Tzn. to jest tak.. wracało do siebie aż do tej sytuacji podczas snu potem była tragedia że nie mogłem stąpnąc prawie ale szybko ustąpiło a w tej chwili jest najlepiej bo kolano jest już praktycznie bez grama opuchnięcia i na upartego prawie na maksa wyprostuje, nie boli to ale jest dziwne uczucie.
[...] postawy. Dla lepszej równowagi nie stawiamy stóp jedna za drugą, lecz w lekkim przesunięciu. Na początek wykonujemy wydech. 2. Wraz z wdechem uginamy obie nogi, aż tylne kolano znajdzie się tuż nad podłogą (nie kładziemy go na niej!). Jednocześnie uginamy przedramiona z rotacja zewnętrzną. 3. Podczas wydechu, przy stabilnym tułowiu, podnosimy [...]
[...] kręgosłupa (i dzięki temu ominął mnie prawdopodobny wózek inwalidzki). Lewa noga wyjechała mi do przodu w pół-szpagat (czworogłowy rozciągnięty na maksa), prawa poszła na kolano... ...a całe to obciążenie na barkach rzuciło mnie twarzą w przód, między nogi. Ponoć w takich momentach życie miga przed oczami - w moim przypadku g***o prawda, bo [...]
[...] jest dnia tego lub poprzedniego ? <<<Nie radzę bawić się dodatkowymi obciążeniami prócz normalnego treningu siłowego. Napewno zakłóci to regenerację... Wypróbuj ruchy, przy których kolano nie boli- mozliwe że bedzie to skakanie na skakance, stepper, etc. Wyczaj miejsce, w którym dokładnie boli i smaruj maściami rozgrzewającymi. POZDRO
[...] 10 8 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 12 12 12 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 2.Uginanie ramion chwytem mlotkowym na przemian 12 10 8 3.Uginanie ramion w podporze o kolano 12 10 10 SRODA: PLECY TRICEPS 1.Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12 10 8 2."Dzien Dobry" 12 12 12 3.Martwy ciag ->nie wielkim ciężarem nie schodź [...]
[...] kg). Po wykonaniu tych dwóch ćwiczeń klata zdycha, ale tak jak napisałem skupiam się na technice nie ilości. Biceps trenuję 15 kg hantlą. Są to ugięcia ramion w oparciu o kolano siedząc. Robię 4 x 8 powt. na łapkę dosyć wolnych powtórzeń nie obniżając napięcia bica i bez dodatkowych przyruchów. Trzecie i ostatnie ćwiczenie to wyciskanie 15 kg [...]
[...] u jednego będzie wysoko nie będzie miał gino, u drugiego nisko i mu wyskoczy. Je się stwierdza przez usg. jasne ze bedzie musialbrac,poprostu rzadziej a dlaczego strzal w kolano brac ia przy takiej ilosci testa?dawke sie dobiera do wynikow estro pozatym masz racje ze nie zawsze wysokie estro rowna sie gino bo mi np przy estro wybitym 5x w gore [...]
[...] u jednego będzie wysoko nie będzie miał gino, u drugiego nisko i mu wyskoczy. Je się stwierdza przez usg. jasne ze bedzie musialbrac,poprostu rzadziej a dlaczego strzal w kolano brac ia przy takiej ilosci testa?dawke sie dobiera do wynikow estro pozatym masz racje ze nie zawsze wysokie estro rowna sie gino bo mi np przy estro wybitym 5x w gore [...]
[...] jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano -----------------------------------------
[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 I NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIA unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze [...]
Ja bym sie przeszła z tym do lekarza. Bark jak i kolano są najbardziej złozonymi stawami w ludzkim ciele i najciężej je leczyć więc nie ryzykowałabym "internetowych diagnoz" bo jak rozwalisz bark to będziesz żałował. Ból który opisujesz może być spowodowany wieloma rzeczami, naderwanie/naciągnięcie mięśnia, stan zapalny, uraz stawu, [...]
zauwaz ze przy klacie robisz wyciskanie w waskim chwycie a to tez mocno oddzialuje na tricka wiec zmniejsz liczbe serii w cwiczeniach na triceps. Na bicka odejmij po jednej serii i daj unoszenie sztangielki w wsparciu o kolano.
Dieta na masę do oceny, 70kg
I w półtorej miesiąca zjechałeś do 2300 ? No nie dziw się, że metabolizm zwalnia, takich kroków się nie robi, bo to cios w kolano. Masz zdjęcia jakieś do wglądu, jak sytuacja się prezentowała półtorej mięsac temu o raz stan obecny ?
Dieta na masę do oceny, 70kg
Pierwsze teraz, drugie 1,5 miesiąca temu - powiedz mi bo nie rozumiem, dlaczego cios w kolano? Zacząłem od 2600 kcal, ale na początku szło trochę a potem zatrzymanie i obniżyłem do 2300 kcal. Myślałem że na tym polega redukcja. Teraz jak nie idzie to znowu np. do 2100 kcal aż osiągne wymarzony rezultat i wtedy pomału dokładać żeby nakrecic [...]
Basen lepszy niż bieganie?
dolorek kolana czujesz a: -dokladnie sie rozgrzewasz przed biegiem?? to duzo daje czasem mozesz miec ponaciagane sciegna a myslisz ze to kolano boli -czy macie odpowiednie buty do biegania??w dobrych butach biega sie jak w puchu,nic sie nieczuje i komfort jest zarabisty
[...] pojedynek . Natomiast w walce wieczoru Penn znokautował Sherka obijajac go przez niemal całe 3 rundy prostymi a następnie wysyłając go w krainę wiecznych snów za pomocą seri ciosów plus kolano. Reasumując jak dla mnie gala super, pojedynki emocjonujące, fajnie się je w nocy oglądało. Napewno warto ściągnac gale - to dla tych co jej nie widzieli
[...] przyjmiesz tym z czasem mniej będzie bolało (tak w skrócie mówiąc). Natomiast co do tego typu kontucji, to raczej nie wiele da się zrobić. Zawsze jak się nadziejesz na kolano albo łokieć i gość trafi Cie w mięsień to będziesz miał zbity. Ostatnio na treningu przyjąłem łokieć na gardę i kolega idealnie trafił w mięsień przedramienia - nie [...]
[...] za zamieszanie. Nie mam problemu z jednym urazem. W czasie mojej przygody ze sportem nabawiłem się kilku kontuzji, zarówno stawów, jak i mięśni (łydka, staw skokowy, kolano i łokieć) przy intensywniejszym treningu blizny dają znac o sobie, co uniemożliwia systematyczny trening. szczególnie doskwiera mi łokieć, usg nie wykazuje zmian w [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
***Poniedziałek: +Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ***Wtorek: +Plecy: -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE ***Czwartek: +Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
*** Poniedziałek : +Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie zrób -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ j/w *** Wtorek : +Plecy: -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH zrób normalny MC -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dołóż 4 serie podciągania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
