...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Chciałam zadać to samo pytanie co Kabo, ale był szybszy. I nawet juz zdążyłeś odpowiedziec...
...
Napisał(a)
07.06.18
WL
20 x 10
60 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 2
110 x 1
122,5 x 1 PR
WL Wąsko/drążek
70 8s x 5p / 8 x 3
MC
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 3
120 x 2
130 x 1
140 x 5
160 x 1
WL
20 x 10
60 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 2
110 x 1
122,5 x 1 PR
WL Wąsko/drążek
70 8s x 5p / 8 x 3
MC
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 3
120 x 2
130 x 1
140 x 5
160 x 1
...
Napisał(a)
11.06.18
Zmiana treningu w wl...jak każą, to mus
WL: /wszystkie powt. z pauzą na dole/
20 x 10
50 x 8
60 x 8
70 5s x 8p
Docisk wolny (pauza w najniższym punkcie) / wiosło hantlą
80 4s x 6p / 35 4s x 10p
WL pauza na dole do 5 + dynamicznie w górę
75 2s x 3p
Rozciąganie gumy przed sobą / ściąganie gumy na triceps
5 x 20 / 5 x 20
Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
72,5 x 5
82,5 x 5
92,5 x 5
MC
60 x 5
80 x 5
107,5 5 x 5
Próbuję opanować leg drive...tak se idzie
Zmiana treningu w wl...jak każą, to mus
WL: /wszystkie powt. z pauzą na dole/
20 x 10
50 x 8
60 x 8
70 5s x 8p
Docisk wolny (pauza w najniższym punkcie) / wiosło hantlą
80 4s x 6p / 35 4s x 10p
WL pauza na dole do 5 + dynamicznie w górę
75 2s x 3p
Rozciąganie gumy przed sobą / ściąganie gumy na triceps
5 x 20 / 5 x 20
Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
72,5 x 5
82,5 x 5
92,5 x 5
MC
60 x 5
80 x 5
107,5 5 x 5
Próbuję opanować leg drive...tak se idzie
...
Napisał(a)
Eeee...a gdzie Kabo? Bo informuje mnie monitor, ze temat usunięty? On tak sam z siebie z powodu wk***u, czy odgórnie, decyzją jedynie słusznej opcji?
...
Napisał(a)
Słuszna opcja i nie jedyna.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 07:40:15
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 07:40:15
...
Napisał(a)
ajazyCiągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy.To se 35+ strzela w kolano
...
Napisał(a)
Panie Janie - a niby dlaczego nie moze Pan po prostu odpowiedzieć ajazy?
Jak na forum sportowe to dużo o plankach Pan pisze, a o Kabo nie moze?
Jak na forum sportowe to dużo o plankach Pan pisze, a o Kabo nie moze?
Poprzedni temat
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Polecane artykuły