kolano

SzajbaMUFC : Ja kolano rozwalilem sobie na boisku i nie zamierzam juz wracac do gry :/ Mam ponad 20 lat. BPL-G : Na pewno mam miec laser,magnetronik,mobilizacje rzepki i masaz. Szczerze mowiac i tak juz jestem tym wszystkim zalamany i boje sie,ze juz nie wroce do pelnej sprawnosci :( To wszystko zbyt dlugo trwa a efektow nie ma,nie wiem,czy nie [...]

[...] (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 x 10 35 x 10 40 x 10 6. Rotacja siedząc, łokieć oparty o kolano 4,5 x 10 4,5 x 10 7. Brzuch Unoszenie lekko zgiętych nóg na poręczach z hantlą 4,5 kg + spięcia leżąc na ławce z ciężarem za głową 5 kg 12 + 15 10 + 15 10 + 15 Po [...]

[...] nogi wyporstowac i bolalo przy chodzeniu i przechodzilo dopiero po 10-15 minutach bylem u 2 lekarzy ale mowili tylko "moze przejdzie niedluego" no po pol roku przeszlo ale kolano juz nie jest takie sprawne jak kiedys... a nie wiecie co z tym moim lewym kolanem jakiegos krwiaka mam czy cos? ps. mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga

[...] dodać Demetriousa Johnsona, TJ’a Dillashaw’a i Jose Aldo... Obejmuję wszystkich od wagi muszej do wagi piórkowej. Oczywiście, że chcę tego. On będzie następnym, który zegnie kolano przed „Triple C”. Ta kapuściana głowa spadnie. Ucałuje moje stopy, Jose Waldo. Druga walka, która wywołuje apetyt, to – i wiele osób pewnie będzie się śmiać, ale to [...]

[...] bok 2x8 5. Unoszenie hantelek na bok w opadzie tulowia, lezac na skosne na brzuchu na lawce skosnej (tylne aktony miesni naramiemnych) 2x8 6. Uginanie ramion z hantelkami o kolano 5x8-10 7.pompki tylem 2x12-15 ?? 8. Brzuch Postanowilem dopracowac takze diete - kalorycznosc na +. Przed treningiem bcaa. Miedzy treningami lub po odzywka 20g [...]

[...] chwili to . co masz zmienić podział już ci podałem na jaki . i takie podejście bo to szkoda czasu prądu i nic nie wnosi - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 3x10 - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10 - uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3x10 - uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3x10

[...] unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) na nogi dorzuć uginanie leząc 4s(każde ćw w nogach po 4s pierwsze może byc 5s) na plecy kolejność mc,podciąganie,wioslo,szrugsy Na bica zamiast 2ćw daj o kolano uginanie na przedramiona 2ć nachwyt podchwyt. Wszędzie stosój progresje Zakres pow 8-12 Partie połącz tak klata,tric,przód,bok plecy,bic,tył nogi

spaiter napisałeś : "Na barki kolejnośc Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) " i jak mam to rozłożyć to na klata,tric, przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi Czy teraz jest dobrze ustawiony plan??(ile powinno być w sumie serii na bary??) Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] trenowałem z Bradem Tavaresem i KJ Noonsem oraz innymi dobrymi zawodnikami. Jay Silva o którym wspomniałeś walczył z Materlą. Rozmawiałeś z nim o Michale? - Nie, nigdy nie rozmawiałem z Jayem o Michale. Kendall Grove Pomimo ostatniego zdania i tak wydaje mi się że przećwiczyli kopnięcia boczne na kolano. Ciekawe czy będzie chciał je wykorzystać

Pomimo ostatniego zdania i tak wydaje mi się że przećwiczyli kopnięcia boczne na kolano. Ciekawe czy będzie chciał je wykorzystać Głupio by było z jego strony jakby tego nie użył, ja ich nie lubię, wg mnie powinny być zabronione, ale póki są dozwolone trzeba je wykorzystywać, a nie trudno zauważyć, że on ma do tego warunki fizyczne, a Michał [...]

no właśnie puar ,a my mamy to w dupie ,bo po kopnięciu w kolano możemy zawodnika już nie zobaczyć ,zresztą po KO też %-) ,według mnie bardziej niebezpieczne od soccer kicków czy kolan w parterze

[...] raczej ma miejsce jedynie w swiecie boksu,bo w mma raczej nie zbiera sie na tyle,zeby mogly byc z tego jakies wieksze problemy,a w kazdym razie podejrzewam,ze wieksza szansa bylaby na problemy na starosc po 10 kopnieciach bocznych w kolano,niz po 100 ciosach w glowe. z chodzeniem. ale jak mowie,co do zabronienia-nie mam zdania. zeby nie bylo ;-)

[...] Puar to wgl jest za full contact więc jego zdania nie należy brać poważnie na temat zasad w MMA jeśli ktoś jest za gryzieniem ludzi to dyskutujecie z nim o side kickach w kolano.. Proszęęęęęę. lol Palcem w oko czy kolanem w krocze nie trudno wygrać - side kickiem już w ch** trudniej tylko chodzi o to, że to jest w ch** niebezpieczne i nie [...]

[...] udowodniłem, że mojego zdania nie należy brać poważnie - już kilka osób sobie to wmawia w tym Ty, ale chyba żeby się dowartościować.. Po co wgl Puar piszesz o tym skoro Ty jesteś za FULL CONTACT my wiemy, że nie ma granic dla Cb więc również wiemy, że jesteś ZA side kickami w kolano.. chcesz ludzi do tego przekonać czy co!>? bo już nie kumam.

Jesteś przecież za stompami a jesteś przeciw gryzieniu. To sprawdź co jest gorsze bo ja podejrzewam że stomp. Piszę o bocznych na kolano dlatego że to już by było CAŁKOWITĄ porażką gdyby były zakazane. Może zakażmy też używania okrężnego bo low kick też często dowala kolanom? p******Ę idę. Oglądajta ADCC

mi nie chodzi o to, bo akurat jak ktoś jest ZA side kickami w kolano to rozumiem jego zdanie i szanuje jak to potwierdzi, ale nie rozumiem po co o tym piszesz przecież Ty jesteś za wszystkim więc wiadomo, że jesteś za ale mniejsza o to.. Stomp gorszy chyba, że ten ktoś Ci gardło przegryzie i krtań to już będzie inaczej.. dobra wróćmy do tematu - [...]

side kicki w kolano to ciota i ch**

[...] zawodnicy walą okrężne na udo a nie w bok kolana? ,może nie chcą sp******ić drugiemu fighterowi kariery 1 kopem?w K1 są zakazane bo jakby taki Schilto komuś stompa zaj**ał w kolano to by w pół poszło. z resztą czytałem ,że kiedyś w tajlandii kopali się po kolanach aż miło ,ciekawe k***a dlaczego kopią się po udach teraz. Lex ale p******isz stary [...]

Nie istnieje coś takiego jak więzadło boczne,także twój kolega mógł ewentualnie uszkodzić mięsień,który sam się zregeneruje.Zerwane więzadło samo się nie zregeneruje,konieczna jest operacja.I do tego ewidentnie prowadzą kopnięcia frontalne w kolano.

[...] "więzadło boczne".Nie pogrążaj się już;-).A do kolegi Xper-po stronie zewnętrznej biegnie więzadło poboczne strzałkowe,poniżej którego masz głowę strzałki.Problem ze stawem kolanowym jest taki,że pomijając jego bardzo złożoną budowę,jest słabo zabudowany mięśniami,stąd ataki skierowane dokładnie w kolano są często powodem kontuzji.Koniec [...]