kolano

[...] Bandaże u mnie obowiązkowe. Ludzie mają to do siebie że gadają - po co paski wzmacniaj przedramiona. Bandaże w sumie specjalnie nie pomagają w unoszeniu ciężaru, uciskają kolano więc jest pewniejsze, bardziej stabilni i w razie chwili dekoncentracji przy dużym ciężarze, może zapobiec w jakimś stopniu kontuzji. Pasków też używam, bandażów też. [...]

Na kolejny trening z pomocnikiem będziesz musiał iść, aby usiadł na cieżarkach %-) Kolano nie boli po takich cieżarach?

Rocco ja z kolei aakg nie czuje, dopiero w mega dawkach. Agmatyne lepiej, ale na takiej ilości cardio jaką Ty teraz masz to pompe czułem jedynie kiedy po dużej ilosci warzyw szedłem do wc %-) Kolano ostatnio lepiej więc wkładam klamotu, bo to bodziec który zawsze działa. Oczywiście nie psując techniki, nie mniej zawsze zalecam w podstawowych [...]

[...] siatkówka te sprawy i wtedy tak naprawdę osiągnęłam "formę życia", bo ważyłam 58kg przy wzroście jaki mam. No, ale bieganie i siatkówka się skończyło, bo przeciążyłam lewe kolano, jak to powiedział Pan ortopeda i miałam oszczędzać kolano, no to tak robiłam. I później od czasu do czasu ból lewego kolana wracał, ale przechodził, więc źle nie jest [...]

[...] metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, [...]

Kradam: Bo aby rozepchać staw do kolana wprowadzany jest płyn fizjologiczny, i zdaje mi się że maź stawowa zupełnie znika po takim zabiegu. Tu wsyzstko jasne, ale kolano w dobrej formie syzbko poradzi sobie z takim stanem. I wszystko wraca do równowagi. Gorzej jak kolano dostawało przez dłuższy czas po dupie (jak moje). Wiec wszystko zależne jest [...]

[...] :) Jako,że jestem moderatorem i mam dość teoretyzowania,napiszę kilka słów jako teoretyk%-) W samoobronie nie można rozpatrywać w mojej ocenie pojedyńczej techniki jaką jest kolano z wyskoku.Trzeba by było być wyjątkowym idiotą,żeby liczyć,że wyjdzie ono jako jedyna i pierwsza technika,która położy przeciwnika.W łańcuchu technik,gdzieś tam jak [...]

[...] unoszenie nogi z krazkiem na pasku Biceps Ø unoszenie ramion ze sztangą 3 serie/8 powtórzeń Ø modlitewnik 3 serie/10,8,8 Ø unoszenie sztangielki o kolano 2 serie/12 powtórzeń Ø młotki 3 serie/20 powtórzeń doradzili mi wyrzucic unoszenie sztangielki o kolano? zrobic tak? dodac za to jakies cwiczenie czy te 3 [...]

[...] skos 4x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x12 - pompki na poręczach 3x10+ściskanie hantla 3x10 biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie z hantlem w oparciu o kolano 3x10 - młotki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, wafle ryżowe x5 +masło orzechowe+wpc 25g 2) kasza jaglana 100g+kakao+twaróg chudy 100g+słodziki i wiórki kok. 3) [...]

[...] rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w kolanach a rece splecione za glową- teraz muisz dotknąc prawym łokciem lewe kolano(kolano razem z łokciem unoś nie tylko sam lokieć) i na odwrot zrob tego ok 60 pow.Uwagi;gdy będziesz do dotykał łokciem kolana postaraj się, żeby nie dorywać 2 łokcia [...]

[...] nie zrobił raczej nic co mogłoby przysporzyć Sapowi kłopotów. Raz Bob powalił uderzeniem (trochę sobie pomógł popychając przeciwnika) Norihisa na ziemie nam zapodał 1 kolano i ...odszedł pozwalając mu wstać. Po chwili jednak w narożniku kilkakrotnie trafił przeciwnika w głowe , potem to samo na środku ringu tam upadł Yamamoto na matę a [...]

[...] dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu ----------------------------------------------------------------- 20.11.2014 DNT Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie urzekła.. Pomogło wieczorne słuchanie walenia w bębny ;-) [...]

[...] i wiecie co zielony balon mocy naprawdę podziałał. Pierwsza dycha poszła w 45 min. Noga dobrze podawała, więc po 10km wyprzedziłam baloniki. Niestety w okolicach 16km prawe kolano przypomniało, że istnieje i że nie lubi gdy olewam ogólnorozwojówkę. Moja teoria głosi, że zmęczone zginacze przestały podnosić, słaby rotator przestał trzymać, noga [...]

[...] i myślałem, że sporo zaniżony, ale wcale nie było tak lekko jak się spodziewałem. Tak szczerze, to nienawidzę tego ćwiczenia %-) Przy nim tez najbardziej dokuczało kolano i to nie w ugięciu, tylko w wyproście na ławce.. Nastepne uginania. Niestety nie mam maszyny do uginań leżąc, wiec będę robił z hantlem. To chyba moje ulubione [...]

[...] 6. https://files.tinypic.pl/i/00977/j2riw6lsrp47.jpg KOMENTARZ Trening niezbyt udany, choć nogi skatowane.. Już mnie zaczyna wqwiać te kolano maksymalnie. Siady - ni chooja, nie da rady nawet bez ciężaru. Siady do ławki - tu dorzuciłem 20kg, zapas jest jeszcze spory.. Wykroki - niestety po pierwszej serii i [...]

[...] Kolano jakby mniej bolało, mogę głębiej kucnąć bez bólu. Co dziwne, na wyjeździe skoczyłem na nogi do basenu i zaje.ba.łem nogą tak, że myślałem, że rozj**ałem sobie te kolano już doszczętnie, bo był ból w momencie skoku spory. I wychodzi na to, że to zamiast pogorszyć, to naprawiło sytuację, choć nie bardzo rozumiem jak %-) Sporo seansów w [...]

Taki mam plan właśnie, niezależnie czy trening dołu i góry. I planuje przed, bo wiesz, po to różnie już może być.. Będe sobie wymówek szukał.. Pamiętaj by przy flow kolano śledziło stopę, tzn byś nie łamał stawu skokowego i kolano było po wewnętrznej stronie stopy.

Yep i tak jak ja, rozwal kolano na tyle, że go zgiąć nie można więcej niż 30° bo mięsień puszczał z bólu. Pół roku zanim wróciło do normy.... Sarmy solo ....

[...] jego wystąpienia. Tłumi tam stan zapalny i tworzy angiogenezę. TB działa ogólno ustrojowo jednak i tak gdyby bolał bark nie poddawał bym w brzuch czy w bark gdyby bolało kolano czekając aż środek siecią naczyniową dotrze do miejsca bólu/urazu. Można tak robić jeśli nic nie dolega i przyjmujesz profilaktycznie. hej, czyli oba dawalbys w [...]

[...] bez alko przynajmniej.. niedziela - gularz miesny, fasola, kura, serek, Trening Siła: podciaganie podchwytem 2x5 z 15kg 6 z 10kg 5 z 7,5kg MC sama sztanga 3x10 troche boli kolano. nada ból barku.. poniedziałek rehab kolano gularz, pieczywo, ser zolty, sernik bialkowy Trening Tabata 3x4minuty pompka bosu, mount climb, swing, ballshot ABS - toes [...]