kolano

a will brooks przypadkiem nie lubi teepów w kolano? ale idiotyzmem doj**ał to tak jakby dajmy na to Spong miał walczyć z np Cainem i dop******ił czymś w stylu ,że Cain będzie się uciekał do ciotowskich obaleń ,no wow...

[...] decyzję 170 lbs: Kyle Kurtz pokonał Stevena Manna przez poddanie (trójkąt nogami) 2:59, runda 1 185 lbs: Kain Royer pokonał Claya Mitchella przez poddanie (balacha na kolano) 3:41, runda 1 170 lbs: Adam Meredith pokonał Jordana Dowdy’ego przez poddanie (duszenie zza pleców) 1:54, runda 1 145 lbs: Rashard Lovelace pokonał Brandona Lowe [...]

Komentarz Marcina dotyczący jego pojedynku. Przepraszam was wszystkich. Znowu za bardzo chciałem skończyć w pierwszej rundzie. Było bardzo blisko, kolano strzeliło, ale przeciwnik nie klepał a ja straciłem za dużo sily przy tej probie poddania. Popełniłem juz ten blad wcześniej i wiem ze nie powinienem wkładać całych sil w kończenie, ale gdy [...]

[...] fu jest takie żałosne, to jakim cudem jego techniki można znaleźć w masie combatów, kursów walki dla komandosów itp. -techniki typu dźwignie, przechwyty, kopnięcia w goleń, kolano- wyobrażasz sobie efekty stosowania takich technik w MMA. Zacznij odróżniać sport od ulicy- żadne zawody w sztukach walki nie są symulacją walki ulicznej, nawet MMA [...]

[...] Kiedys w Oyama Karate walczyl pewien holender nazywal sie Hakim podziwialismy go w latach 90-tych gosc robil tylko low-kick, furi-uchi (sierp na watrobe) i hiza-geri (kolano we wszystkich wariacjach i wysokosciach) trzy techniki o ktorych wiedzieli wszyscy ALE NIKT NIE POTRAFIL SIE PRZED NIMI OBRONIC gos narzucal swoj styl walki,swoja [...]

Pon: Klatka 1.Wyciskanie na skosie sztangielek - 5 * 12-10-8-8-6 2.Wyciskanie na prostej sztangi - 5 * 12 3.Rozpiętki - 4 *12 4.Przenosy - 4 * 15 Wt: Plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem 4x maks 2.Wiosłowanie sztangą - 6 * 15-12-10-8-8-6 3.Wiosłowanie hantelka - 4 * 12 4.Martwy ciąg - 5 * 8-6 5.wyciag gora za glowe 4x 12 Sr: Barki,kaptury [...]

[...] góry 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12-10-8-6 2. rozpiętki na bramie 4x10 3. przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 4. wiosłowanie hantlem w oparciu o kolano 4x10 5. unoszenie hantli na bok 4x12 6. uginanie ramion z hantlami stojąc 4x10 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 4x10 Piątek hipertrefia dół 1. [...]

[...] poziomej na maszynie** 6-8 Rozpiętki na ławce skośnej** 6-8 BICEPSY Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc** 6-8 Uginanie przedramienia w podporze o kolano lub uginanie przedramienia na maszynie** 6-8 Uginanie przedramion przy neutralnym ustawieniu dłoni*** 6-8 DZIEŃ V NOGI Wyprosty nóg* 10-12 Wypychanie nogami* 10-12 [...]

niee rozumiem gadania ze lesnar ma dobre Cardio... lesnar MIAŁ dobre cardio teraz to juz po 1 probie obalenia caina i jedno kolano z wyskoku i sapał i od******lał jakis breakdance

lesnar wchodzi w double leg takedowna overeem go odpycha zasadza mu kolano albo uppercuta i dokancza G'n P tak widze przebieg tej walki

[...] stojąc podchwytem 4 serie 12-10-8-8 uginanie ramion ze sztangą leżąc na ławeczce skośnej 4 serie 12-10-8-8 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 4 serie 12-10-8-8 PIĄTEK KLATA: wyciskanie sztangi w skosie głową w dół 4 serie 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek w skosie głową w dół 4 serie 12-10-8-8 rozpiętki na [...]

