Pytanie o ćwiczenie

Chciałabym prosić o wytłumaczenie mi na czym polega uginanie nóg na piłce? Wybrałam plan treningowy , w którym jest to ćwiczenie , a nie wiem jak się za to zabrać . Z góry dziękuje o odpowiedż wytłumacznie.

Zapewne chodzi o to kiedy lezesz na plecach i nogi trzymasz na pilce i podnoszac biodra w gure uginasz nogi turlajac pilke pod siebie

oo no tak , dziękuje bardzo obliques :)

no teraz to już napewno wiem jak. Konkretna informacja . Dziękuje :)

1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.
1B. Przysiad ze sztangą
2A. Wiosłowanie sztangą
2B. Uginanie nóg leżąc z gumą, kolano up
3A. Wyciskanie sztangielek stojąc
3B. Przysiad plie
4A. Uginanie z gumą wysoko
4B. Prostowanie z gumą

A jeszcze jedno pytanie uginanie nóg leżąc z gumą i uginanie z gumą wysoko , jeszcze tu bym chciała się upewnić ??

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2015-03-06 16:47:16

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2015-03-06 16:48:00

-Uginanie nog lezac, kolano up: lezysz na brzuchu, zaczepiasz gume o cos stabilnego, zaczepiasz gume o kostke i uginasz noge w kierunku posladka, w spieci unosisz ugieta noge w gore
-To na biceps zapewne: uginanie ramienia i b. prostowanie ramienia.

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 19:51:24

Ale dlaczego "wysoko?" Ja nie rozumiem

no ja też nie rozumiem u misworld takie cos było