i rtg. Do soru jestem zniechęcona po tym jak skręcone kolano badał mi lekarz medycyny, który nie wiedział jak się za to zabrać i tylko tacy są na dyżurze :/ Coś wyszło na tych badaniach ? Każdy lekarz to lekarz medycyny i taki tytuł dostaje się po ukończeniu kierunku lekarskiego.
Masz kilka mozliwosci: Stoisz wyprostowany i robisz wykrok do przodu (lub do tylu - jak tam chcesz) - tak aby noga wysunieta do przodu - znalazla sie w takim polozeniu aby kolano nie wyszlo poza palce stop. Opuszamy noge tylna prawie do smej ziemi (nie klekamy!) nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej. Mozna to robic dynamicznie - czyli od pozycji [...]
[...] zostaje wywarte większe ciśnienie, bo sama siła uderzenia jest podobna jak przy np sierpowym, ale dochodzi do kontaktu mniejszą powierzchnią ciała. Przy naciągnięciu na kolano za to mamy wielokrotnie większą siłę, bo do samego kolana dochodzi też naciągnięcie głowy. Wydaje mi się, że uderzenia łokciami są dużo skuteczniejsze, i mają sporo [...]
[...] klincz, to wszystkie kolana ładujemy (oczywiście nie jakoś mocno, ale jednak), poza tymi na głowę - jak ktoś chociaż trochę zbliży (bo wiadomo że o uderzaniu nie ma mowy) kolano no głowy partnera, to dostaje karne pompki czy coś w tym stylu. Natomiast podczas sparingów nie stosuje się kolan w głowę w żadnym wypadku (być może inaczej jest na [...]
Wiadomo że kolano mocniejsze jest od sierpa, ale tak jak napisał Queblo - jakby od tego od razu się umierało na obrzęk mózgu to w boksie tajskim albo w MMA dochodziłoby do kilkudziesięciu śmierci na rok. Takich akcji jak na obrazku jest sporo http://s248.photobucket.com/user/daveshaps/media/Diego-Sanchez.gif.html?t=1306009043 Plus w sytuacji [...]
