Pierwsze postępy już są 2 tygodnie temu masa na poziomie 56kg teraz już Kacper waży ok. 59kg ;) jeśli chodzi o trening również progres jednak kolano potrzebuje masażów itp i jak to powiedział nasz znajomy notabene świetny ciężarowiec "naprawi się pod ciężarem im wyższy tym lepiej się regeneruje" mamy nadzieję że coś w tym jest :) za tydzień do [...]
Kacper zalicza solidny start zaliczajac wszystkie podejscia w zawodach w rwaniu podchodzil do 85, 88 oraz 90kg a w podrzucie 100kg i 105kg z 3 proby zrezygnowal poniewaz kolano wciaz jeszcze nie jest w 100% zdrowe... ale wszystko zgodnie z planem 195kg w dwuboju ;)
To źle bijesz. Podczas lowkicka stoi się na pełnej stopie i przy ciosie ugina się kolano. Wtedy cios ma siłę a ty jesteś stabilny. Przed uderzeniem stawiasz stopę bokiem żeby sobie nie ukręcić kolana albo kostki. Spróbuj.
Kilka rad , po 1 moze uzyj fastum ( na stawy dobry ) ? Po 2 wszystko w nadmiarze szkodzi wiec z glowa wszystko rob. Mozesz tez uzywac opaske na kolano przez jakis czas lecz niedlulgo bo to oslabia staw. Ostatnia najwazniejsza rada , uzywaj worda. Wklejaj tam swoj tekst , wtedy zacznie swiecic na czerwono , poprawisz i wszyscy beda szczesliwi
ja kiedyś miałem dysproporcje troche mniejszą bo ok 6-7 mm a teraz jest luz i robiłem dwa ćwiczenia z hantlami wznosy hantli w siadzie z skrętem i o kolano wiesz chyba o co chodzi ? oraz sztange stojąc , hantle zaczynałem od słąbszej i dobierałem ciężatr aby zrobić 12 potem 10 i 8 powtórzeń oczywiście zwiekszłąme cieżar często bywało tak że prawą [...]
[...] 12 serii biceps: uginanie ramion podchwytem uginanie ramion mlotkowo ( to, ktore ty opisales tak: równoległe do podłogi po obkach i uginanie ) uginanie ramion w oparciu o kolano // 9 serii wtorek Plecy Martwy Ciag / Dzien Dobry ( lub unoszenie tulowia na lawce rzymskiej ale to na koncu teningu wtedy ) Podciaganie na drazku\ Wioslowanie ( [...]
[...] (obracać nadgarstkiem do oporu). Możesz również ginać ramiona ze sztangą prostą, która bardziej angażuje szczytowe partie bicepsów. Jednak przy ćwiczeniu sztangą obie ręce pracują tak samo dlatego lepsze przy asymetriach osiowych są ćwiczenia ze sztangielkami. Tak samo pracuj naggarskiem ćwicząc np na modlitewniku lub opierając łokieć o kolano.
DZIEKI!! jutro klata i bic - bede stosowal zalecenia!! to moze odpuszcze sobie te 2 seri w chwycie mlotkowym? byloby tak: - z supinacja (max) 3x12 - w podporze o kolano (tez z tym skrecaniem) - 3x12 czy dac po 2 serie w/w cwiczen??
nie spoko teraz kupuje bandaże, ucztywniacze na kolana i bedzie ok te cwiczenia az tak nie obcionzaja kolan albo na 2-3 tyg wywale nogi zobacze a MC juz tak robilem a kolano wyzdrowialo. jutro jade do mista i kupie ta odzywke co juz bralem kiedys, co mi lekarz zapisal i bylo git
[...] z hantlami (uchwyt młotkowy) - 4 serie po 10-8 powtórzeń Uginanie ramion sztanga stojąc podchwytem - 4 serie po 12/10/8/6 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano – 3 serie 10-8 powtórzeń Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 serie po 25 powtórzeń Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3 [...]
[...] hantli w opadzie - 10/8/6/4 Wznosy bokiem w opadzie tułowia - 3 x 10 Piątek - Biceps, Triceps Uginanie przedramion - 10/8/6/4 Unoszenie na zmiane hantlami - 4 x 10 W podporze o kolano - 4 x 10 Francuz - 4 x 8-10 Wznosy hantli w oparciu w tył (Nie wiem jak to nazwać ale może ktoś się domyśla) 4 x 10 Pompki Szwedzkie - 4 x 10 - 15 z obciążeniem
[...] słupka, a nogę postawiłem na betonie (druga była w powietrzu) i w tym momencie trzy razy (lub więcej) mi coś strzeliło w kolanie a w którym miejscu to napisałeś, ale jeśli kolano ci się wygieło lekko do środka to zmienia postać rzeczy lekkie naciągnięcie więzadła, ale to więzadełko na które wskazujesz akurat zwykle boli jakiś czas ale spokojnie [...]
[...] chrząstki stawowej, która nigdy się nie odbuduje do stanu sprzed kontuzji, w dalszych konsekwencjach prowadzi to do zwyrodnień i pomimo że często się z tym wzleka, to jeśli kolano się blokuje trzeba to załatwić jak najszybciej, ale tak jak już pisałam wcześniej to jest tylko internet i można domniemywać że stało się coś takiego lekarz po badaniu [...]
Kolano w zadnym wypadku nie moze przekroczyc linii jaka otrzyma sie pociagnawszy linke od palcow stop pionowo do gory. Talinia to swietosc. Jej przekraczanie moze odbic sie bardzo niekorzystnie na stanie naszych stawow kolanowych.