kolano

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10 - Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie [...]

[...] wzdłuz tułowia jest kontuzjogenne. Obetnij ostatnią serie w poziomej. Te super serie to bym inaczej też zrobił np. Uginanie ze sztangą + francuskie 3s Uginanie w podporze o kolano + prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 1-2s Drążek 5 serii. Wiosłowanie rób sztangą. Szrugsy daj na koniec do pleców.

[...] sztangi z przed głowy 3. Wznoszenia bokiem hantli w opadzie Czwartek Triceps I BICEPS Superseria Uginanie ze sztangą + wycisk francuskie 3s 10pow Uginanie w podporze o kolano + prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 3s 10pow Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 3s 10pow Sobota Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2. [...]

[...] 3.rozpietki plasko 4x 10 BICEPS 1. uginanie ze sztangielka na modlitewniku 3x 10 2. uginanie ramienia ze sztangielka na lawce skosnej 3x 10 3. uginanie ramienia w podporze o kolano 3x 10 ---- II BARKI 1. Wyciskanie sztangielek 4x 15 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielka 4x 15 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 15 KAPTURY szrugsy [...]

[...] 3x progresja BICEPS 1. uginanie ze sztangielka na modlitewniku 3x 10 2. uginanie ramienia ze sztangielka na lawce skosnej 3x 10 3. uginanie ramienia w podporze o kolano 3x 10 TU JEST NIENAJORZEJ... JEDNAK WYDAJE MI SIE ZE ZA SLABO BEDZIESZ POBUDZAL WLOKNA SZYBKIE, BARDZIEJ TYLKO POMPUJAC MIESIE. ---- II barki, kaptury 1. wyciskanie [...]

[...] ramion na prostej sztandze w staniu 3x10 2. unoszenie sztangielki w siadzie laweczka pod katem chwytem mlotkowym 3x10 3. unoszenie sztangielki w siadzie w oparciu o kolano 3x10 Sr. Klatka 1. wyciskanie na skosnej 6x10 2. wyciskanie na poziomej 2x10 3. rozpietki na skosnej 4x10 Barki 1. wyciskanie na suwnicy 4x10 2. wyciskanie [...]

[...] sztanga nachwytem 4x10 TUTAJ POMPA PO 15-20POWT 5. Szrugsy 4x15 Biceps 1. unoszenie ramion na prostej sztandze w staniu 3x10 3. unoszenie sztangielki w siadzie w oparciu o kolano 3x10 TYLE CWICZEN STARCZY, BICEPSY NIE SA AZ TAKIE WIELKIE JAK NOGI! Klatka 1. wyciskanie na skosnej 6x10 2. wyciskanie na poziomej 2x10 3. rozpietki na skosnej 4x10 [...]

[...] ławki poziomej Biceps 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka): 2.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3.uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku DZIEŃ 2 PLECY+TRICEPS Plecy 1.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim(ekspander zamontowany [...]

[...] 12-8 powt//zygam juz mlotkami, a uginania ze sztanga nie robilem hoho CHYBA JUZ LEPIEJ RZYGAC GWOZDZIAMI.. SPROBOJ SIEDZAC http://www.sfd.pl/temat304350/ uginanie hantlem o kolano 4s x 12powt To tyle, zdaje sobie sprawe, ze trening moze byc przeladowany, do tej pory nie udawaly mi sie treningi na redukcji, robilem HST jedynie z powodzeniem. [...]

[...] potrzeb więc nie uogólniałbym choć nie mogę ci nie przyznać racji z drugiej strony bo rację masz. Oczywiście, że jest róznica między naturalnym żurawiem a na maszynie np. to, że w maszynie masz podporę a w naturlanym podporę stanowi kolano i dlatego trzeba mieć coś miękkiego pod nim i dlatego także pomagasz sobie rękami przy wybiciu.

Znalazałem ... MR stawu kolanowego 350,00 zł MR stawu kolanowego z kontrastem 500,00 zł Widzę że cena kontrastu różni się o 150zł? Czym to się różni czy kolano jest robione z kontrastem czy nie? Zmieniony przez - Qmi w dniu 2011-11-12 15:04:29

[...] lekarza z wiedzą teoretyczną wątpliwej jakości W Krakowie mogę polecić kogoś kto raczej na pewno by pomógł w tym przypadku, w innych miastach nie znam na MRI szkoda kasy nie jest niezbędne, a wizyta u rehabilitanta to 80 zł czyli za te pieniądze na MRI wyleczysz kolano, tylko nie idąc byle gdzie Zmieniony przez - L_B w dniu 2011-11-13 15:04:41

Ta babka co robią mi USG mówiła coś o wiązaniu krzyżowym i mówiła że to jest ciężko naprawić A ta rekonstrukcja i te inne rzeczy zawsze kończą się operacją? Bo z tego co wiem to jeśli kolano było już operowane to jest dużo słabsze niż takie co dało wyleczyć się rehabilitacją. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2011-11-14 22:21:25

[...] lekarza"..bo już był nie ma nic głupszego niż operacja bez uzasadnionej przyczyny nikt mu nie da skierowania na rezonans za darmo, tylko go wezmą na artroskopie, rozgrzebią kolano pod pozorem leczenia i na tym się skończy jego przygoda ze sportem nikt mający doświadczenie w tego typu kontuzjach nie zalecił by mu pójścia do lekarza w publicznej [...]

[...] na drążku http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Bic: 2x seria łączona : młotki + uginanie o kolano(biorę dwa hantle do jednej ręki i tak mam 10 kg drugi dzień treningowy: Klatka Pompki 3x15 Pompki z klaśnięciem 3x10 jakiś jeszcze wariant pompek 3x10 :) Barki [...]

[...] 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z &#8222;supinacją&#8221; nadgarstka) &#8211; (12,10,8,8) 2) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie &#8211; w podporze o kolano &#8211; (12,10,8,8) 3) uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie &#8211; (4 serie do zmęczenia) co o tym myślisz ??

[...] martwy ciąg - (12,10,8) (biceps - przedramię) 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z "supinacją" nadgarstka) - (12,10,8,8) 2) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - (12,10,8,8) DAJ STALY CIEZAR 3) uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie - (4 serie do zmęczenia) OK.

Dzięki za szybką odpowiedź, trochę mi zamieszałeś :P spróbuję przetestować ;) co do nóg to raczej bym nie zmieniał tego co mam ze względu na kolano :/ nie wiem czy ten martwy ciąg jest dla mnie dobry (technika wykonania u mnie może być kiepska) i bym go zastąpił czymś lub wywalił, jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń to mam tylko możliwość w trzy dni [...]

pon nogi,barki sr plecy, bic, przedramiona pt klatka tric na nogi pewnych cwiczen nie zastapisz, martwy ciag nie obciazy kolan w takim stopniu jak przysiady, tutaj raczej plecy moga ulec kontuzji niz kolano (rob np mc na prostych nogach)