kolano

Witam wszystkich! Ja mam ten sam problem co selena, przynajmniej tak wnioskuję po dolegliwościach i diagnozach lekarza. Otóż mnie również dolega kolano od wewnętrznej strony (prawdopodobnie więzadła), nie jest to jakiś dokuczający ból, ale używam intensywnie nóg na rowerze i boję się, ze mogę już kiedyś już nie wsiąść na rower. Chodzę obecnie do [...]

no_01 Hardy wygral zasluzenie- piekne kolano, lokiec...Wystarczylo spojrzec na twarz Davis'a -kompletnie zdewastowana... a Hardy nic :)

[...] lekarz zostaly naderwane wiezadla poboczne piszczelowe bodajze i tylne krzyzowe. guzowatosc kosci piszczelowej jest cofnieta do tylu, gdy wyprostuje noge maksymalnie, kolano jest jakby odstajace. przy prostowaniu czuje klucie. nie powiem, kiedy zalozylem stabilizator poczulem znacznie wiekszy komfort ruchu. jednakze czy samo chodzenie w [...]

Mniej czasu zajmie ci FBW niż split ;). W plecach brakuje mc/czegoś na prostowniki. Na biceps zmień kolejność na uginanie ze sztangą podchwyt/młotki/w podporze o kolano i daj pierwsze dwa ćwiczenia po 3 serie, uginanie w podporze 2 serie. Jedno wyciskanie w klacie rób sztngielkami, rozpiętki jako 3 ćwiczenie, daj po 4 serie każdego. Francuskie [...]

Dziś zirytowany bólem kolana pojechałem do lekarza operującego - ściągnął mi strzykawkę krwi z kolana i ból minął :) Zalecił rehabilitację dopiero za 2 tyg a póki co 30 stopni kąt sztywno. Dzięki chłopaki za cenne rady. Za pół roku napiszę tu - jakie efekty po rehabilitacji i czy kolano ucieka w bok :) hye hye :) Zdrowia !

jak śpie to na prawym boku także kolano prawe leży swobodnie w ortezie na płasko ... jak pracuje przy komputerze - kończyna jest na dmuchanej piłce (takiej metrowej) i też jest generalnie w stosunku z klatką piersiową na płasko . :) okłady z lodu 0- dziś zACzynam.

[...] na palcach 10,12 (nie koniecznie) plecy - podciąganie na drążku nachwytem 5,6,7 klatka - wyciskanie hantli na ławce skos 8,10,12 prostowniki grzbietu - unoszenia tułowia leżąc na brzuchu 10,10,10 (tak jeśli nie będzie mc) barki - arnoldki 8,10,12 biceps - uginanie ramion w podporze o kolano 8,10, triceps - pompki w podporze tyłem 2s

czego nie uzywasz hantelka? dodaj jakies cwiczenia typu uginanie ramienia z podparciem o kolano

[...] jest dużym urazem. Często spotykana praktyka wykonania punkcji stawu oraz zagipsowania kończyny na kilka tygodni nie wydaje się być postępowaniem prawidłowym, a tak potraktowane kolano może nigdy nie wrócić do pełnej sprawności. Taki tam cytat, ze strony do której link podałem. Niestety ortopeda o podobnych poglądach jest zwykle słono płatny.

[...] góra 45 stopni, czuje blokade dalej nie moge. Wogole czuje ze ta noga jest niestabilna tzn jak by mi uciekala (nie wiem czy to wina oslabienia miesni czy wiezadel, mam nadzieje ze to pierwsze) To jest normalne po unieruchomieniu stawu ze nie mozna go wyprostowac do konca? Jakie cwiczenia najlepiej wykonywać zebym mogl zginac kolano normalnie?

[...] jako rozciąganie czworogłowego uda). Tylko ma to być super delikatnie. Najefektywniej jest za pomocą po(st)izometrycznej relaksacji -> wyszukwiarka. Po 4 tygodniach gipsu kolano może zachowywać się w dowolny sposób. Stąd niektórzy sugerują jego unikanie. Co do lekarzy w NFZ to: - nie przepisał Ci rehabilitacji bo termin jest pewnie za pół [...]

Ten ortopeda odtwarzał moje ACL, można mu zaufać. To on decyduje, czy rekonstrukcja jest wskazana. Do czasu rekonstrukcji kolano będzie pracować w nieco niesprzyjających warunkach. Po to jest rehabilitacja, aby je zniwelować. Jak już sam widzisz ćwiczeniami można zdziałać cuda. Są tacy, którzy uprawiają sporty ekstremalne bez tego więzadła. Jak [...]

[...] - szkoda zdrowia. Jeśli chodzi o ćwiczenia - nawet domowe masaze kolana ( oczywiscie wczesniej uzgodnione z fizjoterapeutą ) mogą zdzailac cuda, a więc panowie masujemy :d Osobiscie mialem wielkie szczeście, trafiłem na swietnego ortopede, który w pewlni profesionalnie pomogl rozwiazac moje problemy - poki co kolano reaguje baardzo dobrze

[...] z lodzi podbno dobry zrobil mi uzg i mowi ze mam anderwane wiezadla boczne kazal odpoczywac smarowac masciami i wzmocnic miesnie! po 2 miechac postanowilem wrocic do gry bo kolano przestalo bolec zagralem 45 minut w meczu i masakra!! nie moglem przez tydzien chodizc! na sczescie nie zbierala mi sie woda z krwia nic! postanwoilem jechacdo piekar [...]

borysus, poszukaj ortopedy, który to kolano zbada dotykiem i porządnie obejrzy usg. wtedy nie będziesz musiał czekać na kolejny uraz, żeby zobaczyc, czy masz cos z troczkami i nie tylko. I jeszcze jedno: masaż i laser chyba niewiele da. uszkodzenie więzadeł możesz nadrobić silnymi mięśniami, czyli rehabilitacją. Zmieniony przez - jade88 w dniu [...]

lecz się u innych lekarzy bo co za lekarz wkłada w gips kolano po urazie zwichnięcia rzepki pierwszy tydzień należy odciążyć nogę a le od razu napinać mięsień cztero-głowy i ćwiczyć go jeżdżąc na rowerze lu wykonując inne ćwiczenia. ja osobiście zwichnąłem rzepkę 2 razy w kwietniu 2007 r i w maju 2008 roku ale jest już prawie czerwiec 2009 i w [...]

W poniedziałek na treningu zwichnełam rzepke z samo nastawieniem pojechałam na pogotowie to gosciu sprawdzil mi kolano i kazal isc od domu bo to nie zlamanie. Niezrobil mi nawet zdjecia! kazal kwasna woda. Byłam wczoraj u ortopedy skierowal mnie na zdjecia i po ich obejrzeniu powiedzial 3 tygodnie gips nawet nie wytlumaczyl dlaczego. Kocham grac w [...]

przez 3 tygodnie w gipsie moga zaniknac mi miesnie? bede zginac kolano?

[...] ale tam raczej duzo mlodsze graja dziewczyny odemnie a w dodatku dwa tyg. temu ortopeda powiedzial mi ze musze miec znowu robiona artroskopie kolana wiec nie bardzo moge sie wziasc narazie ze jakiekolwiek treningi a w dodatku boli mnie coraz bardziej kolano i dla mnie juz teraz to kazdy wysilek sprawia ogromny bol :/ ale moze po artroskopii :):)

[...] hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej – 3x12-6p Wtorek-biceps 1. Uganianie ze sztangą – 4x12-6p 2. Uginanie o kolano – 3x10p 3. Młotki 3x10p Środa – barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie – 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek przodem – 3x12-6p 3. [...]