Kolano

Przy bieganiu krzywo stanalem.. i od tamtego czasu po 10-15 minutach cardio zaczyna rwac mnie lewe kolano, normalnie na codzien nie boli, nie czuje takze przy cwiczeniach silkowych, jedynie w trakcie biegu, gdy wybijam sie z lewej nogi uzywajac stawu kolanowego - poszlem do lekarza ktory zbywajaco "bo normalnie chodzic moge", bez zadnego przeswietlenia kazal mi odpoczac z bieganiem/cwiczeniami z 2 miesiace.

1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna temu jakos zaradzic ?

2. Co drugi dzien rano biegalem z 45-60 minut przez ostatni prawie rok.. chcialbym cos innego robic zamiast tego - czy taki codzienny, 45 minutowy, poprzebudzeniowy "trening domatora" z sztangielkami - z duza iloscia powtorzen itd moze mi w jakis sposob zaburzyc efekty trenigu silowego jesli byl lub jest dnia tego lub poprzedniego ?

z gory dziekuje za pomoc

Lekarz powinien wykonać prześwietlenie, powiedzmy że sobie tego życzysz. Nie wiadomo całkiem co Ci się stało, a napewno nie zaszkodzi.

1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna temu jakos zaradzic ?

<<<Przysiady napewno odpadają. Przez dwa miesiące będą spadki... Możesz się spróbować rozciągać, to napewno nie zastąpi ciężarów, ale mięsnie będą w ruchu, zakładając, ze nie bedzie nic przy tym bolało. Z drugiej strony przerwa niekoniecznie musi trwać aż 2 miesiące- lekarz tylko tak przewiduje i to bez prześwietlenia i pożądnej diagnozy...

2. Co drugi dzien rano biegalem z 45-60 minut przez ostatni prawie rok.. chcialbym cos innego robic zamiast tego - czy taki codzienny, 45 minutowy, poprzebudzeniowy "trening domatora" z sztangielkami - z duza iloscia powtorzen itd moze mi w jakis sposob zaburzyc efekty trenigu silowego jesli byl lub jest dnia tego lub poprzedniego ?

<<<Nie radzę bawić się dodatkowymi obciążeniami prócz normalnego treningu siłowego. Napewno zakłóci to regenerację... Wypróbuj ruchy, przy których kolano nie boli- mozliwe że bedzie to skakanie na skakance, stepper, etc.

Wyczaj miejsce, w którym dokładnie boli i smaruj maściami rozgrzewającymi.

POZDRO