kolano

Biletów jeszcze nie ma. coś mi się zdaje ze do tej walki nie dojdzie, Jones ma problemy zdrowotne (operowane kolano i nei tylko) kuleje, przed walką nabawi się kontuzji i po zawodach albo z wążenia zawiną Kosteckiego jak kiedyś szpile. Ja walki Juniora aktualne oglądam z wielkim żalem, jest już stary zchorowany lecz nadal walczy. Wyobrażam sobie [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Pompki klasyczne 3x15 2. Pompki na łóżku 3x15 3. Skłony tułowia w leżeniu tyłem 3x15 4. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 3x15 WTOREK KLATA + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x3 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8x3 3. WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM UCHWYTEM [...]

[...] - z supinacją nadgarstka - 3x12 daj sztangę -Uginanie ramion ze sztangielami stojąc - uchwyt młotkowy - 3x12 2 serie -Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano - 3x12 2 serie Piątek Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach - 4x12 -Hack-przysiady - 4x12 daj coś na tył ud -Wspięcia na palce w staniu 3x12 Barki: -Wyciskanie [...]

[...] stojąc podchwytem - z supinacją nadgarstka - 3x12sztangą zrób -Uginanie ramion ze sztangielami stojąc - uchwyt młotkowy - 3x12 -Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano - 3x12 Piątek Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach - 4x12 -Hack-przysiady - 4x12 -wrzuć jeszcze prostowanie nóg na maszynie(4s) oraz wykroki(4s) -Wspięcia na palce w [...]

[...] lat błędne ułożenie się piszczeli wzg strzałki spowodowało dośyc spore luzy w kolanach. Tzn w moim przypadku przy niektorych gwałtownych ruchach lub dużych obciązeniach kolano nie jest stabilne ( nawet wyskoczenie rzepki jest mozliwe) więc suwnica pozwala mi na wykonywania ruchu stabilnei doklanie w jednej plaszczyznie. Przysiady ( bez [...]

[...] to mi brat polecil plan masowy(nie wiem czemu ale on go robil na poczatku swej przygody z kulturystyka i jest super cool). Z tego planu chyba odrzuce nogi, bo cos mnie lewe kolano boli jak dluzej siedze w jednej pozycji a potem nim porusze-taki w nim czuje bol/zastoj dziwny, co myslicie o tym? czy samo bieganie i granie w kosza mi ladnie [...]

[...] sztangielek na skosie 12-12-12-12 Rozpiętki na płaskiej 12-12-12-12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-12-12-12-12 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 12-12-12-12 Przedramię To co we wtorek -----Niedziela Uda Przysiady ze sztangą 6-8-10-12-14 Wykroki albo suwnica 12-12-12-12 Prostowanie ud siedząc 12-12-12 Uginanie [...]

To se 35+ strzela w kolano%-)

To se 35+ strzela w kolano%-)Ciągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy.

To se 35+ strzela w kolano%-)Ciągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy. Nie, nikt nie pluje, to tylko deszcz trochę pada na twarz...

oboje wstawali i Arrab potężnie kopnął w korpus rodney'a w odpowiedzi dostał kolano i znów poszedł na glebe. Rodney robi male g&P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

walk zostala wznowiona w stójce i takase otrzymał potezny cios oraz kolano widać ze jest "uszkodzony" Koniec rundy HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Co Piotrze sądzisz o kopnięciach bocznych w kolano? Nie pytam o moralność czy to dobre czy złe, ale co sądzisz o ich efektywności. Drugie pytanie - czy Twoim zdaniem zasady w dzisiejszym mainstreamowym MMA zasady są dobre czy bardziej podobały Ci się te z Pride, albo jeszcze inne, te z wczesnych UFC?

Odnośnie pytania na temat kopnięć bocznych w kolano, pomijając aspekt moralny ( bo każdy człowiek ma różne podejście do przeciwnika) Osobiście uważam, że kopnięcia tego typu powinny być zabronione, oczywiście zdarza się wykonać takie uderzenie przypadkowo ale co innego jeżeli przeciwnik robi to kilku krotnie pod rząd w celu z kontuzjowania nas [...]

[...] 10,10,8 III Dzień -Szrugsy 10,10,8,6 -Podciąganie na drążku max -Wiosłowanie końcem sztangi 10,10,8,6 -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami 12,10,8 -Uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 12,10,8 -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10,8,6 Tam przypadkiem wysłałem tamtą część posta :P

[...] na maszynie siedząc 6 x 20 2) Wypychanie ciężaru nogami 6 x 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki - brak 4) Przywodziciel uda 5x15-20 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 4 x 20-25 Nogi ze względu na kolano o którym już piałam robię niestety bez siadów i wykroków. Ponoć tragicznie nie wyglądają.

[...] pewnie. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Dziś każde powtórzenie ciągnąłem grzbietem, nawet łatwo poszło. Wiosłowanie nachwytem- Spinałem łopatą, nie opuszczałem pod kolano i stałem węziej. Pompki trójkątne- hmm... czułem triceps ale to raczej jeszcze nie to. California Press- Fajnie, dalej te miejsce trochę bolało ale jest poprawa. [...]

[...] pewnie. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Dziś każde powtórzenie ciągnąłem grzbietem, nawet łatwo poszło. Wiosłowanie nachwytem- Spinałem łopatą, nie opuszczałem pod kolano i stałem węziej. Pompki trójkątne- hmm... czułem triceps ale to raczej jeszcze nie to. California Press- Fajnie, dalej te miejsce trochę bolało ale jest poprawa. [...]

Szrugsy więcej po dałbym 15-20(włókna ST) Martwy ciąg - to zależy jak lepiej czujesz kolano może lepiej na prostych bez zgięć? wtedy też dwugłowe dostana mocno Wpisz w youtube, lub daj normalne wioslowanie sztanga, poćwicz technike cuban wywal lepiej wyciskaj z przed głowy siedzac zdr

najpierw przelecialem tylko odpowiedzi i mysalem ze moze moglbym pomoc ale jak przeczytalem poczatek postu to mi sie odechcialo bo takich typow jak ty powinno sie na wstepie wy********c z silowni...ja widzialem jak koles robil o kolano 5kg ledwie 3 serie zrobil ale to nie znaczy ze to ciec...pozdro