SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bez spiny

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 143527

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12241 Napisanych postów 22107 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628065
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367
07.06.18

WL
20 x 10
60 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 2
110 x 1
122,5 x 1 PR

WL Wąsko/drążek
70 8s x 5p / 8 x 3

MC
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 3
120 x 2
130 x 1
140 x 5
160 x 1


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367
11.06.18

Zmiana treningu w wl...jak każą, to mus

WL: /wszystkie powt. z pauzą na dole/
20 x 10
50 x 8
60 x 8
70 5s x 8p

Docisk wolny (pauza w najniższym punkcie) / wiosło hantlą
80 4s x 6p / 35 4s x 10p

WL pauza na dole do 5 + dynamicznie w górę
75 2s x 3p

Rozciąganie gumy przed sobą / ściąganie gumy na triceps
5 x 20 / 5 x 20

Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
72,5 x 5
82,5 x 5
92,5 x 5

MC
60 x 5
80 x 5
107,5 5 x 5

Próbuję opanować leg drive...tak se idzie



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367
Eeee...a gdzie Kabo? Bo informuje mnie monitor, ze temat usunięty? On tak sam z siebie z powodu wk***u, czy odgórnie, decyzją jedynie słusznej opcji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12162 Napisanych postów 30582 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131359
Słuszna opcja i nie jedyna.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 07:40:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367
To se 35+ strzela w kolano
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12162 Napisanych postów 30582 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131359
ajazy
To se 35+ strzela w kolano
Ciągnięcie tego tematu tu i w innych dziennikach jest bez sensu. To jest sportowe forum dyskusyjne - sportowe i tego się trzymajmy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367
Jasssne....a własciwie Taa jest!!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12241 Napisanych postów 22107 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628065
Panie Janie - a niby dlaczego nie moze Pan po prostu odpowiedzieć ajazy?
Jak na forum sportowe to dużo o plankach Pan pisze, a o Kabo nie moze?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Następny temat

Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

forma lato