kolano

[...] i przykurczac wiezadlo krzyzowe tylne...". Pierwszy raz slysze, ze wiezadlo sie moze obkurczac i przykurczac to nie jest miesien. Chciales chyba napisac rozciagac i skracac, a po drugie zeby to wystapilo to kolano musialoby byc bardzo mocno obciazone (np przy skreceniach lub zwichnieciach). Ostatnie pytanie skad czerpiesz te informacje???

[...] naprezacz powiezi szerokiej a przy koslawoasci przywodziciele i rozciagamy dwuglowy i naprezacz" 4."zapomnialem o obkurczaniu sie torebki stawowej i m podkolanowego ktory jest z nia zwiazany" obkurczanie?? ad1 Przykurczona jest glowa boczna czworoglowego uda oraz miesien dwuglowy uda, pasmo biodrowo-piszczelowem a [...]

[...] wymieniles...i do****a pana sa one przywodzicielemi...miesni przywodzacych jest ze 12 ale glowa przysrodkowa czworoglowego to nie przywodziciel!! tylko prostownik stawu kolanowego tak jak jego 3 pozostale glowy... jedynie glowa prosta jest tu miesniem 2 stawowym bo dziala na st kolanowy i biodrowy twierdzisz ze pasmo b.piszczelowe jest [...]

[...] widac wskazales konkretnE miesnie PRZYWODZICIEL WIELKI, DLUGI, KRÓTKI, a nie grupe miesni odpowiedzialnych za przywodznie!!!! W dodatku napisalem, ze nie maja wplywu na kolano, a jak nie maja wplywu na ten staw to po co je rozciagac lub wzmaciac?!!! A przywodziciel długi, krotki to nie czworoglowy (czworoglowy uczestniczy tez w przywodzeniu [...]

Racja, Sog. Chodzi(generalnie) o przywodziciele siegajace przyczepami koncowymi poza kolano. Samo przywodzenie kosci udowej (przez "adductory") najwyzej nadwyrezy/rozciagnie wiazadlo przysrodkowe.

[...] przywiera całą powierzchnią do podłogi)w takiej pozycji uginam zablokowaną nogę w kolanie co powoduje wykręcenie jej do wewnątrz i z tej pozycji wykręcam z całych sił kolano na zewnątrz równocześnie powoli zniżając się w kolanie i wstając. Efekty: okropny ból kolana, opuchlizna i zaczerwienienie, po ćwiczeniu muszę odczekać 5 minut zanim [...]

[...] stojąc podchwytem z rotacją nadgarstka 4x12powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x12powt 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x10powt 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach(jak jestem "na dole" to się zatrzymuje na jakieś 4 sekundy i pomimo tak śmiesznie małego ciężaru plecy mi odpadają xd) [...]

[...] podchwytem z rotacją nadgarstka 4x12powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x12powt 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x10powt 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach(jak jestem "na dole" to się zatrzymuje na jakieś 4 sekundy i pomimo tak śmiesznie małego ciężaru plecy mi odpadają xd) [...]

[...] ciężko go trafić. Nawiązująć do "nadludzkiej" odporności na ciosy: mam znajomego, który z powodu choroby ma bardzo podwyższony próg bólu - potrafi rozbić sobie kolano i zauważyć to dopiero jak spojrzy. Nie zmienia to faktu że po ciosie w krtań zwyczajnie by się zaczął dusić. Nie opowiadajcie więc bajek - cudów nie ma. Zresztą ci co [...]

kolano schowane między czwórkami a łydką u flexa na ostatnim zdj ,oh my...

Taki trochę bezsens i strzał w kolano. Ludzie których takie historie interesują (my) znamy je na pamięć choćby właśnie z generation iron 1 lub w moim wypadku "Pamięć Absolutna" Arnolda. A nowi... raczej wątpię żeby chcieli się w to hermetyczne środowisko wgłębić. Tak jakby ludzie z sfd rzucili się na film o mistrzach bobslejów czy jazdy konnej.

[...] na szyje i startowalo coraz mnie ludzi i coraz wiecej w tych cyrkowych kategoriach jak meska sylwetka czy bikini, ja mialem duze braki w kilku partiach, siadlo mocno jedno kolano, pozniej urwalem klatke a pozniej urwalem bark( srodkowa glowe) ktora z tego co mi wiadomo, poszla wlasnie przez slabsza klatke > przez zerwanie jak sie juz posypalem [...]

Niby powinien dostać kopa ale jak tak zrobią to ifbb sobie samo w kolano strzeli.

Strzeli sobie w kolano jeśli pozwoli młodemu chłopakowi dyktować warunki udziału w najbardziej prestiżowej imprezie kulturystycznej. Ja rozumiem że trzeba głaskać po dupach zawodników, zwłaszcza tych medialnych jak Walker bo to oni de facto napędzają maszynkę pieniędzy z kulturystyki. Ale jeżeli głowna organizacja BB da sobie dytować warunki...no [...]

[...] 3lata.. wszystko ladnie sie rozwija tylko biceps pare miesiecy temu stanal na 37 i chocby nie wiem co to nic.. cwicze go na jednej sesji z tricepsem (raz w tygodniu) wyglada to tak : -3x modlitewnik 12.10.8 + rozgrzewka -3x hantle (supinacja) na skosnej lawce -3x w oparciu o kolano (suypinacja) przerwy 45sekund trening ten robie juz 5tyg..

dekiel mozesz wzionsc krzesło i machac jedno reka opierasz łokiec o oparcie i cwiczysz ja tak czasmi robie jak niemam modlitewnika, a o kolano to też dobre jest cwiczenie

NogaKoks - możesz zmienic na uginanie szt-ką o kolano

[...] (65 kg) 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac w skosie troche mniejszym niz przy barkach (30kg) 8 powt 2.30 min 3) Tu stosuje rozne cwiczenia uginanie w oparciu o kolano , sciaganie wyciagu gornego w lezeniu na ławce , imitowany modlitewnik. Przy tych cwiczeniach stosuje mniejsze ciezary i zakres powtorzen az do wyczerpania. Chcialbym [...]

Uginanie w oparciu o kolano. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jesli masz regulowana laweczke to ustaw ja pod skosem, oprzyj reke na oparciu i cwicz z hantlem-bedzie to cos jak modlitewnik. Jesli nie mas laweczki regulowanej to mysle ze uginanie ramienia o kolano powinno byc dobre. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty