kolano

[...] stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Plecy: Daj martwy ciag i podciaganie na drazku. 1. Wznosy barków "szrugsy" To na koncu 2. Wiosłowanie sztangą łamana 3. Przenoszenie sztangi / sztangielki za [...]

[...] I stopnia - czyli spluszowacenie. ale w związku z tym, że chrząstka nie jest unerwiona, to w tym momencie chondromalacja NIE MOŻE wywoływać bólu!! a więc dlaczego boli kolano, a niektórzy ortopedzi określają to jako chondromalacja rzepki?? otóż w prawie wszystkich przypadkach rzecz ma się o zmiany przeciążeniowe kolan. sprawdź - jeśli nie [...]

Ból odczuwam najczęściej po kilkugodzinnym staniu i chodzeniu lub kilku godzinnej jeździe samochodem, gdy kolano jest ciągle w jednej pozycji .Przy kucaniu bólu nie czuje chyba że bym zrobił dużo przysiadów. Coś tam odczuwam w kolanie w ciągu dnia jednak nie jest to ten sam ból co dawniej, ogólnie przyzwyczaiłem się do tego bólu.

ja to trzymam się teorii: że jak się nie da czegoś naprawić, to trzeba wszystko robić by tego nie pogorszyć też mi pyka w kolanie czasami, ale bez większych bólów więc smaruje te kolano i używam opasek i nie jest gorzej pozdrawiam

Udaj sie do fizjo i niech oglądnie w realu , ja miałem takie objawy w prawym kolanie ale po urazie , gdy przeciążyłem kolano i dochodziło do stanów zapalnych.

To kolano to Cie boli od walenia oponenta w twarz ?

Dams kiedyś zliczyłem jak byłem w ch** ciekawy ile on miał tych operacji i kontuzji w karierze to nie wiem jak on jeszcze chodzi chyba 4 tylko na kolano do tego pewnie ch**owo zaleczone 4 miesiące po Gonzodze już walczył wtf. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-03 17:16:31

Dziekuje Ci,ze zainteresowales sie tematem,ale co do twojej 2 diagnozy bym sie chyba nie zgodzil,przy naderwaniu wiązadła nie mógł bym kolanem ruszyc ani zginac i kolano by wygladalo jak bania a ja moge nawet leciutko potruchac,gorzej to wychodzi jezeli mam uderzyc pilke na bramke,wtedy ból jest niedowytrzymania i czuje wtedy kucia.Myśle,ze to by [...]

[...] 12-10-8 2. uginania ze sztangielkami na lawce skosnej 3 serie 12-8 powt. 3. uginania sztangielek uchwytem mlotkowym stojac 3 serie 8-12 powt. 4. uginania sztangielek o kolano 3 seir 12-8 powt. Przedramiona 1. uginania nadgarstkow podchwytem 2 serie 10-15 powt 2. uginania nachwytem 2 serie powt. Czwartek - przerwa Piatek Klatka Piersiowa [...]

@UP Nog nie widac bo od zerwania ACL w zeszlym roku i 2 operacji ktore mialem na prawe kolano w tym roku praktycznie nie moge ich przeciazac. Dopiero co odzyskuje pelna sprawnosc. Ale w najlepszym momencie bylo 69 cm w udzie i okolo 150 kg na przysiad Maks :) Teraz cos kolo 61 cm.. Ale sily wyzszej nie omine. Wiem ze jest srednio bo 3 lata [...]

Flex dał fajny art więc znajdziesz sporo ciekawych info , ja sam osobiscie polecam kombinacje MSM + BOSWELLIA + WITAMINA C - miałem mocno rozwalone kolano a żyje bez bólu od lat i dzwigam , bardzo wielu osobom tez polecałem podobny zestaw i wiele osób notowało poprawę komfortu funkcjonowania jak chodzi o stawy [...]

[...] Nie lądujesz na krzyżu, a na tylnej części biodra (w przybliżeniu). Metoda na wytrenowanie prawidłowej pozycji w trakcie padu: - Siadasz seiza. - Jedno kolano wysuwasz lekko do przodu. Dajmy na to prawe. - Następnie prawą dłoń kładziesz pomiędzy kolanami. - Wykonujesz ukemi tak by skończyć w seiza. Przy padzie staraj się [...]

swojego czasu szukalam ubezpieczenia ktore by obowiazywalo glownie na jedna czesc ciala - jest to kolano z ktorym mam problem wiele lat jednak wszedzie uzyskalam informacje - ubezpieczenie nie obejmuje czesci ciala ktora wczesniej byla kontuzjowana a takze nastepstw wynikajacych z tejze kontuzji... Moja sugestia popros o warunki umowy - przeczytaj [...]

na razie robie a6w dzisiaj 7 dzien brzusiu niezle piecze do tego 3 kilowkami na bica uginanie przedramion w opaciu o kolano i jeszcze pare cwiczen na nogi po sto przysiadow pompek tez po sto jak mam dobry dzien i potem rozpietki na maxa 3 kilowkami i wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. w kazdej

[...] sportowym narty bieganie a nie tylko spacer delikatnie po równej drodze do sklepu to musi wypracować mięśnie stabilizujące do poziomu z przed urazu albo i troszkę lepiej. Dopóki tego nie zrobi to będzie ryzyko że jej kolano wyskoczy zerwie wiązania i znów rok lub dwa w plecy. Dlatego uważam że bardziej jej jest potrzebna pomoc teraz niż mnie.

[...] ciężki trening to spróbuj następujących ćwiczeń w dowolnej kombinacji: 21, uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce skośnej w górę (10,8,8,6), uginanie ramienia w podporze o kolano lub udo (10,8,8,6,) ano i nie zapominaj o progresji:] na masę lepiej zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń niż w każdej serii pracować stałym ciężarem :]

Brzuch rob w FBW na koncu. Najlepsze beda: 1. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drazku 2. AB Wheel na kolanach 3. Sklony boczne z hantlem na zmiane z cwiczeniem kolano - lokiec w lezeniu na plecach - jedno cw w planie A i drugie w planie B Naprawde to da Ci bardzo dobry efekt. Ewentualnie poczytaj o ABSII i rob je na koniec treningu po prostu. [...]

[...] zalatwiajace wiekszosc tematu brzucha stad ciezko je wpasowac w schemat dol, skosne, gora. Chyba zeby przyjac ze we wznosach pracuja najmosniej dolne to wtedy wzonosy, kolano - lokiec i AB Wheel. Zgadzasz sie ? Ja w sumie tak robie wlasnie a w poscie napisalem po prostu cwiczenia jakie polecam aktualnie. Tak naprawde to jesli chodzi o [...]

Onerous - szansa, ze ktos go zaatakuje wynosi z 1%... umowmy sie, sw trenujemy dla siebie. Ale jezeli juz mowimy o jakiejs sytuacji.. rofl tkw? :D w klubie, male pomieszczenie, duzo ludzi i bedziesz kopal w udo/kolano? Typ podbije, na ziemie i tyle cie widzieli. (i np. w 3 zaczna cie okladac cepami)

[...] PLECY podciąganie na drążku nachwytem 2x max KLATKA wycisk. sztangi prosta 2x BARKI podciąganie sztangi do brody 2x TRICEPS francuskie leżąc sztangą 2x BICEPS uginanie o kolano 2x Najpierw to zrob na maksa, a potem ewentualnie dodawaj. Gwarantuje, że jak wykonasz to z pełym zaangażowaniem, to więcej ćwiczen nie będziesz potrzebował.