kolano

Tylko tak jak pisałem wcześniej burpee i bieg w moim przypadku odpada przez ko tuje która miałem i mam teraz uszkodzone kolano i staw skokowy. Myślałem właśnie o swingu ktory będę czasem zmieniał np na ten zarzut

[...] bieżnia, wykroki i podobne ćwiczenia powodują uporczywy i kłujący ból który daje o sobie znać jeszcze dzień, lub dwa dni po treningu. gdzie ten bol dokladnie sie pojawia? Bo kolano to dosc zlozona struktura i tutaj moze byc problem z kilkoma elementami. Jezeli wczesniej miales spora nadwage to istnieje tez szansa, ze po prostu zlapaly Cie w [...]

[...] hantli: (1s 13kgx10, 2s 18kgx8) i tym samym wyciskam na Środek klatki :D BICEPS 1.gryf łamany(1s 33kgx10, 2s 38kgx10, 3s 40.5kgx8) 2.uginanie przedramienia w oparciu o kolano (1s 10.5kgx10 2s 15.5kgx8) 3.unoszenie hantli na biceps na zmiane:(1s 15.5kgx8, 2s 15,5kgx8) ŚRODA: PLECY 1.podciaganie bez ciężaru(dopiero będę dokładał lekki ciężar) [...]

Dzięki za odpowiedź. Dodam że kiedy jestem w odpowiedniej pozycji na przykład siedząc czy leżąc ze zgiętym kolanem wtedy mnie nie boli. Jest problem z wyprostowaniem nogi i z chodzeniem ale gdy kolano jest zgięte nie boli. Zmieniony przez - sensi. w dniu 2015-02-02 13:06:50

[...] czyli pracą, czynnościami dnia codziennego, czy męczącym nasz bólem. W przypadku aktywności fizycznej najczęściej spotykanymi kontuzjami są problemy ze stawem skokowym lub kolanowym. Niestety w przypadku kolana problem może okazać się poważny. Wszystko wskazuje na to, że uszkodziłeś łąkotkę lub zerwałeś więzadło krzyżowe. Oba przypadki raczej [...]

[...] jest zawarta w "Artresanie" albo bodajże w "kronix"(właśnie to reklamują, że niby dobre dla ludzi starszych z problemami stawowymi) na reklamówce jest kolano z czerwoną kropką na stawie. W każdym razie glukoz* najwięcej jest w galarecie, produktach mięsnych. Proponuje nie nadwyrężać stawów! i brać Artresan według zaleceń [...]

[...] pomógł. Koszt ok. 100zł za 44 dni kuracji. Jeśli punkcji do tej pory nie miałeś to chyba mieć nie będziesz. Ja miałem szynę i po tygodniu na wizycie po otworzeniu szyny kolano jak bańka wyglądało i przy każdym ucisku ból. Babka wbiła mi się do stawu kilka strzykawek krwi wyciągnęła. Później już puchło dalej ale bez bólu i mówiła że krew się [...]

[...] czego mają uczyć? Uważasz że na ulicy jest milion możliwych ataków? Sądzę, że 80% da się sprowadzić do kilku schematów - np. chwyt za klapy i bania, chwyt za kalpy i kolano w krocze, jedną ręką chwyt - druga weselny, itp. Jasne, że Nigdy nie wiadomo czy dana technika "samoobrony" będzie na danego napastnika działać. Trenując jj lub tajski [...]

Jaki staż i czy na mase, siłe, rzeźbe? Ja też mam tylko hantle i mam taki trening: poniedziałek: klatka/triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ j/w ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 4x 12 POMPKI Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]

skoro samemu nie jestes w stanie okreslic co jest nie tak, niestety konieczna bedzie wizyta u fizjo, aby obejrzal dokladnie noge. byc moze problem rozpoczyna sie od biodra i poprzez pasmo piszczelowe daje dolegliwosc bolowa na kolano/podudzie, tutaj trzeba holistycznie przyjrzec sie calej sylwetce.

[...] kolana prawego. Na początku myślałem ze miesiac maxymalnie dwa i bd dalej smigać. Początkowo było stwierdzone skręcenie kolana. Po 2 miechach zaczełem troche grać biegać ale kolano nie funkcjonowalo dobrze. W sierpniu miałęm artroskopie. Wyszło chondrolamacja rzepki 3 stopnia, czesciowo uszkodzeone ACL i wiezadlo poboczne. Narazie co moge robic [...]

