Bez spiny

rozumiem

Chciałam zadać to samo pytanie co Kabo, ale był szybszy. I nawet juz zdążyłeś odpowiedziec...

07.06.18

WL
20 x 10
60 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 2
110 x 1
122,5 x 1 PR

WL Wąsko/drążek
70 8s x 5p / 8 x 3

MC
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 3
120 x 2
130 x 1
140 x 5
160 x 1

11.06.18

Zmiana treningu w wl...jak każą, to mus

WL: /wszystkie powt. z pauzą na dole/
20 x 10
50 x 8
60 x 8
70 5s x 8p

Docisk wolny (pauza w najniższym punkcie) / wiosło hantlą
80 4s x 6p / 35 4s x 10p

WL pauza na dole do 5 + dynamicznie w górę
75 2s x 3p

Rozciąganie gumy przed sobą / ściąganie gumy na triceps
5 x 20 / 5 x 20

Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
72,5 x 5
82,5 x 5
92,5 x 5

MC
60 x 5
80 x 5
107,5 5 x 5

Próbuję opanować leg drive...tak se idzie

Eeee...a gdzie Kabo? Bo informuje mnie monitor, ze temat usunięty? On tak sam z siebie z powodu wk***u, czy odgórnie, decyzją jedynie słusznej opcji?

Słuszna opcja i nie jedyna.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 07:40:15

To se 35+ strzela w kolano

ajazy

To se 35+ strzela w kolano

Ciągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy.

Jasssne....a własciwie Taa jest!!

Panie Janie - a niby dlaczego nie moze Pan po prostu odpowiedzieć ajazy?
Jak na forum sportowe to dużo o plankach Pan pisze, a o Kabo nie moze?