kolano

Powiedziałabym, że wszystko źle. Sama ketoza nie jest dietą z wyboru dla kobiet. Dodawanie takich spalaczy to strzał w kolano (bo w stopę już sobie "strzeliłaś") Robienie redukcji w czasie rekonwalescencji i ograniczonych możliwości treningowych to też błąd. Z czegoś ta kość musi się odbudowywać... A skoro nie zrobisz treningu siłowego, to na [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangielki siedzac 3x12 biceps 1. Ugninanie ze sztanga stojac 4x12-6 2. Uginanie ze sztanga na modlitewniku 3x10 3. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x10 przedramiona 1. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, siedząc) nachwytem - 2 x 15 2. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, siedząc) [...]

[...] na boki. Nieważne, który ruch wybierzesz, liczy się technika, aby uniknąć nadwerężenia mięśni i kontuzji. Podczas wykonywania przysiadów wykrocznych do przodu uważaj, żeby kolano wysuniętej nogi podczas opuszczania ciała nie wychodziło poza obręb stopy, a tylne w tym samym czasie nie dotykało do podłogi". Ostatnie ćwiczenie DJ to martwy [...]

[...] ciąg 10=10=10 - Wiosłowanie sztanga 10=10=10 - Podciąganie sztangielki w opadzie 10=10 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Unoszenie przedramienia jednorącz z oparciem o kolano 10=10 - Unoszenie sztangielek stojąc 10=10=10 - Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym stojąc 10=10=10 Przedramiona: - Uginanie nadgarstków nachwytem 15=15=15 - [...]

[...] nóg w leżeniu brzuchem na maszynie-- podudzia 4wspięcia na palce stojąc biceps-- 1 uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie 2 uginanie ramion siedząc na ławce skośnej sztangielki oburącz--supinacja 3 uginanie o kolano jednorącz Tyle powinno być ok. Sklej teraz całość jeszcze raz i rozpisz ilość powtórzeń pamiętaj o progresji. pozdrawiam

tego nie lubie, ale wiem kto lubi ps kolano ? Zmieniony przez - om w dniu 2006-02-03 12:57:53

[...] 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie hantli w oparciu o kolano 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Klatka/barki/triceps: Wyciskanie leząc na plaskiej 4/5 x 6/8p (hantle lub sztanga, co trening bede zamienial) [...]

niesamowita końcówka, brak słów. Myślałem, jak 90% świata, że nielegalne kolano, a jednak to laserowa precyzja Pająka.

Ano nie piszemy bo mi kolano nawaliło i nie jeżdże do matury, słowem nuuuudaaaa!!! Ale da rade, napisze maturke i tak sie wyjeżdże... masakra będzie Jeszcze qmpel aparat weźmie to coś powrzucam

Hej rain: Co to znaczy że ci kolano nawaliło ? Pamiętam że z tobą dawniej gadałem nt stawów.Z tego co pamietam to ty chyba miałeś lekki ból kolana jak się nie rozgrzałeś, dobrze pamiętam? Miałeś jakąś suplementacje/leczyłeś to ? Profilaktycznie coś łykałeś ?

[...] wyjściowa: leżenie na plecach, stopy oparte na podłogę, kolana ugięte pod kątem 90 stopni, ręce wzdłuż tułowia. Przebieg ćwiczenia: unieś nogi i zegnij stawy skokowe, kolanowe i biodrowe, tak by powstały kąty proste. Podłóż teraz dłonie na kolanach i naciskaj kolanami ręce. Unieś głowę i barki, wciąż naciskając rękami na kolana i kolanami [...]

[...] 8x, 65kg 8x, 70kg, 5x, - ) - Rozpiętki w skosie (16,8kg 10x, 16,8kg 10x, 16,8kg 8x) Biceps - Uginanie ramion sztangą prostą (40kg 6x, 43kg 6x, 45kg 6x, 50kg 6x, 55kg 2x) - Podnoszenie hantla w podporze o kolano (16,8kg 8x, 19,8kg 8x, 19,8kg 8x, 19,8kg 7x) - Modlitewnik ( 33kg 6x, 36kg 2x, 33kg 5x) Na modlitewniku coś ciężko mi wchodzi.

[...] 70kg 4x) - Rozpiętki skos (10x, 8x, 7x) ciężar 17,8kg Biceps -Uginanie ramion sztangą prostą (40kg 6x, 45kg 6x, 48kg 6x, 53kg 5x, 55kg 2x) -Uginanie przedramion w podporze o kolano (8x, 8x, 8x) ciężar 19,8kg -Modlitewnik (27kg 10x, 33kg 7x, 33kg 4x) Uwagi; Musze kogoś skołować na siłkę do asekurowania. Na klatkę 90kg podniosłem 2 razy bo bałem [...]

[...] drążku podchwytem 3x max -wiosłowanie sztangą 3x12,10,10 -martwy ciąg 3x12,10,10 -sztrugsy daj w cwiczeniach po 4x BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12,10,8,6 /3x -uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10,8,8 / daj młotkowe -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano siedząc 3x10,8,8 ja bym ci dał to...

[...] francuskie 12,10,8,8 Czwartek -unoszenie hantli sposobem normalnym 10,10,10 -unoszenie hantli sposobem sposobem młotkowym 10,10,10 Te same ćwiczenia tylko w podpore o kolano -uginanie nadgarstków w podchwycie i nadchwycie 20,20,20 -zabawa ze ściskaczem Sobota: -unoszenie hantli w bokiem 10,10,10 -Unoszenia hantli na przeciw siebie 10,10,10 [...]

[...] zrob 4 serie na maxa Czwartek -unoszenie hantli sposobem normalnym 10,10,10 -unoszenie hantli sposobem sposobem młotkowym 10,10,10 Te same ćwiczenia tylko w podpore o kolano ( z tych wybierz jedno a nie oba i w tym wczesniejszym treningu sobie odpusc narazie i zrob tyko 2 cwiczenia -uginanie nadgarstków w podchwycie i nadchwycie 20,20,20 [...]

[...] szeroko trzymająć 7.modlitewnik sztanga 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 8.unoszenie sztangielkki w podporze o kolano 10.Pompki w podporze tylem 11. francuskie za głowy sztangielką 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z [...]

[...] wąski uchwyt 12-10-8 Wywal Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 10-8-8-6 Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 12-10-8 Uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 10-10-8-6 Łydki: wspięcia na maszynie 6 serii (progresja) 4s Wt. Plecy - Triceps-przedramie Proponuje ten trening w środe Plecy: podciąganie na drążku 4 x 6-8 [...]

[...] 40kg/45/50/55 wyc hantlami: 10/8/6/6 12kg/17/22/22 rozpietki: 10/15/8/8 7kg/7kg/12kg/12kg Biceps: modlitewnik: 10/10/10/8/10 16kg/21/23,5/24,5/dropset-16kg młotki: 10/10 7kg/8,25 ob kolano: 12/10 6,5kg/8 o 18 zacząłem się uczyć ale juz o 19 mnie zamuliło i w kime, potem wstałem tylko aby zjeść Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-21 11:09:28

[...] zerwanie ACL. Nastepnie udałem się do lekarza ktory mi przepisal bezpłatne badanie MRI. W sumie zaliczyłem z 5 ortopedów, z tego 2 stwierdziło zerwanie ACL, ale Ci to byli kolanowcy.Pozostali jak się pytalem operowali kręgoslupy i stwierdzali że mam zbyt duża obrone miesniowa. Musze przyznać, że u mnie objawy ( ból itp.) przeszły szybciej. W [...]