kolano

[...] 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) 3 8, 8, 6 Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)2 12 - 14 Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze o kolano 2 10 Czwartek – Barki i Przedramiona Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia, siedząc 3 8 - 10 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 3.rozpiętki 4x 10/12 4.uginanie ramion ze sztangą 12-10-8 5.uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x 10 6.uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x 10 Piątek: Plecy + Triceps 1.podciąganie na drążku 4x 2.wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 3.martwy ciąg 12-10-8-6 4.wyciskanie francuskie leżąc 3x 8 5.prostowanie ręki [...]

[...] w prawym kolanie naderwale sobie wiezxadlo poboczne przysrodkowe minal jakis czas po ktorym juz bylem maksymalnie nauczony ze uzywac mozna tylko lewej nogi bo w prawej boli kolano jechalem z dziewczyna na gape tramwajem akuraty byly kanary wiec jej kazalem spieruciekac a sam zostalem przy kanarach i gdy chcialem ich zlac i wyjsc zaraz przed [...]

[...] Plank 3s B Wykroki 3s Wioslowanie hantlami w opadzie 3s Wyciskanie hantli leżąc 3s Wyciskanie hantli stojąc 2s Wyciskanie francuskie oburacz siedząc 2s Biceps w podporze o kolano 2s Plank 3s Wspięcia jedną nogą na łydki 2s Trening powinien być dużo krótszy, więcej czasu zostanie na ewentualne kardio, i jest dodane ćwiczenie na łydki. Co o tym [...]

[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95-100 -martwy ciąg: ze 160 -przysiad: nie robie maksymalnymi ciezarami przez lewe kolano. ale cwicze obowiazkowo prosze o pomoc. A meta polska Zmieniony przez - fightman91 w dniu 2010-03-28 09:21:05

[...] uginanie podudzi, bo dwugłowy, który jest zaczepiony do kości udowej bierze największy udział w tym ruchu W przypadku prostowania biodra mocniej angażujesz pół-ścięgniste i pół-błoniaste. Poza tym jeśli plan zawiera ćwiczenia prostujące kolano to muszą być dla równowagi te, które je uginają. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-18 19:37:58

Ja miałem znieczulenie w kręgosłup. Nic nie czujesz od pasa w dół. Ze sobą musisz miec kule, piżamę (spodenki przed kolano), buty sportowe. W szpitalu byłem nie całe 4 dni. Na drugi dzień po operacji chodzisz już o kulach. Mnie bolał kręgosłup po znieczuleniu i trochę dokucza dren co założony będzie w kolanie. Nie bój się pozdrawiam Zmieniony [...]

mi się coś takiego zrobiło jak przy odbiciu kolano mi poszło do środka. trzeba rozmasować, smarować i powinno przejść, a jak nie przejdzie to do lekarza.

macie rację chłopaki, to jest to "kolano skoczka". wszystko się teraz zgadza, miejsce, rodzaj bólu, przyczyna, przeciążenia w dolnej fazie przysiadu no i jest. Jak o tym poczytałem to muszę powiedzieć że sie ostro przestraszyłęm. jutro z rana jestem w gabinecie lekarskim i w aptece. Naprawde dzięki za naświetlenie sprawy

Ostatni zabieg mam jutro i w przyszłym tygodniu zgłaszam się do lekarza, zobaczymy co powie. Swoją drogą czy to normalne, że po takiej rehabilitacji kolano trochę boli i sztywnieje? Następnego dnia rano ta sztywność i ból znika.

[...] to samo siedzac w pochyleniu tulowia unoszenie sztangielek na boki mozesz robic arnoldki siedzac w sumie szurgsy odpusc sobie narazie. nie napisales w jakim stopniu to kolano ma byc wylaczone z treningu wogle nie mozesz stac na nogach i nie wiem operowc jakimis ciezarami? te suple bym sobie odpuscil na twoim miejscu zostaw na pozniej jak [...]

plan na oko nie jest zly ale ja bym zmienil w bicepsie zmienil bym kolejnosc najpierw modlitewnik potem w podporze o kolano albo bym wywalil w podporze i dal naprzemienne uginania, do barkow po wyciskaniu dorzuc wymachy na boki stojac albo siedziac, potem daj podciaganie sztangi wzludz tulowia albo naprzemienne wymachy do przodu, natsepnie [...]

Ćwiczenia izolowane należy zawsze robić na końcu. Tak więc twoja kolejnośc dot. bicepsu jest jak najbardziej w porządku, z tym że teraz masz 2 ćw izolowane: uginanie o kolano i modliewnik. wybierz jedno i będzie w porządku.

I tak idz na usg lżejszy bedziesz o 100 a masz pewnosc ja takim olewaniem z***alem sobie kolano i bark, szkoda zdrowia.

Dzięki wielkie wybrałem dwa: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) tylko teraz mam pytanie: ILE SERII I ILE POWTÓRZEN NA KAŻDE ? Zaznaczam, że jestem początkujący : P Zmieniony przez - ediso_n w dniu 2008-04-27 13:12:09

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy? PN: Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") WT: Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

misOO - tak staram sie mieć vcały czas napięte no i oczywiście kontroluje ruchy. Tylko że to ostatnie ćwiczonko w oparciu o kolano sie mi takie jakieś właśnie troche lewe wydaje, jakoś tak mi nie pracuje mięsień przy tym, może faktycznie by to zamienić na coś innego jak myślisz ? Może to 21 jak Bolo proponuje, tylko nie wiem czy to nie jest dla [...]

Tylko rehabilitacja pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Do tego czasu unikać obciązenia kolana robić okłary lekko rozciagać mięsnie ale nie zeby bolało kolano.

cała akcja jest, jak się okazuje, wymierzona w kolano Olimpu

Ja osobiście czekam tylko aż ktoś wreszcie odbije piłeczkę i tak jak mawashi pisze o strzale w kolano.... Ciekawi mnie jak inne firmy ustosunkują się do tego chochlika.....