kolano

[...] hantlami 3x15 27.5 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 3x15 20 kg Pompki 3xmax Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantlą12.5 kg, 13.75kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg,13.75kg Należy doliczyć  [...]

wlasnie dobrze ze przypomniales kolano posmarowac :-)

[...] jakoś nie miałam woli walki @-) Ale..cieszę się, że jakoś zmobilizowałam się do wyjścia na dwór i biegania (po godz. 21; -2*C) i tego plyo - dawno go nie robiłam, 2 tyg temu kolano nie pozwoliło, tydzień temu pęcherze na stopach. Tym razem plan wykonany, już 3/5 dni treningowych zaliczone - idzie z górki :-)) Ten tydzień jest dość ciężki, [...]

[...] się prawie kłaść na skałach, żeby nie odfrunąć @-| Zejście ciężkie dla kolan, stromo, średnio wygodne stopnie, tyle dobrze że już przy końcówce, ale odezwało się to lewe kolano, co ostatnio -taki sam rwący ból z boku. Wieczorem smarowanie, rano już był rowerek na rozruszanie i teraz nawet ok. Ostatnie 9km biegiem 8-) Idąc do góry [...]

[...] 2d. wypady w tył 12x7.5kg, 12x7.5kg, 12x7.5kg 2e. KTE 12x, 12x, 12x 3a. pompki 15x, 15x, 15x 3b. przysiad sumo 12x40kg, 12x40kg, 10x40kg 3c. uginanie ramienia w oparciu o kolano 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3d. wypady dalekie 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3e. brzuszki 15x, 15x, 15x Lubię takie treningi, gdzie coś się dzieje. Choć pierwsza [...]

[...] 15x, 15x, 15x 3b. przysiad sumo 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg 12x40kg, 12x40kg, 10x40kg 3c. uginanie ramienia w oparciu o kolano 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3x: 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3d. wypady dalekie 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3x: 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3e. brzuszki 15x, [...]

tak jest,do nie to wszystko niedociera!!!powinien ja ktos przelozyc przez kolano i wlepic kilka klapsow!!

Nie rezygnować bo to źle brzmi i zniechęcająco. Zastąić biały chleb gryczanym, kukurydzianym. Nabiał ciężej ale jest mleczko kokosowe :-) i tu mam amnezję, pewnie dziewczyny coś dorzucą :-) W regulaminie masz treningi w domu napisane przez Szefową. Popatrz co Ci odpowiada. A kolano "smaruj" tak jak napisałam. To zajmuje kilka minut dziennie :-)

Ej Kasia ciebie to tylo przez kolano raz udało sie ci zwalczyć te puchnięcia uda sie znowu, tylko odpocznij a hormony tez sie uspokoją A miskę trzymaj na 1500kcal a reszta zobacz który rozkład wolałaś wiecej ww czy więcej tłuszczu i spróbuj pocwiczyć w ramach rege callanetics spokojny ale zawsze to nowe doznania treningowe o które teraz chodzi po [...]

[...] nie pozwala mi na swobodny ruch w pewnym zakresie (blok). Lewa noga do remontu - zarówno dwójka która ma bardziej ograniczony zakres ruchu niż ta w prawej nodze, jak i lewe kolano (więzadła) Kręgosłup wygląda w porządku - teraz kwestia ruchomości w skrętach na bok, lewa strona odstaje. Normalnie lewostronny szrot :-{ Powolutku zaczynam to [...]

[...] 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Wyciskanie Hantli Na Płaskiej 10x10kg 10x15kg 8x19kg 6x21kg - na 1 ręke Rozpiętki 4 serie 10x10kg Uginanie Przedramion Z Hantlą oparty o kolano 3s 10x10kg każda ręka Uginanie Przedramion z gryfem łamanym stojąc 3s 10x18kg ogółem dawno nie robiłem splita wiec dlatego tak ładnie poczułem lajtowy trening. może do [...]

Rozpiska Z Dnia 15 lipiec 2009r: KLATA Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skosnej 12x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg Wyciskanie Hantli Na Prostej 12x10kg 10x15kg 10x17kg 10x17kg Rozpiętki 4x10 - 10kg BICEPS Uginanie Przedramion Oparty O Kolano - 4x10 - 10kg Uginanie Przedramion Ze Sztangą Łamaną Stojąc Wąski Chwyt - 4x10 - 20kg ogółem czułem pompe [...]

[...] zarąbisty ! na 6 łyków wziołem bo przyjemnie sie pije jak oranżadke Jaro taką za 80gr ale jeszcze lepiej sie beka :D byłem dzis u lekarza bo od wczoraj strasznie meczy mnie kolano (nieszczesna gleba). powiedział ze przez miesiac nie moge forsowac nóg. naciągnięte wiezadła w prawym kolanie(****a juz 4 raz chyba w ciągu roku.). zatem odpadają [...]

DZIEN 20 lipiec 2009r NOGI Przysiady 12/10/10 - 30kg/40kg/50kg - dzisiaj totalny lajcik bo bolało mnie kolano strasznie MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 - 30kg/40kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/10/10 - 10kg/15kg/15kg/15kg/15kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 - [...]

[...] - 15kg/19kg/19kg/19kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 - 10kg/10kg/10kg dzis bez asekuranta wiec sztanga plaska nie szalalem dzisiaj poszla sama klata gdyz boli mnie kolano(wczoraj glebe zaliczylem) szama potreningowa : 100g ryzu bialego + 250g kuraka szama na reszte dnia do pracy : 200g makaronu durum + 400g kuraka - podziele to na 2 [...]

[...] robić cykl jak nawet nie dasz rady wiosłowania zrobić? wiem bo sam jestem po troche powazniejszej operacji i cwicze jak gejowaty fitnessman a i tak mnie boli jeszcze. wylecz kolano, wróć do normalnych treningów, przyyebej koxu. czyli zapraszamy za rok. i na suple szkoda tu kasy. czep się spinek nogi. rowerka. basenu. etc.. możesz wziąć małą [...]

Odczuwam spory ból, chodzę na rehabilitacje, jak mam spuszczone nogi w dół siedząc na 'kozetce' to nie moge do konca wyprostowac tej nogi która była operowana, ból w cholere.. Mówisz, żeby dać sobie z tym siana? A co myślisz o cyklu za ok 2msc. gdy kolano będzie w znacznie lepszym stanie? Glukozamine jem codziennie ( Treca )?

najpierw odwiedź dobrego lekarza bo musi sie zająć głową obszerną przyśrodkową żebyś mógł to kolano w pełni wyprostować bo będziesz lekko utykał

[...] 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 - pompki na poręczach 3x 12-8 Biceps: - uginanie ze sztangą 3x 12-8 - uginanie o kolano 3x 12-8 - uginanie młotkowo 3x 12-8 CZWARTEK: Barki: - unoszenia w opadzie 3x 12 - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - szrugsy sztangą 3x 12-10 [...]

[...] 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 - pompki na poręczach 3x 12-8 Biceps: - uginanie ze sztangą 3x 12-8 - uginanie o kolano 3x 12-8 - uginanie młotkowo 3x 12-8 CZWARTEK: Barki: - unoszenia w opadzie 3x 12 - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - szrugsy sztangą 3x 12-10 [...]