kolano

na profilu to co wiedziałem z bomby to pouzupełniałem a tutaj tak streszczę, miałem operacje na kolano w grudniu i od września chce wrócić do boksu, z dobrą dietą, ważę ok 85, max chciałbym ważyć 95kg i mieć sporo siły jak na tę wagę, dlatego chcę wkomponować metanabol i oxandrolon, jak to połączyć?jak brać, mój staż treningowy jest pod okiem [...]

Ja cwicze klatke zawsze z bicepsem tylko ze co tydzen wymienia jedno dwa cwiczenia na inne.np: unoszenie prostej sztangi 4x6-8 unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x6-8 mlotkowe unoszenie hantelek3x6-8 a na nastepnym treningu np naprzemienno strone unoszenie hantli 4x6-8 modlitewnik 3x6-8 mlotkowe 3x6-8 stosuje inny bodziec zeby miesien nie [...]

tak sie skonczylo ze mialem wypadek drogowy i mam zlamane kolano i zerwane wiazania boczne kolana ;// nie z mojej winy wypadek ale treningi żegnam na pare miesiecy

1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 1B. Przysiad ze sztangą 2A. Wiosłowanie sztangą 2B. Uginanie nóg leżąc z gumą, kolano up 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 3B. Przysiad plie 4A. Uginanie z gumą wysoko 4B. Prostowanie z gumą A jeszcze jedno pytanie uginanie nóg leżąc z gumą i uginanie z gumą wysoko , jeszcze tu bym [...]

-Uginanie nog lezac, kolano up: lezysz na brzuchu, zaczepiasz gume o cos stabilnego, zaczepiasz gume o kostke i uginasz noge w kierunku posladka, w spieci unosisz ugieta noge w gore -To na biceps zapewne: uginanie ramienia i b. prostowanie ramienia. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 19:51:24

a ten plan do diety ? :) Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli bokiem w górę Przedramie: 1.Uginanie nadgarstków [...]

[...] Równocześnie unosimy jedną nogę zgiętą pod kątem prostym w kolanie. Podnosimy tułów i nogę, aż nie stworzą one ze sobą kąta prostego. W tym momencie łapiemy rękami za kolano i przytrzymujemy takie ułożenie przez 3 sekundy. Jest to bardzo ważne! Wracamy do ułożenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Wygląda to tak: Ćwiczenie [...]

Poniedzialek Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Podciaganie sztangi w opadzie(WIOSŁOWANIE) Środa Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Piątek Wyciskanie sztangi [...]

[...] powinno Ci tak chrupac ?? no nie ;d wiec nie jest to normalne... jak masz sie tym zainteresowac ?? - a czy to chrupanie wystepuje tylko podczas przysiadów ?? czy jak zginasz kolano bez obciazenia równiez sie pojawia ?? a moze nawet podczas chodzenia chrupie ??? ... jesli tylko podczas cwiczenia to moze warto zaopatrzyc sie w jakas opaske [...]

[...] ekspandera za plecami 3x12 BIC: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem( z supinacją nadgarstka)2x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 2x12 4)Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2x12 Wtorek Wolne Środa : plecy + triceps PLECY [...]

Kolano moze byc niestabilne i trzeba by w nim pocwiczyc specjalne cwiczenia rownowazne ktore poprawia stabilnosc, dodatkowo polecam kinesiotapping czyli specjalne plastry poprawiajace stabilizacje stawu kolanowego.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 strasznie opornie idzie -klatka: ponad 120 napewno -udo: 64 kontuzjowane kolano robie tylko maszyny lekko -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z roznymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tescie,metki,raz antek i raz [...]

tak po jednym, efekty były ale niestety miałem zabiegi na kolano i wszytsko poszło sie ***** :/

[...] powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12-10 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 3 -uginanie ramienia w oparciu o kolano 3serie 12-10 powt. PIĄTEK - unoszenia na boki hantli 3x 12-8 - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w [...]

stosowanie ben gaya napewno nie zaszkodzi na kolano, ponieważ jest to maść rozgrzewająca, którą nawet zaleca się stosować w przypadku różnych kontuzji. jeśli coś ma zaszkodzić to trening, a nie maść. jeśli masz problemy z kolanami warto zainwestować w jakąś opaske elastyczną, albo stabilizator... najlepiej udać się do lekarza sportowego, zrobić [...]

[...] sie na dwoch artroskopiach i ponad polrocznej rehabilitacji. Poszlo mi wiazadlo krzyzowe przednie. Mario jak wrazenia po Collagen Renover?? U mnie po RTG tez lekarz powiedzial ze wszystko bedzie ok. Na drugi dzien kiedy kolano wygladalo jak arbuz domyslilem sie ze raczej dobrze to nie jest. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-09-08 07:36:10

Paweł całkiem dobże sobie radził ze Shiltem, byłem miło zaskoczony, no a to kolano... coż to broń którą Semmy wykorzystuje bo ma do tego świetne warunki fizyczne. Nielubie Shilta, dlatego jeszcze bardziej szkoda mi Pawła, ale jak na debiut to i tak daleko zaszedł, drugi debiutant Faust też przegrał, szkoda liczyłem, że obydwaj przejdą dalej, [...]

[...] 3x12-10-8-8 3.martwy ciąg ze sztangą 3x 12-10-8-8 4.Szrugsy ze sztangą 4x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8-8 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10 sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo [...]

Troche strzał w kolano z tym lh i fsh bo nie wiesz do czego wrócić po odbloku. Na cyklu nie badaj tych dwóch parametrów bo będą na zero i tak.

[...] wyciskanie:6 serii 12,10,8,6,2,1 Rozpietki: 3 serie 12,10,10 Wyciskanie hantli skos:12,10,10 Biceps: sztanga: 3 serie 12,10,8 Hantel o kolano: 3 serie 12,10,8 Hantle stojac z supinacja 3 serie:12,10,10 Wtorek: plecy+triceps Plecy: martwy ciag 5 serii 15,12,12,10,8 Wyciag do karku 3 [...]