kolano

EEE tam pastwiłem ja Cie jeszcze lekko wiązałem - dopiero się ucze A mnie sie zdawało że prawe Ci mocniej wiązałem i bardziej sie pastwiłem A to że cie boli kolano to dlatego że nogi nie trzymałeś wyprostowanej cały czas Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-19 14:29:09

carbo przed treningiem na redukcji to strzał w kolano.... musli to robione samemu czy kupne ? Wprowadź od czasu do czasu do diety źródła omega-3 ( tłuste ryby )

[...] press 2s tric sciaganie drazka w dol plecy wioslowanie sztanga 2s unoszenie z opadu 2s nogi przysiady ze sztanga 2s wspiecia na palcach ze sztanga plecach 2s bic hantlami o kolano 2s slyszalem zeby w tym treningu robic tak: 1sesja (a)-15 powtorzen 2sesja (b)-10 powt. 3sesja (a)-5 powt. itd. jesli to blad i powinno sie wszystko robic po 5 [...]

[...] szwedzkie {na poreczach} max powt. 8.sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. 10.uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 8 powt. 11.przysiady ze sztanga na barkach 8 powt. 12.prostowanie nog na maszynie 8 powt. 13.martwy ciag 8 powt. Opisy z obrazkami znajdziesz w atlasie cwiczen [...]

CO DO PLANU SOBOTA NOGI ; 1. PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI jeżeli sztangielki są zbyt lekkie, to zamiast tego daj np. syzyfki - nie ma sensu zamęczać się setkami powtórzeń. Możesz także łożyć w plecak i czymś jeszcze doładować 2. MARTWY CIĄG - NA PROSTYCH NOGACHtu pytanie o ciężar 3. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIEtu też pytam o ciężar, bo przy małych [...]

[...] francuskie sztangi , pompki na poręczach itd 2 Dzień BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/10/8/ 3s 2. uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12/10/10/8/ 3s 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 12/10/10/8/ chwytem młotkowym PLECY 1. martwy ciąg 12/10/10/8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] czegoś takiego? i czy na każdym bieganiu to zakładać? http://allegro.pl/sciagacze-na-kolana-z-ochraniaczem-2-sztuki-i1622018323.html#gallery http://allegro.pl/sciagacze-na-kolano-2-szt-2-5-4-5-1-1-5b-i1625217073.html#gallery ściągacze na: kolana - bieganie łokieć - a6w ćwiczę i mnie łokieć boli kostki - Zmieniony przez - mazianarky w dniu [...]

[...] a Bader zrobił to samo, ale nie trafił. Po minucie Bader ruszył do przodu, sklinczował Moldavsky’ego i szukał obalenia pod siatką. Jednak w jednej z akcji, Bader wymierzył kolano, które trafiło Moldavsky’ego poniżej pasa i doprowadziło do przerwania walki. Po wznowieniu obaj zadawali mocne ciosy, po czym na trzy minuty przed końcem rundy [...]

Więc staż łącznie to mam tak z 1,5 h ale to było tak z przerwami robione. 1.Nogi- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x10 2,Plecy- PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2x10 3.Klatka- Wyciskanie skos 2x10 4.Barki- Wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 5.Triceps- WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x15 6.Biceps- UGINANIE [...]

1.Nogi- Przysiady 3x10 2,Plecy- PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10 3.Klatka- Wyciskanie skos 3x10 4.Barki- Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 5.Triceps- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" od czoła 2x15 6.Biceps- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x10 1.przysiady 2x15 2.Plecy- podciaganie na drązku 2x10 martwy ciąg 3x15 [...]

[...] skosie 3x Seria łączona: 3x - Wyciskanie sztangi na płaskiej - Rozpiętki na płaskiej - Uginanie ramion pojedynczo z supinacją 3x - Uginani na modlitewniku 2x - Uginanie o kolano 2x Dzień III Nogi + Barki - Przysiady ze sztangą 3x - Przysiady wykroczne 3x - Syzyfki 2x - Wspięcia na palce siedząc 2x Superseria: 3x - Wspiecia na palce - [...]

[...] martwy ciag 3* 12/10/8 szrugsy (sztanga) 3* 10-8 razem: 15 uginanie ramion ze sztanga 3* 12/10/8 uginanie ramion na moglitewniku 3* 12/10/8 uginanie ramoin w oparciu o kolano 2*10 uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej 2*10 razem: 10 sb: BARKI & NOGI & PRZEDRAMIE wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej 3* 10 [...]

[...] 20 x 2 Plecy -podciaganiu na drazku -podciaganie(wioslaowanie)w lezeniu na lawce poziomej 12 10 8 8 x 2 Biceps -uginanie ramienia ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 15 x 2 -uginanie ramion ze sztanga stojac 10 x 2 TRENING (B) Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 12 10 8 8 x 2 -rozpietki ze sztangielkami [...]

Nie ma ćwiczeń, które poradzą cokolwiek na zmianę w stawie określaną jako chondromalacja. Są natomiast takie, które spowodują że kolano mimo takich zmian będzie działało poprawnie.

Cześć! W czwartek miałem ściągnięty gips, od tam tej pory normalnie chodzę, jednak odczuwam ból w kostce + na piszczelu + kolano, liczę że po świętach mi to przejdzie, jak narazie zainwestowałem w stabilizator zamst a2-dx na kostke bo lekarz polecił coś takiego, jak sądzicie czy jutro będę w stanie robić jakieś przysiady, wspięcia itd. ? Wczoraj [...]

Victor Martinez z powodu kontuzji kolana wycofał się ze startu w Arnold Classic 2008. Kontuzji nabawił się podczas treningu, a okazała się na tyle poważna, że kolano musiał operować. Teraz Victor skoncentruje się na starcie w tegorocznej Mr. Olympia. źródło kif

[...] się nie wybierze, przynajmniej nie przed pierwszą wizytą. Patrząc po nim z kolanem jest już w miarę ok, czasem przejedzie się na rowerze parę kilometrów i nie narzeka już na to kolano. W sumie wiesz, chcę go zabrać, żeby zobaczył jak to jest na siłowni, potem jak będzie mu się układać jakiś plan treningowy to MOŻE przed tym się do lekarza uda.

jest po rehabilitacji w jakim stanie jest kolano ?

Poniedziałek (Klata + Bic) - Wyciskanie sztangielek ławka płaska 4s - Wyciskanie sztangi skos w góre 4s - Rozpięki 4s ok - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s - MŁOTKI 4s - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ O KOLANO 4s dałbym po 3 serie na każde ćwiczenie Środa (Plecy) - Podciąganie na drążku szeroko 4s - Wiosłowanie sztangą 4s [...]

No ok,czyli co mam zmienic?Na sniadanie wypije np.250ml mleka przed treningiem i po tez tyle i na wieczor to zawsze cos......A co bys polecil aby dostarczyc zdrowych tluszczy do organizmu.....? No wiem,ale nie jestem jakis silny wiec na poczatek mysle ,ze to chyba wystarczy, np 5 seri i 10 powtorzen to tez bedzie chyba lepiej,chcialem dodac [...]