do ortopedy sportowego, ewentualnie dobry rehabilitant pracujacy ze sportowcami. Reszte sobie odpusc bo to strata czasu. Mi na pogotowiu "specjalista" ortopeda powiedzial ze nic mi sie nie stalo, ze bede biegal za 5 tyg a okazalo sie ze mialem 2 operacje tak rozwalone kolano bylo.
wydaje mi się, że to kwestia pozy na zdjęciu bo bardziej doskwiera mi lewe kolano. dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - bellypractice w dniu 2016-02-13 12:27:19
"Cwicze juz 2 miechy i nie robilem do tej pory pzysiadow bo mam strasznie chrupiace kolano przy zginaniu i czy to wskazane robic ?" Skontaktuj sie z lekarzem... "A i czyprzysiad lepiej robic do konca czy do polowy bo jak zegne sie do konca to mam za bardzo obciazone plecy" Przysiad tzw. pelny bardzo obciaza kolana, proponuje [...]
[...] sztangielek bokiem w opadzie tłowia BICEPSY: 1-uginanie ramion ze sztangą stojąc "prog" 2-uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano System:(Dzien A,DZien B,WOLNE,Lekki dzien A, lekki dzien B, Wolne, wolne) Na wszystkie cwiczenia wykonuj po 3 serie i po 4-6 powtórzeń [...]
Zawsze mnie zostanawiało po cholere ludzie biorą się za deke jak nie mogą ogarnąc cabba, %-) toż to strzał w kolano jest %-) A nawet gorzej- w samego kvtasa:) Ja przy takim estro i prolaktynie cycki bym miał do kolan i myśli samobójcze Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-11-20 11:44:02
spokojnie w lapce jest 37, dzisij zrobilem trening taki; mloty 3s, o kolano 2s i 2s 21 pompa masakrycnza. No i co 6-8 tygodni zmieniam plan wiec raczej nie bede tak trenowal jak twoj kolezka z silki. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-30 13:40:52
j/w danonków się nie jadło Sam low kick był z doskoku robiony i cała moc w kolano poszła to też dało mu popalić tak mi się wydaje. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-11 01:36:07
[...] - złącz jakieś taborety i wyciskanie , rozpiętki itp. a jak nie to pomoki 3 krzesalch , dipsy. Barki - tu masz całą mase ćwiczeń , unioszenia , wyciskania , arnoldki itp. Triceps - francuz , pompki tyłem , prostowanie Biceps - uginanie z supinacją , o kolano , młotkowe itd. Więc jak widzisz troche chęci i całe ciało bez problemu poćwiczysz.
We wszystkich cwiczeniach 4 serie x 12,10,8,6 Staz na silowni okolo 3 miesiace, cel: masa 1. poniedzialek - nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI WSPIECIA NA PALCE W STANIU ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2. wtorek - klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] hantli na ławce skośnej H: Wyciskanie na klatkę Hammer H: Rozpiętki na ławce skośnej linki H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym H: [...]
[...] wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 3 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Szrugsy (kaptury) 3 serie po 20 3) Unoszenie hantli bokiem w [...]
Poprostu bardzo czesto gram w piłke moze moje kolano tego niw wytrzymało hmmm no niewiem ale dzieki . Może się ktoś spotkał z takim czymś ... Pozdrawiam
Przydalo by sie przejsc do ortopedy, moze trzeba bedzie zrobic przeswietlenie. Tutaj moze byc wiele przyczyn: przeciaznie stawu, uraz ktoregos z wiezadel, uraz łąkotki lub stawu rzepkowego. W kazdym z ww urazie boli kolano ale co Tobie dolega niestety nie wiem.
Skoro nie miałeś wyraźnego urazu a tylko przeciążyłeś kolano - to lekka przerwa powinna pomóc. Radziłbym pojeść trochę żelatyny, nie zaszkodzi a może pomóc :)
Budowlaniec powinien miec kask zgodnie z bhp. 8 godzin układania kostki brukowej w słoncu to niezle mozna sie spalic sam wiem po sobie a jeszcze jak ktos jest łysy jak kolano to dopiero .Takze polecam huste czy cokolwiek co ochroni cie przed słoncem
wszystko zalezy w jakim celu chcesz go stosowac. jezeli w celu, o jakim swiadczy nazwa suplementu to raczej bedzie strzal w kolano, jesli liczysz na to, ze ziolka odblokuja Ci przysadke po cyklu.