[...] i robić ile serii 10 ? Dzień1 Biceps/Triceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc Sztangielki uchwyt Młotkowy Uginanie sztangi na modlitewniku Uginanie sztangielka w podporze o kolano Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie Prostowanie ramienia na wyciągu Pompki na poręczach Dzień2 Klatka/Grzbiet [...]

[...] biceps=2 głowy więc wystarczą 2 góra 3 ćwiczenia by przećwiczyć wszystkie głowy bardzo dobrze. możesz dać tak: uginanie sztangi stojąc, młotki z supinacją, uginanie o kolano Triceps-- najpierw dał bym pompki-- jest to ciężkie ćwiczenie a ciężkie ćwiczenia dajemy na początek zwłaszcza jeżeli nie masz priorytetów, potem francuskie i wyciąg [...]

[...] ćwiczenia mogę wykonywać po 10 powtórzeń i 12 seri ? Dzień 1 plecy+biceps (Ćwiczenia na modlitewniku odpuścić?) uginanie sztangi stojąc młotki z supinacją uginanie o kolano Podciąganie sztangielki w opadzie Podciąganie na drążku do karku Przyciąganie linki w wyciągu Ściąganie drążka do karku wiosłowanie sztangielkami To 5 ćwiczeń nie za [...]

[...] a powinno być lepiej to zwiększ ilość powtórzeń do 15. W bicie tylko nie pasują te uginania. Robisz 2 te same uginania tylko różnią się chwytem. Zamiast tego daj uginanie o kolano z supinacją albo młotki. i szkoda że nogi na maszynach samych robisz. Zdał by się przynajmniej jakiś siad i było by ok, a wspięcia możesz robić spokojnie ze sztangą [...]

Obrażenia nie są groźne zbite biodro starty łokieć rozwalone kolano bark i lekko łuk brwiowy zrobiłem błąd że odrazu nie wezwaliśmy karetki. Pojechałem do szpitala na wieczór dopiero z pozostałymi jest lepiej uderzył akurat we mnie i rower się troszke poturbował. I nie wiem teraz co mam zrobić czy iść do serwisu na wycene czy co ? Policja była [...]

2400km, na razie uziemiony przez stłuczone kolano, zerwany łańcuch i popsiute łożyska w ramie :( do końca tygodnia może wsiądę w końcu na rower, inaczej wpadnę w depresję :)

[...] (nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa fachowo|-)) 4x10 WTOREK 11:00 biceps & triceps; (12-10-8-6, progresja ciężaru) 1. Uginanie ze sztangą chwyt prosty 2. Młotkowy w podp o kolano 3. Prostowanie leżąc gryf prosty wąsko 4. Wyciskanie hantla nad głowa siedząc 20:30 Kickboxing 1h (700kcal) ŚRODA 17:00 FBW j.w. CZWARTEK 20:30 Kickboxing 1h PIĄTEK [...]

[...] -wioslowani sztangielką w opadzie 3-4s -martwy ciąg 4 serie Biceps: -uginanie ze sztangą łamaną podchwytem stojąc 4 serie -uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3-4 serie Czwartek ( Wolne ) Piątek Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie -jw. tylko w opadzie Kaptury: [...]

Apokalipsa dzięki zapomoc naprawde A z tymi pustymi wpisami to nie wiedziałem ale człowiek uczy sie na błędach. Naprawde fajny plan z tego wyszedł.A z tym bicepsem to o kolano będzie dobrze ?? Bo ilekroć układałem plan to zawsze mi kazano to wyrzucić to ćwiczenie. Ale nie wiem jak z tymi powturzeniami teraz czy robić progresje czy nie?? Na klatke [...]