FBW 2X W TYGODNIU klatka płaska 4 s x 10-12p klatka skos 3s x 10-12p biceps 2s hantle w oparciu o kolano 12p biceps 2s hantle na przemian ze skrętem 12p triceps 4s francuz oburącz 12p barki - 2 s unosy sztangi oburącz barki - 2 s unosy na boki przedramię - zwijanie krążków na lince 4 razy brzuch - coś ułożę później Moze tak być ???
[...] na poręczach-3x10 5. Ściąganie linek w bramie-3x10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4x10 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano-4x10 Środa Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach-3x10 2. Uginanie nóg w leżeniu-3x10 3. Wypychanie ciężaru na maszynie-3x10 4. Wspięcia na palce w staniu-4x10 [...]
[...] stojąc lub łamaną na modlitewniku (szerokość barków) 3 serie 12-10-8 2. Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku 3 serie 3. Młotki lub uginanie z hantli z podparciem o kolano 3 serie 1. Wycisk fran. szztangi łamanej 3 serie 12-10-8 2. ściaganie górnego wyciągu 3 serie 3. uginanie za głową hantli lub prostowanie łokcia w opadzie 3 serie
Kolano jest wyleczone. Pęknięta łąkotka się zrosła. Oczywiście siłę trzeba zwiększać naturalnie ale rehabilitantka zaleca trening typowo siłowy. Wiadomo, że nie katuje jakoś niesamowicie tych nóg ale czuć, że był dzis trening...
[...] jak uczy Ciebie wykonywać tą technikę trener, tzn aby były zgodne z wytycznymi tego co ćwiczysz, ale może skoro gdy robisz zgodnie z wytycznymi muay thai, wtedy boli Ciebie kolano, to może warto by wyjść poza ramy nakreślone przez muay thai i dopasować technikę, pod siebie zagłębiajac się w to jak pracuje ciało. Ale najpierw zapytaj trenera żeby [...]
[...] boczna powieszchnia przedramienia hiji lokiec sokuto kant stopy zewnetrzny teisoku sklepienie stopy chusoku poduszka stopy haisoku podbicie stopy kakato pieta sune golen hiza kolano kaji udo atama glowa "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
chpdzi o to ze juz mam problemy ze stawami kolanowymi nie chcę sobie ich do końca spieprzyć a boldek ponoć znacznie lepszy od Nandrolonu jest jeśli chodzi o zwiększenie syntezy kolagenu stąd chęć włączenia boldenonu nie chce go odpuści bo lewe kolano mnie pobolewa jak jakos źle stane a prwe jak źle stane to mi wyskakuje z powierzchni stawowych i [...]
oprócz sportów gdzie używa się kopnięć odpuść też raczej gdzie używa się chwytów (zapasy itp) ktoś tobą ciśnie o mate upadniesz na kolano i możliwa ponowna kontuzja choć w ostateczności rozważ to bo takto wiele ci nie pozostaje
[...] stawy ?? mam cykl 1-16 enan 200mg e4d/e3d 2-14 deca durabolin 200mg e7d deki jak narazie poszly 4 strzaly...ostatni wczoraj...od tyggodnia zaczely mnie lekko pobolewac staw kolanowy..ten co zawsze w sumie. przy cyklach samego testa przez 8-10 tyg po 200mg e5d kolano nie robilo problemow. po jakim czasie moge spodziewac sie dzialajacej deki [...]
[...] 4x + podciąganie się na drążku po ABSII (pon, śr, pt / pon, wt, cz, pt) Biceps Uginanie ramion na modlitewniku (po 2 wąski, szeroki) 4x Uginanie ramią ze sztangielkami siedząc (z supinacją) 4x Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x P.S co to znaczy to 4x lub 3x ----> to jest ilość serii?? jak tak to w jakiej ilości ??
To przeloz za kolano i wpier.dol Nie sadze zeby Marqz, albo ktokolwiek tutaj rozpisywal hormony tarczycy komukoliek kto nawet nie chodzi na silownie. Moje zdanei znasz, sam clen az nadto wystarczy.
[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]
Nie będę zakłądać nowego wątku, więc pozwolę sobie spytać tutaj. Niedawno kupiłam sobie rowerek stacjonarny. Dzisiaj, po 30 minutowej jeździe, boli mnie kolano. Dodam, że jazda na najniszym obciążeniu, ok.33km/h Czy istnieje jakaś forma rozgrzewki przed jazdą na rowerze, która mogłaby pomóc kolanom? Co mogę zrobić by ich nie obciążać jeżdżąc na [...]