kolano

[...] na poręczach -wycisk hantli na płasko -przenoszenie Biceps: -uginanie rąk z hantlami -modlitewnik -siódemkowanie hantlami (21 powt) -uginanie ręki w opadzie i oparciu o kolano -na koniec uginanie ze sztangą Środa plecy + triceps: Plecy: -górny wyciąg -wiosłowanie hantlem -przyciąganie linki w siadzie -wiosłowanie na maszynie w siadzie (nie [...]

[...] -prostowanie rak na wyciagu, ale nie mam wyciagu ;p Środa (Biceps, Plecy) Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x (12-10) - Uginanie przedramienia w podporze o kolano 3x (12-10 ) Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3x (12-8) - Martwy Ciąg 3x (12-8) Piątek (Barki, Nogi) Barki: - Wyciskanie sztangi przed głowy siedząc 3x (12-10) - Wyciskanie [...]

Jak boli to radziłbym zrezygnować z nóg,lub ewentualnie pójść do lekarza i dowiedzieć się co jest grane. Może przypiszą Ci jakąś maść. Spróbuj też robić to z bandażem elastycznym,bo może po prostu trzeba to kolano trochę usztywnić. Ale przede wszystkim lekarz!

[...] właśnie nie wiadomo, czy leczenie przez kompa jest wskazane. Ale z drugiej strony jakieś lekkie pytanka można zadać To ja też: Od jakiegoś miesiąca nagle zaczeło mnie bolec kolano (w kolanie) lewe, w momencie zgięcia nogi w czasie marszu. Czyli jak idę na sztywnej nodze to ok, ale np zejście z krawężnika, gdzie staję się lekko ugięta nogą, lub [...]

Punkcja na kolanie??Ale kolano nie jest spuchnięte!! Ok, dzięki, na razie spróbuję rozmasowywać i zobaczymy co będzie

Jesli kolano nie jest spuchniete to najprawdopodobniej wody tam nie ma. Mogło to byc lekkie stłuczeniue lub jakies nadciągniecie. Kup sobie masc rozgrzewającą, przeciwapalna i bedzie git!!

paker 23 napisał: Ile trwała rehabilitacja i ile miałes kolano w odciązeniu??! rehabilitacja trwała około 4-5 tyg. cwiczenia rozcigajace, mające uławtic ruch stawu,noga była całkwoicie "nieruchoma" zero zginania, bardzo duzy zanik mięśni. od zabiegu mineło około 3.5 roku, mięsnie bardzo szybko "wróciły". czyli mówisz ze duza [...]

[...] czyli kontuzjami sportowymi i ma parę uwag czytając wasze posty.Rozumiem problemy z kontuzjami i ich leczeniu.Idąc do lekarza i mówiąc panie doktorze boli mnie kolano jak robię przysiady ze sztangą,często słyszycie idiotyczną odpowiedź- to prosze nie robić przysiadów!!! głupota Moje uwagi tyczą sie urazów 1.podstawową rzeczą w razie [...]

[...] to unoszenie hantli bokiem 4 serie po conajmiej 8 powtorzen sztanga 2 serie za glowe i 2 przed tez conajmiej 8 powtorzen bic (piatek) to 4 serie prosty gryf stojac i o kolano tez conajmiej 8 powtorzen a tric to 4 serie francuskie stojac ,wjazdy tez 4 serie i na poreczach tez 4 serie wszystko nie mniej niz 8 powtorzen tak cwicze od 7 [...]

[...] umie to duszenie dobrze i Was porządnie chwyci to żaden zamach nogą nie pomoże, tym bardziej fikołek do tyłu %-) Ogarnieta osoba jak wyczuje że coś sie święci szybko Wam kolano na brzuch położy, poczeka aż przestaniecie sie wierzgać i trzymac za noge i szybko zejdzie prostopadle do Was ciałem udusić. A jak ma siłe i dobrze złapie to nawet z [...]

Jeszcze co do treningu to przejżyj dzial "trening w domowych warunkach", na pewno wybierzesz tam sobie coś, na co pozwala Twoje kolano. Pamiętaj, że im wyższy wydatek energetyczny tym więcej kalorii spalasz, to tak w uproszczeniu.

[...] ze sztanga stojac podchwytem 3x 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt „mlotkowy) 3x 12-10 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 2-3x 12-10 Piątek Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12-10 Wspiecia na palce stojac 4x 20-10 Braki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-10 Unoszenie sztangielek [...]

to moze wioslowanie sztangielka? w oparciu o kolano/lawke i po problemie:) a nad wioslowaniem w opadzie popracuj na malych ciezaach i na sucho. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

[...] lekarza mam jednego z lepszych na dolnym śląsku ale chodzi o to, że jak więzadło jest naderwane to lekarz nie moze go zerwać i zrobić na nowo. Poza tym jak na jeden raz to kolano zbyt dużo przeszło. Tak mi powiedział inny lekarz więc mam pewność, że ten, który mnie leczy jest w 100% kompetentny. A możecie poda jakieś konkretniejsze dyscypliny?

Full pod chwytem oczywiście? ja lubiłem przysiady ale nap*****la mnie konkretnie jedno kolano i teraz to nie specjalnie za nimi przepadam... Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-08-06 00:11:59

[...] chwilą na wagę i pokazała 99,4! , co prawda po 3 posiłkach, ale i tak to jest dla mnie niezrozumiałe. http://zapodaj.net/images/ca2c997f3f40c.jpg Poza tym rozwaliłem sobie kolano, muszę odpuścić trening siłowy i intensywniejsze aeroby przynajmniej na 1 tydzień. W tym czasie nie mam zamiaru się obijać - w miarę możliwości będę dreptał na rowerku [...]

na 5 focie nie rób tak " sznurka " ze stopą na boku bo wyłamiesz sobie kolano :) zarapszam do działu udrzane posta na górze o rozciąganiu

[...] spodnie. Ani raz nie kopnalem na twarz. Zadnych obrotowek, wyskokow. Uderzalem glownie rekami, raz kopnalem mae-geri, z 4 low-kicki i troche kolanami. Nic wiecej. Ale jedno kolano weszlo czysciutko w watrobe i to bylo KO. Jeszcze dokonczylem rekami i tyle. Nie wyobrazami sobie jakbym mial walczyc nogami bez low-kickow i kolan, ktorych brak w [...]

[...] kiedys ktos napisal""wyciagi sa dla bab, duzych pleców na nich nie zbudujesz") sroda - zrób sobie wolne, a biceps zrob z tricepsem Biceps Unoszenie hantli o kolano 4X8 staly ciezar Unoszenie sztangi 4 serie 10,8 progesja róch młodkowy 3 x 10-8 czw Francusie jednoracz 3X8 staly ciezar Francuskie na lawce 3 serie 10,8,6 progeja na [...]

kolano może chrupać od nierozgrzania, ja tak mam prawie cały czas, jestem po rekonstrukcji ACL i wycięciu łąkotki , pomaga krążenie kolan, ręczna mobilizacja rzepki, przysiady bez obciążenia z zatrzymaniem, przysiady z samą sztangą, jeżeli jest problem z mobilnością trzeba rozciągać mięśnie regularnie- niestety jest to dość nieprzyjemne. Unikać [...]