kolano

[...] co do tych cwiczen Przy planie na mase wybral bym: uginanie stojac - tu progresja ? uginanie w oparciu placami o sciane (dla stabilnosci) chw mlotkowy - a tu bez ? jak sie nie myle Przy definicji/wytrzymalosci: uginanie siedzac z supinacja - tu pewnie progresja :) uginanie w oparciu o kolano - a tu nomralnie staly ciezarek :) pozdrawiam :)

Teodozjusz - zostaw sztange 3 serie PROG i uginanie o kolano 3 serie stale obciazenie. LukaszF - jak chcesz robic superserie na ksztalt to polecam swietne polaczenie: -francuskie wyciskanie sztangielek lezac -uginanie ze sztangielkami siedzac (supinacja) & -wyprosty na wyciagu gornym (prosty drazek) -uginanie na wyciagu dolnym (prosty drazek) [...]

Wyciskanie z przed głowy będzie jak najbardziej ok. Na tył barków Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Po za tym uginanie ramion w siedzie w podporze o kolano wyrzuciłbym na koniec treningu. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ([poniżej klatki) jak poniżej klatki?

[...] 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramion uchwytem młotkowym hantlami 3 serie (12-12-10) -Modlitewnik 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (12-12-10) -Uginanie przedramion na ławce kont 70-60 stopni

[...] sztangę Barki to mogę wyrzucić te ostatnie i dam bokiem chociaż też niedawno zastąpiłem unoszenie bokiem innym ćwiczeniem Nogi - Kontuzja i muszę delikatnie, mam uszkodzone kolano Plecy - Wg. mnie Martwy angażuje największą partię mięśni i jest najcięższym ćwiczeniem a podciąganie powinno być na końcu choć jeśli się mylę to poprawcie. Jeśli [...]

W czwartek odpoczynek caly dzien, w piatek maly recovery run okolo 3 km po dluzszych dystansach kolano troche boli, dzisiaj Zrobilem open workout 15.1 15.1a mieszane uczucie zawiedziony jestem clean and jerk tylko 90 kg ;( trening wyglada tak 9min AMRAP 15 toes to bar 10 deadlift 52,5 Kg 5 power snatch 52,5 Kg 6minut na clean and jerk Zrobilem [...]

[...] pow i tyle:) ja w poprzednim roku uzyskale zawrotne 80 powtorzen :D w tym nieco lepiej 129 powtorzen ale dalej ciagle problemy wiec nie jestem zadowolony ,ciagle cos teraz kolano doskwiera sciegno rzepki masakra jakas ale to spowodowane duzymi obciazeniami z dziecinstwa ponoc skakanie itd a skakalem naprawde duzo gralem w kosza i w siatke przy [...]

[...] (pb) 105kgx1 (pb) 107,5x nie poszlo nie zablokowalem lewego lokcia noi nie wyszlo ale ciezar w zasiegu i coraz bardziej sklaniam sie ku robieniu squat jerk bo poprostu czuje sie pewniej stabilnie moj PB dla split jerk byl 105 kg dzisiaj 105 push jerk ,plus oszczedzam to kolano nie robiac wykroku na tym nieszczesnym lewym ,bol umiarkowany pzdr

[...] maly wod 10 rund na technike nie na czas 7 ring push ups 7 strict chest to bar pullups dalej unikam przysiadow biegania i skakania tez staram sie nie robic cwiczen obciazajacych kolano jak ciezkie zarzutu itd nawet martwy ciag chyba ze na prostych nogach to tyle narazie pewnie przez 4 tyg bedzie to tak slabo wygladac moze podciagne gimnastyke

[...] wynik 144 cal - pierwszy raz robilem wiec ie wiem czy to dobry wynik ale pewne jest to ze bolalo 10 min rest 1 mile run - czas nie wiem bo ktos wylaczyl zegar }:-((( nastepnie 3x12 wyciskanie sztangielek na lawce 3x10 uginanie o kolano sztangielka 3xmax pompki w podporze tylem na triceps 3x 15 unoszenie sztangielek na boki to tyle pzdr

Shogun imo jedyny ma szanse wiem ,że został zgwałcony ,ale wierzę w niego ! NIKT jeszcze nie próbował skopać nogi Jonesa Shogun musi wjechać na pełnej kurvie lowkickami chamsko w kolano w stylu jonesa to mu może tą tyczkę złamie i będzie miał za swoje ,że przysiadów nie robi

