kolano

Biceps 1 Stojąc gryf lekko łamany 14x25/12x30/10x35/8x40/8x40/8x40 2 Siedząc ławka lekki skos -młotki 12x16/10x16/10x16 3Stojąc hantle na przemian z skrętem- 14x10/10x13/3x7x16 4 Jednorącz w oparciu o kolano 3x10x13 i do poniedziałku wolne ;-) może kilka zwisów na drążku jutro, i na wyżerkę do teściowej:-)Krystyna +82 latka 88-O

Biceps 1 Stojąc gryf lekko łamany 14x27,5/12x32/10x37,5/8x42,5/42,5 i po 20 sek 12x25 2 Siedząc ławka lekki skos -młotki 12x16/10x16/10x16 3Stojąc hantle na przemian z skrętem- 14x10/10x13/3x7x16 4 Jednorącz w oparciu o kolano 3x10x13

[...] 4Leżąc na ławce skos lekko + ,wiosłowanie hantlami--1x12x35/1x10x40/2x8x40 5Klęcząc na siedzisku ławki -klatka oparta -przyciąganie stacji w bramie--14x60 na stronę/12x65/10x70/10x70 i 2 ćwiczonka lekko na bicepsik 1Klęcząc unoszenie przedramion gryf krótki lekko łamany--3x10x30 2Siedząc jednorącz w oparciu o kolano--3x8x15

[...] wyciąg -uchwyt V --12x70/75/80/10x85/90 3.Wiosłowanie jednorącz leżąc na ławce skos plus----4x10x37,5 4.Przyciąganie stacji w bramie ----12x70/75/10x80/80 1.Uginanie ramion gryf w prowadnicy brama --16x20/16x26/16x26 2.Uginanie ramienia jednorącz w oparciu o kolano--3x10x10 3.Uginanie ramion nachwytem i podchwytem w/g Reda ---3x12x25+3x12x25

[...] 40 1 x 15 x 60 1 x 12 x 80 5 x 5 x 100 przerwy 60sek 7 x 8 x 100 do deski 5cm przerwy 60 sek maszyna siedząc wyciskanie tricepsowe 5 x 10 x 85 dipsy 5 x 8+10kg dipsy maszyna 4 x 12 x 100 górny wyciąg prostowanie do dołu + dolny uginanie 3 serie górny podchwyt + uginanie w podporze o kolano 3 serie 4-ry dni dosyć mocnych treningów --lubię to :)

WTOREK DNT Sprawdzian protezy jak się sprawuje na stacjonarnym ---trzeba lej trochę przerobić ,wpija się pod kolano,stopę skręca w lewo i spada z pedała i inne duperele :-)) Przemierzyłem w miejscu na najlżejszym przełożeniu 6km w przeciągu 12minut Aż chce się wiosny aby ruszyć w "świat " TREK-iem na łono przyrody i tylko wiatr we włosach }:-( [...]

NIEDZIELA dzisiejszy spacering-rowerowy z mocnym zdarzeniem ,a mianowicie wyruszyłem z Bolkowa w kierunku Jawora ,moim zamiarem było pobicie mojego rekordu na 20km ,pogoda wyśmienita ,temperatura powietrza ok ,wiaterek minimalny ,po 15km wiedziałem że rekord mój tylko o ile będę lepszy o 2-3 min na pewno ,na 18km w Czernica gościu wyjechał mi z [...]

Dziękuję bardzo za troskę o mnie i moje zdrowie :-D};-) ,noc ciężka do 3-ciej w miarę pospałem a póżniej to już tylko bolało .Najbardziej ucierpiał lewy kciuk i prawe kolano ,kciuk mocno napuchnięty, trzeba ruszyć do chirurga ,boli prawy bark i prawe biodro ,trudno się podnosi a jak się rozchodzę to jest w miarę ,czyli wszystko poobijane . Jezoo [...]

.PS. Zakładam, że nie będziesz wrzucał fotek poobijanych boczków i gojących się ran ;-D Poobijany jestem bo czuję a ran aż takich nie ma kolano zdarte i tyle ,może być zdjęcie kciuków :-? lewy 3 razy większy niż prawy }:-(

Dobrze, że nic poważnego się nie stało, bo opis starszny. Szybkiego powrotu do zdrowia życzę :-)siaj Dzięki ---Viki z opisu świadków tak to wyglądało Chirurg do którego chodzę dzisiaj przyjmuje od 15-stej ,kości barku ,biodra ,kolano raczej całe :-D ,kciuk żle wygląda :-(

[...] do naprawy i wycenić czy szkoda całkowita. Zżyłem się z moim TREK-iem bardzo fajnie mi się na nim jeżdziło ,ale gdyby rama się nie nadawała to muszę nabyć coś " nowego " ,za dużo nie uzbieram lecz za szkodę całkowitą + " bolesne " ,głowa,plecy ,bark ,kolano ,kciuk może trochę wpadnie Tak sobie oglądam szosówki na allegro i olx i marzę }:-(|-)

[...] Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić ,bolą ,są jak z waty każdy najmniejszy podjazd to była walka o przetrwanie i udało się [...]

