kolano

[...] 3x25 prasa na nogi leżąc 12/10/8 barki sztanga siedząc zza głowy 12/10/8 hantle w opadzie 12/10/8 pojedyncza hantelka przed soba 12/10/8 piątek plecy tric hantla w oparciu o kolano i ręke 12/10/8 podnoszenie konca sztangi 12/10/8 drążek wyciągu za głowe 12/10/8 sciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 12/10/8 tric francuz jednorącz w siadzie [...]

[...] mix bcaa i ba na stawy polecam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html tylko trzeba kuracje przeprowadzic minimum 3 miesiace po 3-4 kapsy na dzien, wtedy najlepszy efekt. moja kobieta stosuje juz 4 miesiac i kolano mniej jej dokucza, a miala spory z nim klopot bolowy

Tak razem ze sztangą 30 kg. Zerwane więzadła z przemieszczeniem łękotki oraz peknięta kość piszczelowa. Chodzić moge normalnie wiekszy wysiłek na kolano nie wskazany . Zmieniony przez - R4v0 w dniu 2015-01-10 11:42:17

[...] śiłownie, która z czasem wciągneła mnie niesamowicie. Teraz to ważna części mojego życia ponieważ...dzięki ćwiczeniom pozbyłem się większości dolegliwości (miałem operowane kolano). Zacząłem wykonywać ćwiczenia na dlne odcinki kręgosłupa i teraz jedyny ból jaki tak czuję to zakwasy na drugi dzień po martwym ciągu! Warto zadbać o swoje zrdowie [...]

radzilbym ci postapic tak jak zaleca lekaz i calkowicie wyleczyc kolano,dac kolanom czas na zregenerowanie sie i najlepiej nic niecwiczyc bo wykonujac jakies niepotrzebne cwiczenai bedziesz tylko oddalal dzien wyleczenia a zawiele ci to nieda,potraktuj to jako roztrenowanie

[...] przyczyna sa rozne np przetrenowanie , niewlasciwa dieta, zla technika wykonywania, ja np po 2 cwiczeniach mam taka pompe ze po tym nastepnym juz neiwiele wiecej wchodzi a robie tak : lokiec o kolano 3x10 modlitewnik(raz szeroko raz wasko zmieniam co trening) 12/10/8 uginanie stojac (zmieniam co trening szeroko, wasko ,21) 12/10/8 i daje rade:)

Dokładnie!!! Robię dwa ćwiczenia po 3 serie: supinacja 10,10,8 kolano lub coś innego 3 serie 10,10,8 i po tym ide się zesrać z bólu

[...] i mody nie maja wiedzy, tylko dobry specjalista;) a taka uwaga znam kilka sportowców(kobiet i mezczyzn) któzy mieli obiecujaca kariere, a takie specy władowali np kolano czy kostke w gips, a tu tkanka bliznowata sie robi i potem juz pełnej sprawnosci(sportowej) nie ma;) wiec przemysl, gips nie koniecznosc,i moze to Ci sie wyleczyc w [...]

Witam. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Sam mam zerwane wiązadła w kolanie. Już tak jakiś czas chodzę, ale w końcu muszę iść na operację, bo mi się kolano do końca zdewastuje. Wracam po paru dobrych latach do SW, na razie siłka i basen, jak Ty. Wszystko z głową, i powoli, mam nadzieję że to lekarz sportowy, lub obeznany w tych klimatach. I [...]

[...] przeważnie kolana(naderwania,zerwania więzadeł)po stosowaniu preparatu zwanego Glukozaminą z różnymi dodatkami](stosowane cyklem przez okres rehabilitacji).Stosował to ktoś z Was?Pytam z ciekawości,bo czasem kolano mi się "odzywa" i zastanawiam się czy warto w Glukozaminę inwestować. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-27 22:43:15

[...] wyprostowanych rękach (3 x 15, 90 sek) V. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem/nadchwytem (3 x 15, 60 sek) VI. Uginanie ramienia z hantelką w siadzie w podporze o kolano (3 x 15 na każda rękę, 60 sek) VII. *Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc (3 x 12, 60 sek) VIII. *Podciąganie hantelki w opadzie - wiosłowanie (3 x 12, 60 sek) IX. [...]

no nareszcie cos sie ruszylo w bialym w tym kierunku, nic tylko kolano kurowac i do roboty, dzieki za info pozdrawiam

[...] noga nie jest ułożona frontalnie do blokowania jakichś low kicków.... i unikami ,gdzie w boksie są one bardzo niskie ,a używając takich np w KB ,mógłbyś się nadziać na kolano Oczywiście jeżeli miałbym taką możliwość jak ty...to dodałbym boks ,bo tam nauczą cię wielu ciekawych akcji bokserskich.... które potem będziesz mógł wpleść do akcji w [...]

A spróbój tak: 1 ćw hantlami naprzemian 2 ćw modlitewnik (nigdy nie rób go pierwszego ) 3 ćw uchwyt młotkowy ewentualnie wyciąg 4 ćw zapierasz łapę o kolano i jedziesz napewno wiesz o co chodzi pokombinuj też ze skróceniem przerw między seriami lub superserie w dowolnej kombinacji Po takim treningu napewno wejdzie. Sam miałem podobny problem i [...]

Refleks się liczy, nie czytałem i nie oglądałem głupich filmów Ale jak widzisz w trakcie wyprowadzania kicka ze przeciwnik nastawia kolano to zatrzymujesz nogę ( lekko dotykasz) i wracasz do postawy. Nauczcie się techniki najpierw ( powoli i delikatnie) a później kopcie a nie później zdziwieni że kontuzje.

Chłopaki pomyliliscie userow. Ja chciałem coś dorzucić oslonowo bo zamierzam podbić wino, a kolano pobolewa po treningu czasem tylko Zmieniony przez - Olii w dniu 2016-04-22 16:24:22

Weśmy to na chłopski łep . Skoro rozgrzewa się stawy do ćwiczenia aby nie nabawić się urazu to po co je schładzać po treningu? chyba że to jest jakiś obrzęk i puchnie kolano to wtedy rozumiem że przykłada się lód żeby nie spuchło za bardzo, wnioskuje że to nie jest dobry pomysł przykładać sobie lód do kolana, bo nie da to żadnego korzystnego [...]

jesli chodzi o kolano to zapewne masz chondromalacje skoro jest strzelanie chrupanie , blokowanie i ból przy schodach i klękaniu - typowe objawy dla chrondo . idz do ortopedy popros o usg a najlepiej o Mri kolana , zapewne przeprowadzi badania fizykalne i wyda diagnoze - aczkowliek teraz sa takie czasy ze fizjoterapecuci bardziej się staraja [...]

[...] jak to trening sproboje tego ABS II tylko ktos moglby dac do niego linka bo nie moge znalezć? :-/ A cała sprawa jest troche bardziej skomplikowana bo 2 mies temu skręciłem kolano brzuszek urosł z braku aktywności wczesniej planowalem zostac przy normalnym treningu i jedzeniu tylko zakupic spalacza na lepsza rzeźbe, ale teraz widze ze lepsze [...]

[...] potencjał swojego organizmu do rozrostu! Wyrzuć pompki na podwyższeniu i daj wycisk stojąc sztangi/sztangielek? Nie wiem co tam masz. Uginanie na bajceps - rób w oparciu o kolano, bo zakładam że nie masz modlitewnika. Chociaż tak wyizolujesz. Rób uginanie naprzemiennie co trening z wyciskaniem francuskim, tym samym wyrzuć z planu pompki tyłem. [...]