co z tym bicem?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21170

wiatm mianowicie mam problem z bicepsem na treningu sie pompuje dzieki Xpandowi ale wogole nierosnie a czwicze rok... niemialem jeszcze zakwasow na bicepsie gdy triceps rosnie jak na drozach...cwicze na mase w lapie mam 43 ale biceps niema tej pelnowymiarowosci....sam niewiem cwiczew go raz w tygodniu ani przetrenowany niejest ani nic.poma jest ale co z tego jak nierosnie??? robie 4 serie 8-12 powt
modlitewnik
wyciag
hantelki???
prosze was o rady...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NameNotDis

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10185

Może wklej fotke bo moze ci się tylko wydawać ze jest nieproporcjonalny

Yo, yo mada faka bicz!

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

proponuje przeczytac post podwieszony z dzialu trening nazywa sie mapa dzialu i sa tam na dole artukolu mawaschiego z tematyki porusz. Znajdziesz tam temat porusz swoje bicepsy.
A jak nie to masz od razu linka.
https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html
prosze cie bardzo- zycze milej lektury. Nastepnym razem bedziesz wiedizal ze nalezy poszukac na forum roznych artow o treningu.
Z serii porusz ma on takze artykuly plecow, tricepsa, nog chyba itp, itd.
powodzenia
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Damian_85

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 885 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20492

A spróbój tak:
1 ćw hantlami naprzemian
2 ćw modlitewnik (nigdy nie rób go pierwszego )
3 ćw uchwyt młotkowy ewentualnie wyciąg
4 ćw zapierasz łapę o kolano i jedziesz napewno wiesz o co chodzi

pokombinuj też ze skróceniem przerw między seriami lub superserie w dowolnej kombinacji

Po takim treningu napewno wejdzie. Sam miałem podobny problem i ten plan załatwia wszystko

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

spróbuj superserii.

jak zechcesz to wkleję Tobie plan, kórym pojadę od poniedziałku.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a jak jest z siła, rośnie, spada, caly czas jednakowo?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Artek90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21170

sila rosnie rozstepy sa na bicepsie (nawet robia sie nowe)ale nigdy niemialem tego uczucia po pozadnym treningu tak jak po tricepsie...jak napne go to jakos wyglada ale z boku z prosta reka wogole niewidac...wkleje foty za tydzien bo jestem raz w tygodniu na necie...biceps robie zawsze z plecami...no coz musze probowac wszystkiego...

...

Artek90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21170

aha i jak przyjde na silownie rozgrzeje sie to na bica duzo moge zaladowac ale z seriami potrafie tak go wyczerpac ze lekki ciezar na koncu treningu to problem:D przeczytalem ten post i sproboje tego 6 tygodniowego planu na bica... ja zawsze robilem po 2 min przerwy 6-8powtorzen

...

basterek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 310 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10903

Szczerze powiedziawszy to biceps na "zakwasy" jest opornym mięśniem,
mi też rzadko się zdarza, ale mimo to rośnie

Trzymaj się zasady że najpierw ćwiczenia złożone, później izolowane
Zmniejsz ciężar zwiększ liczbę powt.
Albo na odwrót

Kombinuj z czasem przerw. Skróć albo wydłuż.
Superserie, czy serie łączone są też dobrym pomysłem.

Postaraj się zaskoczyć mięśnie innymi bodźcami a napewno coś pójdzie do przodu

Powodzenia

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale z boku z prosta reka wogole niewidac

spróbuj uginania ze sztangą szerokim chwytem(nawet bardzo szrerokim)
do tego nacisk na młotki
ew. uginanie nachwytem.