[...] izometryczne ;/ Na basenie troche mocniej popracują jak tylko uzywam nóg plywajac. Biegąc najprawdopodniej bede mogl, zagrac jakis meczyk ale juz nie bede mogl zostac zawodowym sportowcem bo prawie zawsze w element treningu wchodzi trening fizyczny w ktorym jak to moj ortopeda powiedzial kolano predzej czy pozniej nie wytrzyma i bede kaleką.

[...] turanabolu praktycznie zawsze występuję objaw zmniejszenia się produkcji testosteronu w jądrach (wpływ na LH i FSH; zablokowanie osi HPTA)W Twoim wieku to strzał w kolano .Nie będę się tutaj rozpisywał co za tym idzie , napewno zapomnisz co to libido . Dodatkowo zmiany w profilu lipidowym , morfologi i oczywiście problemy z wątroba [...]

[...] W dzisiejszych czasach gdy mamy bardzo mało aktywności fizycznej większość z nas się zmaga z jakimiś nieprawidłowo działającymi stawami.Tutaj boli kolano, tam bark, a czasem jeszcze łokieć czy to aby dyskwalifikuje nas z aktywności fizycznej czy to jest kolejny powód aby nie robić nic? Na tak postawione pytanie musimy [...]

[...] gdy wykonuję nimi ruch) i analogicznie dla bird dog'a oraz do tego jeszcze rozgrzewka rotatorów barków (nie mam pojęcia, jak to ćwiczenie się nazywa, ale zahaczam miniband o kolano w siadzie i robię odwodzenie) i sądzę, że jak na rozgrzewkę to to może wystarczy Wszystko zalezy od budowy posladka i anatomii, budowy miednicy itp, czasem wlasnie [...]

[...] gumami w pozycji stojącej 3x20p. Wiosłowanie sztangielki 4x8-12p. Prostowanie pleców z obciążeniem 4x12p. Uginanie ramion z supinacja stojąc 4x8-12p. Uginanie ramienia o kolano 4x8-12p. Pt: barki + nogi Arnoldki 4x8-12p. Odwodzenie ramion w bok 4x8-12p. Szrugsy 4x12p Przysiad sumo 4x8-12p. Zginanie nóg na brzuchu leżąc z obciążeniem 4x8-12p. [...]

[...] bilansie nie będziesz w stanie dokładać zbyt długo, ale warto progresować ile dasz radę. Wiesz jeśli miałeś jakiekolwiek problemy z kolanem to wybór dwuboju czy trójboju jest dość ryzykowny bo tutaj kolano musi być w idealnej formie, mało tego jeśli pójdziesz w dwubój to mobilność w kolanach, biodrach, barkach, stawie skokowym musi być klasa.

[...] raz. Dwa-ściągasz łopatki przy wyciskaniu? Prowadzisz ruch po łuku? Nie łapiesz za szeroko? Dodaj jedno ćwiczenie na rotatory które będziesz wykonywał na koniec treningu barkó czy klatki-ROTACJA w oparciu o kolano.Mała sztangielka i wolny kontrolowany pozytyw i negatyw.Ten ruch możesz odwzorować w ramach rozgrzewki aczkolwiek już bez ciężaru.

Cześć! naniosłem odrobinę poprawek. Poprawki te są spowodowane faktem iż jesteś osobą młodą, która lepiej zareaguje na zaproponowany przeze mnie trening. A jest to trening FBW Trening A : 1. Przysiad ze sztangą 5 serii po 6-10 powtórzeń 2a. Wyciskanie hantli stojąc 5 serii po 8 powtórzeń 2b. Podciąganie na drążki 5 serii po maks powtórzeń 3. [...]

I jeszcze pytanie odnośnie progresji w ćwiczeniu np uginania w oparciu o kolano. Czy dobrą metodą jest taki schemat, że jestem w stanie wykonać założone 12 powtórzeń x ciężarem. Na następnym treningu zwiększam ciężar, zmniejszając liczbę powtórzeń do nie mniej jak 8. Potem z każdym treningiem zwiększam liczbę powtórzeń aż dojdę do 12 i ponownie [...]