[...] imo jedyny ma szanse wiem ,że został zgwałcony ,ale wierzę w niego ! NIKT jeszcze nie próbował skopać nogi Jonesa Shogun musi wjechać na pełnej kurvie lowkickami chamsko w kolano w stylu jonesa to mu może tą tyczkę złamie i będzie miał za swoje ,że przysiadów nie robi hehehe usmialem sie z tej wypowiedzi :-) Ja tez wierze w Shoguna, chociaz [...]

[...] imo jedyny ma szanse wiem ,że został zgwałcony ,ale wierzę w niego ! NIKT jeszcze nie próbował skopać nogi Jonesa Shogun musi wjechać na pełnej kurvie lowkickami chamsko w kolano w stylu jonesa to mu może tą tyczkę złamie i będzie miał za swoje ,że przysiadów nie robi Każdy low kick ze strony Shoguna w potencjalnej walce z Jonesem, jest [...]

[...] chodzi o uzupełnienie to russian twist lub opad na boki z hantlą czy linką wyciągu dolnego. Innych ćwiczeń nie używałem, gdyż nawet nie ma takiej potrzeby. Czyli nie opierać się kolanem, jedynie samą ręką? A mogę np. to robić opierając rękę o kolano z odpowiednim pochyleniem tułowia? Jak robię tak na sucho, to pozycja wydaje się w miarę stabilna.

[...] z RTG pod wpływem ćwiczeń się nie polepszy,ale stan pacjenta za to może już tak. Moim zdaniem powinno się zabronić opisywać zmian zwyrodnieniowych do pewnego stopnia. Bo co ma myśleć pacjent, którego boli kolano, na komputerowym badaniu widziopis "zmiany zwyrodnienieniowe", no to oczywiste że to boli. I jeszcze tabletki kupi "na stawy" :-)))

Kilka lat temu jak skręciłem kolano ( dużo wewnętrznych urazów w kolanie) po badaniach ( usg , rezonans , itp itd- wszystko) ortopeda bardzo dobrze ceniony dał diagnoze ARTROSKOPIA ,- ma pan takie uszkodzenia że za 2-3 lata endoproteza :) . ja się nie zgodziłem . poszedłem do innego . robiłem inne badania . inny lekarz powiedział że absolutnie [...]

[...] drążka (łączona): 16+24, 20+30, 20+30, 20+30, 20+36 5. Tutaj powinny być już przedramiona ale nie mogłem się powstrzymać }:-( - ugianie ramienia w powietrzu (coś jak o kolano)+prostowanie ręki w opadzie (łączona): 12+14, 12+14, 14+16, 14+16, 16+16 6. Przedramiona 5x 20-25 powt. Po treningu: [...]

Dobrze jest, na brzuch rob a6w podnoszenie sztangielek w oparciu o kolano to troche skomplikowane ćwiczenie, jezeli nie wiesz czy je dobrze robisz na 100% to zamien podnoszenie nadgarstkow to na przedramie i nie rob do zmeczenia, bo sie kontuzjii nalapiesz po pewnym czasie do barow mozesz dac sobie wznosy barow ze sztanga, bardzo dobre cwiczenie

[...] zglaszania przypalonego chleba". Mamy juz nr partii, wszystko zostanie wyjasnione. Korzystajac z okazji chcialem pozdrowic Pana Cyber, a.k.a. "biala skieta pod kolano"( ktory za pewne czyta ten temat), za to, ze u siebie na forum pisze bzdury, ze rece opadaja ( z reszta jak zawsze ), po chwli zamykajac temat i pozostawiajac [...]

[...] TKO (ciosy), runda 1, 4:29 -66 kg: Mikuru Asakura pokonał Karshyga Dautbeka przez jednogłośną decyzję -70 kg: Daron Cruickshank pokonał Diego Brandao przez KO (latające kolano), runda 1, 5:18 -49 kg: Miyuu Yamamoto pokonała Andy Nguyen przez jednogłośną decyzję -110 kg: Mirko Cro Cop Filipović pokonał Roque Martineza przez TKO (interwencja [...]