kolano

dokładnie mówiąc okresie gimnazjum przechodziłem chorobę Osgooda-Schlattera i teraz zapewne przez siłownie mam przeciążone kolano, a dokładniej mówiąc kolano skoczka.

[...] po 4-6 powtórzen,wniosy hantli bokiem 4x(6-8),odwrotne rozpiętki na maszynie 4x(6-8)) biceps - uginanie ramion z hantlami z supinacją 4x(5-7),uginanie ramienia w oparciu o kolano 4 serie na max. przedramie - uginanie ramion w nachwycie ze sztangą prostą 4 razy max,uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4 razy max brzuch- 2 serie na max [...]

[...] uniemożliwiają dokładną analizę i właściwą ocenę sylwetki.Dziwi mnie to,biorąc pod uwagę kategorię w której zawodnik staruje(PROFESJONALIŚCI).Takim „strzałem we własne kolano”,można pogrzebać szanse na sukces.Wydaje mi się,że zawodnik ma niezłe proporcje i przyzwoitą masę mięśni.Z całą pewnością mięśnie łydek wymagają zdecydowanego [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 2s Górny wyciąg biceps przodem 2s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Środa Plecy [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 3s Górny wyciąg biceps przodem 1s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 3s Górny wyciąg biceps przodem 1s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 3s Górny wyciąg biceps przodem 1s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 3s Górny wyciąg biceps przodem 1s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 3s Górny wyciąg biceps przodem 1s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: [...]

u mnie z nogami bedzie narazie basta oszedzalem to leczone kolano i strzelilo drugie

[...] poziomej 3 x 7 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 7 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 7 Wtorek : Plecy: 1.Wioslowanie sztangą 3 x 7 2.Podciaganie sztangelki w oparciu kolano o ławkę 3 x 7 3.Martwy ciag 3 x 7 Środam : Biceps: 1.Unoszenie sztangi przodem stojac 3 x 7 2.Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 3 x 7 3.Naprzemienne unoszenie [...]

[...] 2b. Wznosy przednie 10x10/10x10/10x10/10x10 3a. Uginanie sztanga 10x30/10x40/9x50/15x30/20x20 3b. Prostowanie nadchwytem 10x8/10x9/10x10/12x8/20x6 4a. Uginanie o kolano 12x7/12x11/15x8 4b. Prostowanie sznurem 12x4/12x5/15 Cos na Przedramie +Aero 35min Niby bez mocy ale wszystko wyszło nawet fajnie, barki spompowane, ale po Podciagniu [...]

[...] dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę szalone). Obolała dupa po rowerze Lekkie zakwasy całego ciała, rozstęp, strzykające kolano od tego cholernego roweru. Ogólnie ok. Oczywiście ze dwie godziny lajtowego romansu z moją „damką” też było DIETA: W grzechach opisałem prawie [...]

[...] 3 x 10, 8, 6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4 x 10 - Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10 - Podnoszenie młotkowe 3 x 10, 8, 8 Środa Grzbiet, Triceps, Grzbiet - Podciąganie 4 x max -Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3 x 11, 11, 10 (każda ręka) - [...]

nie ma zmiłuj bolę łokcie (ałć), kolano i prostowniki ale tabata dzisiaj będzie, brzuszki sobie też machnę, co mi tam!

[...] łącznie 16 powt w takiej jednej serii 2.DROPSET - Zerchery wąsko + głębsza wersja -> 2 dropserie 75kg/8powt -> 65kg/8powt -> 50kg/8powt Pompa pompa pompa i lekko kolano prawe bolało #### BARKI ##### 1.DROPSET - unoszenie jednorącz sztangielki w bok -> 2 serie 24kg/10powt -> 16kg/8powt -> 7kg/8powt MASAKRA!!! 2.SUPERSET - [...]

na podstawie ruchu ręki nie ma żadnych szans na określenie prędkości piłeczki serwisu/uderzenia jeśli gdzieś ktoś tak napisał to strzelił sobie w kolano bardzo mocno ten sam ruch ręką 2 tymi samymi rakietami ale wciągniętymi z różną siłą naciągu i mamy 2 różne prędkości piłki mało tego nawet przy tej samej rakiecie a 2 piłeczkach z różnym [...]

[...] na pływanko w ostatnim tygodniu, zycze Ci szczerze wyniku w granicy 2,45. Powodzenia Brahu. Ps. Z niecierpliwościa czekam na sprawozdanie, a co do formy to najlepsza miałem jak leczyłem przez tydzien kolano inie robiłem prawie nic poza dwoma wizytami na basenie- petarda była niesamowita. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 14:28:12

[...] "mtb" wpadłem w dziurę i wywinąłem dziś przepięknego kozła jadąc mocno z górki w terenie. Dobrze, że nie byłem w spd, dobrze że nic nie połamałem chociaż troszkę łokieć i kolano podszlifowałem a i barkiem przydzwoniłem. A już sobie wbijałem do głowy, że taki kozak jestem :) Brudny, umorusany i przyszlifowany odbierałem córkę z zajęć [...]

[...] plywalem cale 4 miesiace nad tym zalewem i nigdy nie mialem problemu z niczym w tym cos sie zmienilo. A to że znasz paru wedkarzy co by mi dalo w morde to sobie srzelasz w kolano, pewnie i znasz paru co by zepchnelo rowerzyste do rowu, calkiem goscinni ludzie. Pewnie bede zmuszony wyemigrowac i bez twojej zachety ale wtedy bede w gosciach to [...]