[...] + rozpiętki ława skos plus 5 x 10 x 25kg + 5 x 10 x 17,5kg Wyciskanie hantli siedząc + w pochyleniu na tylne 5 x 10 x 25kg + 5 x 10 x 12,5kg Dipy + uginanie w oparciu o kolano 10 x cc+10kg 10 x cc + 12,5kg 2 x 10 x cc+15kg + uginanie 4 x 10 x 12,5kg Uginanie ramion łamana + jednorącz prostowanie ramienia do dołu podchwyt górny wyciąg 4 x 10 [...]

[...] ława plus 5 x 5 x 32,5kg ---+ 5 x 8 x 20kg wyciskanie hantli siedząc + unoszenie w pochyleniu na tylne 5 x 5 x 30kg --- + 5 x 12 x 12,5kg Dipy + uginanie ramion w oparciu o kolano 5 x 5 x cc+30kg + 4 x 8 x 15kg prostowanie rąk do dołu + uginanie ramion łamana 4 x 5 x 40kg-- +4 x 8 x 40kg Trening :-? na obudzenie po zamuleniu w pracy }:-(

[...] Wyciskanie plaska + 2 gumy fioletowe 15 x 60kg / 65kg / 70kg/ 70kg/ 70kg Wyciskanie hantli wąsko + rozpietki ława plus 4 x 15 x 22,5 +4 x 15 x 15kg Dipy + UGINANIE o kolano 15 x cc / +5kg / +7,5kg / +10kg + 4 x 15 x 10kg Górny do dolu + łamana 15 x 25kg / 25kg /30kg /30kg+ 15 x 25kg /25kg / 30kg /30kg Trening? Ładnie dostałem w kość, [...]

[...] hantle skos plus + rozpiętki 5 x 15 x 25kg + 5 x 15 x 17,5kg Wyciskanie hantli siedząc + w pochyleniu na tylne 5 x 15 x 25kg + 5 x 15 x 12,5kg Dipy + uginanie hantle o kolano 5 x 15 x cc+12,5kg + 5 x 15 x 12,5kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg + uginanie ramion łamana 4 x 15 x 32,5kg + 4 x 15 x 32,5kg Trening :-? ciężki i [...]

[...] skos plus --HANTLE 4 x 10 x 30kg WL wąsko SMITH 4 x 8 75kg wiosło łamana podchwyt 4 x 10 x 65kg Wiosło jednorącz w pochyleniu 4 x 12 x 27,5kg Siedząc przyciąganie do brzucha -- szeroko 4 x 10 x 60kg uginanie ramion łamana 4 x 12 x 25kg uginanie w oparciu o kolano 4 x 10 x 10kg Trening ,taki bez patrzenia na ciężary t/z taki na luzaku lekki

[...] cnota krytyk się nie boi, a jeżeli brak konstruktywnych argumentów by odpowiedzieć na krytykę to najlepiej usunąć post, lub zbanować. Ale usunięcie posta to taki strzał w kolano, czytający mogą pomyśleć ze było to zrobione złośliwie :->. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-14 19:08:06 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-14 [...]

[...] x 115kg takie dynamiczne wl wąsko 3 x 6 x 107,5kg landmine press--jednorącz 3 x 8 x 30kg takie ładne ,pod mocną kontrolą drążek na szerokość barków 5 x 10 miał być t-bar lecz w tej pozycji nie ustoję proteza za mocno się wbija pod kolano ,zamienione na górny do karku 4 x 8 x 80kg face pull 3 x 15 x 15kg brzuch maszyna siedząc 3 x 30 x 60kg

[...] zwichniecie rzepki.teraz ma 32lata i 4lata temu mialam operacje zaluje ze tak pozno.nic milego a do tego byla jeszcze guzowatosc piszczelowa!rehabilitacja,blizna na cale kolano ale jest ok.no ale pare dni temu poszlam na rower i niefortunnie sie wywrucilam i druga noga poszla.rzepke wsadzilm sama na drugi dzien do szpitla.standart-zdjecie [...]