kolano

[...] samemu, wypróbować na sobie co szkodzi, a co pomaga .... i nic na siłę wbrew organizmowi nie robić Czasami są to echa przeszłości. A czasami pojawiają się znienacka. Mój fizjo miał podejrzenie chondromelacji, a nic go nie bolało wcześniej. Wypierdzielił się tylko na klatce schodowej i 2 tyg go kolano bolało, później przeciągnęło się w 6 miesięcy.

[...] niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km powtarzamy ruch tysiące razy, chociaż bieg powinien być [...]

[...] niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km powtarzamy ruch tysiące razy, chociaż bieg powinien być [...]

[...] 21-15-9 Power Clean 40kg Kcal AirBike 21-15-9 Pull Ups Push Ups Wynik: 22:22 Schłodzenie 10' AirBike Komentarz: Dzisiaj w planach miałem do zrobienia Santiago, ale coś mnie kolano boli, znowu. Wydaje mi się, że mam za duże napięcia w kolanie, przez co źle się ustawiają kości i uciskają na łąkotkę co powoduje ból. Stwierdziłem, zatem że zrobię [...]

[...] KB press 12kg (4 per side) 4 gripz ball chin up C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj się zorientowałem, że od miesiąca wrzucam na górze "deload week", a dopiero mam deload %-) nogi zmęczone, dobrze było się poruszać. Lekki trening, rozruszałem nogi, kolano już zdecydowanie lepiej :-) Miłego tygodnia Pozdro

[...] E. Kondycja Na czas 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dumbbell snatch 24kg Burpees Wynik - 5:40 F. 10 minut bieg na bieżni 3% nachylenia Komentarz: Z żoną test siłowni w Radomiu. Lekko kolano dostało w kość na wioślarzu :/ później coraz fajniej :-) jedno ćwiczenie wymyślała Pati, jedno ja i tak wyszedł trening. Kondycja zrobiła poruszenie i ludzie nie [...]

[...] Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull ups Wynik z maksa - 22 + 10 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót do planu, kolano czuje się dobrze. Po pobudce nie czułem się za wyśmienicie, ale w miarę upływu treningu było co raz lepiej. Zadowolony jestem mocno z siadów, 22 plus 10 powtórzeń :-) [...]

[...] Wyniki Podciągnięcia - 10/10/9 Dipy - 12/12/10 Wyciskania - 10+10/10+10/10+10 Wiosłowania - 12/13/15 D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz Dzisiaj luźniejszy trening, bo kolano lekko dokuczało ze zmęczenia. Na rowerku mocno czułem barki, ten tydzień dał im solidnie w kość. Poza tym weekend dobrze się zacząl :-) Miłego weekendu! Pozdro

6/4/2019 ~5km bieg oddech jedynie nosem śr. tempo 5:50/km Milion Swingów dla Autyzmu 50' EMOM 10 swingów jednorącz 32kg (co rundę zmiana ręki) ~5km bieg luźno śr. tempo 5:40/km Komentarz: Dzisiaj milion swingów dla autyzmu, dlatego też pobiegłem na siłownię i wróciłem biegiem. Nie szalałem z moją żoną na swingach, ona robiła 16kg (jutro czeka [...]

No na zdrowie to też mi idzie bo mi się posypało kolano i plecy więc to konieczność. Buty jako, że nie biegam nie wydaje choć to w ostatnim czasie jedyna część garderoby można powiedzieć formowa ale też muszę kupić buty na sezon teraz zerowym dropem może marell ale ostatnio nic mi się nie podobało wizualnie. Zegarek też mam gshocka i jestem [...]

No na zdrowie to też mi idzie bo mi się posypało kolano i plecy więc to konieczność. Buty jako, że nie biegam nie wydaje choć to w ostatnim czasie jedyna część garderoby można powiedzieć formowa ale też muszę kupić buty na sezon teraz zerowym dropem może marell ale ostatnio nic mi się nie podobało wizualnie. Zegarek też mam gshocka i jestem [...]

[...] co najwyżej trochę bardziej doświadczonego w tej akurat dziedzinie , ale dzięki Dejna Wajders nie zrozumielismy się do końca, mi chodziło o to że schodzić powinieneś na to kolano które jest z przodu(kolano nogi zakrocznej też czasem przy zejściu dotyka maty,ale nie jest to cel sam w sobie)i robisz dodatkowy krok wtedy gdy uchwyciłeś już [...]

[...] - godne wyprobowania jest to co zaproponował Nicze, gdyz cwiczac jednoracz prostowniki odwalaja znacznie mniejsza prace, tym bardziej jak druga reka sie oprze np o kolano MC czy przysiady nadal powinne byc w planie z tym ze nie siłowo a objetosciowo nie mam na mysli wielkiejk liczy powtorzen a raczej wiele serii jakim ciezarem mozesz [...]

Dlugie wykroki to dlugie wykroki. Wykroki masz krotkie - noga do przodu, kolano nogi tylniej w pozycji najnizszej jest na wysokosci piety nogi przedniej. Wykroki srednie - kolano w opadzie jest X od piety nogi przedniej . Wykroki dlugie - maksymalnie mozliwe wypuszczenie nogi do przodu, tak by tylnia noga nie odrywala sie od podloza przy [...]

[...] racja, zapotrzebowanie można obliczyć. Wiosło miałeś w starym planie na plecy po mc, teraz jest w porządku, może być po przysiadzie i wyciskaniu. Dzięki Bogu :) Jak teraz kolano? Żeby nie narazić się na ponowną kontuzję, musi być w pełni sprawne. Wykonuj przysiad atg czyli tyłek jak najniżej, stopy na szerokość barkow lub trochę więcej i palce [...]

[...] Wcześniej robiłem serie metodą piramidy czyli po 3 seriach zmniejszałem ciężar i robiłem łącznie 5 serii. Do bicepsa dorzuciłem: uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8/8/8/8 Do barków: Unoszenie ramion w przód ze sztangą 8/8/8/6-8 Do tricepsa: Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 8/8/8/8 A więc teraz trening wygląda [...]

[...] tego co dzieje sie z Twoim kolanem. Miales wykonywane usg, mr ? Co do wyprostu - jesli nie mozesz tego zrobic sila wlasnych miesni, poloz sie na lozku, tak aby kolano wystawalo poza jego krawedz, rozluznij sie, a kolano bedzie prostowalo sie samo pod wlasnym ciezarem :) co do spinania dwuglowego - moze jakas elektrostymulacja [...]

Jest, jest, tylko kolejny problem wrrrr... Wysłałem inpostem paczkę wartości 1200pln i moją etykietę nakleili na paczkę jakiejś dziewczyny i mój klieny zamiast peptydów otrzymał opaske na kolano. A moja paczka chooj wie gdzie jest, od 2 dni szukają...

[...] lewy prosty, prawy prosty, lewy sierp, prawy low 10 sekund odpoczynku 1 minuta 3 lewe midle kicki, 3 prawe midle kicki 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawe kolano, prawy prosty, lewe kolano 10 sekund odpoczynku I to jest jedna seria a robisz je 3. Przerwy między seriami 1 minuta. Jak całkiem odstąpisz na miesiąc trening [...]

[...] glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, cola zero ok. 0,5 l, woda ok 1 l Miska: plus warzywa na patelnie chińskie - pół paczki, papryka czerwona - mało dziś. Na treningu kolano dawało mi się we znaki. Zaczęło boleć przy pierwszym ćwiczeniu, i jakoś do teraz boli. Tylko prawe. ;/ [...]