kolano

Dodam, w sumie mogę jutro się zmierzyć :-) No właśnie kolano szaleje raz nie boli a raz boli więc tak się staram na wyczucie żeby nie zajechać... a ile obciążenia być powinno żeby to miało sens, jak uważasz?

[...] 4.Trening Aktualnie bazuję na treningu siłowym, zrezygnowałam z tańca z różnych przyczyn, ale główną było to że hopsanie w odwrotności do siłki ryło mi kolano, bardzo to odczuwałam. Jeśli chodzi o podsumowanie wyników siłowych jest to nie do zrobienia ponieważ trening zmieniał mi się bardzo, była kombinatoryka co mogę a co [...]

O matulo kochana...jakie omleciki superowe :D Z kolanem ostatnio miałem podobnie. Kiedyś (z 3 lata temu ponad albo 4 lata) kopnąłem piłkę z całej siły końcówką palców i kolano mi strzeliło. Niby po czasie było git, ale ostatnio robiąc wykroki zgięło się, kłujący ból i problem z prostowaniem nogi. Przeszło niby, ale czasem idzie coś poczuć. [...]

[...] i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: Przedtreningowe: Mięso mielone z indyka + pomidor + kalafior 4 jaja Potreningowe: Shake 40g Whey c6 + 2 jabłka Baton Matrix pro 32 + jabłko + 150g [...]

[...] 60kgx8 TYŁ BARKÓW: Facepulls - 40kgx10 x 4 serie BICEPS: Uginanie z hantlami - 18kgx10, 16kgx13, 14kgx15 Uginanie ze sztangą - 35kgx12, 35kgx12, 40kgx8 Uginianie w oparciu o kolano - 10kgx12, 10kgx12, 10kgx12 TRENING PIĄTEK: KLATKA: Wyciskanie skos dodatni - 40kgx5, 60kgx5, 72kgx9, 72kgx9, 72kgx9 Wyciskanie dolne - 40kgx5, 60kgx5, 70kgx9, 70kgx9, [...]

[...] BARKI: Facepulls – 40kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 40kgx10 BICEPS: Uginanie młotkowe– 18kgx10 3 serie Uginanie ze sztangą łamaną – 35kgx12, 37kgx10, 40kgx8 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx10, 10kgx10 10kgx10 17.15 – Shake: 35g WPC + 250ml mleka 1,5% + 4g Mono + 3g BA 18.00 – OBIAD: 600g ziemmniaków + 200g piersi + 15g masła + warzywa [...]

[...] jedną ręką – 3 x12 TYŁ BARKÓW: Facepulls – 4x15 BICEPS: Uginanie ze sztangą – 20kgx15, 25kgx12, 30kgx10 Uginananie z hantalmi – 18kgx8, 17kgx10, 14kgx13 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx10 – 3 serie BICEPSY PALIŁY STRASZNIE!! DIETA: 13.00 - Śniadanie standardowe – 5 jaj, pomidory, chleb 100g + owoc Po treningu szejk 35g wpc + mleko 250ml + 2 [...]

[...] 35kgx12, 40kgx10, 45kgx8 BICEPS: Uginanie z supinacją z hantlami – 18kgx10, 16kgx10, 14kgx12 Uginanie ze sztangą łamaną – 20kgx16, 25kgx13, 30kgx10 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx10, 8kgx12, 8kgx12 17.15 – Shake: 35g WPC + 250ml mleka 1,5% + 4g Mono + 3g BA 18.00 – OBIAD: 270g pieczywa + 200g piersi + 30g mozzarelli + pomidor + [...]

[...] drążka góra - 23/25/26,5/28kg 12/10/10/8 C. WL - 20kg 4x10 D. PP - 16/16/18/20kg 10/10/9/8 E. sumo - 20/25/30kg 15/15/12 (taki mały może ciężar, ale przyznam że bałam się że kolano znów zacznie boleć więc tak asekuracyjnie nie brałam większego) F. plank - max Rzeczy oczywistych typu rozgrzewka, rozciąganie zamieszczać w dzienniku nie będę. Miska: [...]

A: Podciąganie nachwytem (mogą być negatywy nie jestem pewny) 3x max Wykroki 3x12 Dipsy 3x ????? Wyciskanie hantli stojąc 3x12 Pompki tyłem 2x12 Uginanie ramion w podporze o kolano 2x12 Wspięcia na palcach 2s ok 30 powtórzeń B: Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12 Przysiad bułgarski 3x12 Dipsy3x ???? czy lepsze wyciskanie hantli na ławce ? [...]

Zamiast uginania suplinacją mogę w podparciu o kolano ?

Ja sprawdzałem, i gdy robię na lewej nodzę to kolano bardziej boli niż na prawej, ogólnie nic mi się nie dzieje przez nie raczej. Bardzeij kolana mnie bolały od sztangi. Ja te przysiady na jednej nodzę wykonuje już od samego początku ćwiczeń moich czyli ok 2 lata :) ostatni rok robiłem je bardziej dokładnie i z wiekszymi cieżarami.

Jak stoisz na jednej i kolano sie trzepie na boki to znaczy, ze stabilizatory sa do dupy ;]

Jak stoisz na jednej i kolano sie trzepie na boki to znaczy, ze stabilizatory sa do dupy ;] tylko ze zanim dojdzie do wzmocnienia stabilizatorw to mozesz sobie rozj**ac juz kolanoa glownym czynnikem jest masa ciala, bo jak ty wazysz 60kg i masz takie nogi jak ja a ja waze 80 to jest roznica w obciaziu stawow

MojeImie Link: http://www.youtube.com/watch?v=vhGsQ2xRdTc To jest to, tylko kolano nie powinno dotykać ziemi. I używamy tutaj mniej kg, niż przy wykrokach :D

[...] muszę rezygnować z owsianki i ryżu? No i co z tym jogurtem naturalnym, bo nie dam rady omleta na sucho:/ W stawach nic takiego nie zauważyłam, boli mnie tylko trochę lewe kolano przy zginaniu, ale to załatwiłam bieganiem przez ostatnie 2 miesiące;/ Odżywkę piję, bo mogę zjeść najwcześniej godzinę po treningu...Sam owoc to chyba nie bardzo? No [...]

Łukasz zagladam ale mało pisze Perez hmmm niech pomysle...na 3 opcje 30.07.2008 Ufff TOTAL HARDKOR Nogi Barki 1 Podrzut + Push Pulss 10p x 40kg 8p x 44kg 2x6p x 44kg 2 Podciaganie wzdłuz tułowia bardzo szeroko 10p x 30kg 8p x 34kg 2x6p x 38kg 3 Unoszenie ramion w opadzie 10p x 8kg 10p x 10kg 10p x 10kg 4 Przysiad 6p x 70kg 4p x 74kg 3x3p x [...]

Tu macie moje kolano Chuck sliwowica przywieziona i rum. Wodke mają drozsza niz u nas Wiola hehe dokladnie Oride wino jako tako chociaz nie lubie wina ale dawali w dzbankach do kolacji to sie pilo 103 waze nie 105 Wuchta moze narazie nie Waga a siła u mnie to smiech na sali, zal.pl i smutek. com Koles 3 razy bylem na slowacji i 3 razy cos [...]

chucknoris wszystkie monopolowe w Słowacji zna Helss ładne kolano niedawno miałem podobne Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-08-21 14:17:57

kolano pikne:P