SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolano

  • [BLOG] DT jako motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x Max - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 6-8 45kg +2.5kg - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 37.5kg +2.5kg - Martwy ciąg - 4 x 8-12 50kg +2.5kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 37.5kg +2.5kg - Uginanie o kolano 2x MAX 12,5kg

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6790 Data: 2014-09-29 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dragon1987: Kolano nie styka się bezpośrednio z powierznią uderzaną w tym wypadku. Worek również się do tego nadaje, uważam jednak (i nie tylko ja) że kopanie w oponę jest bardziej efektywne a przy tym bezpieczne.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2005-12-02 19:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zeby zepsuc kolano wcale nie musi sie ono stykac z powierznia jakakolwiek - to raz nie wiem dlaczego walenie w opony mialoby byc bardziej efektywne od kopania w worek (moze jest bardzej efektowne? hehe) - to dwa a od czego mialaby byc ta opona ...rower, motor, samochod osobowy ciezarowy czy moze tylnia od Ursusa 60 i w jaki sposob zamocowana? - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2005-12-02 20:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO DOBRY TRENING MIĘŚNI BRZUCHA POLECAM !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    stał się cud. kolano się wyleczło !!!! ))) czyli do tego treningu dorzuce areoby i treningi klubowe + dietke jak coś dam efekty.ALe to tak szybko nie będzie. ALE BARDZO POLECAM ten trening. + arebody i diete i mamy 100% efekty.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 09:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może doprowadzić nawet do stałego urazy lub kontuzji leczonej latami .„ W wypadku ciężkiej sztangi skutki takiego błędu są o wiele gorsze - sory ale łatwiej poskładać kolano niż kręgosłup. Poza tym zużycie stawów jest przy sztandze o wiele większe jak i więcej wypadków i kontuzji po ciągach i przysiadach niż w treningu z własnym ciałem ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2012-07-24 14:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wiem czytałem,ale byłem na wyjeździe i nie było jak wejść na internet. Tak więc dzisiaj trening: Biceps Uginanie ramion z gryfem 4x26kg hantla o kolano 4x6,5kg Triceps Wąsko 4x40kg pompki odwrotne brzuch brzuszki 4x15 powt barki hantle 4x15kg przedramiona 4x30kg Później 30min parteru Dieta jak w rozpisce

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14972 Data: 2012-12-29 20:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu akurat dzisiaj omlet 3 jaja na noc serek wiejski 200g Trening: barki (wycisk) 4s 38kg-10x kaptury 4s 60kg-20x biceps (francuz) 26-10x 26-10x 26-10x (hantla o kolano) 6,5-10x 6,5-10x 9,5-10x Triceps Odwrotne pompki 4s 10powt (wymachy hantlą) 4s 6,5kg-10x przedramiona 4s 18kg-10x brzuch brzuszki z obciążeniem 2,5kg-15x 2,5kg-15x [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14972 Data: 2013-01-05 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COMBAT KALAKI ???

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] bardzo zabawne :] Fajną widzę robicie reklamę Nyckowi...Cóż ja moge powiedzieć na temat tej sztuki walki...Trenuje od podstawówki,teraz mam małą przerwę ze wzgledu na moje kolano.Uważam,że żadna walka nie jest dobra,ale samoobrona jest potrzebna,a tego własnie uczy się na treningach C.K.Techniki sa skuteczne,ale tak naprawde zależy wszytsko od [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-24 16:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ostatnim wątku n.t. glukozaminy tłumaczyłem, ze udowodniono jej efekt przeciwbólowy w silnych bólach kolan z towarzyszącymi znacznymi zmianami zwyrodnieniowymi. To samo tyczy się preparatów kwasu h. A nadzieja zawsze jest w fizjoterapii, chyba że kolano bardzo zniszczone to wtedy docelowo endoproteza.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2007-05-16 22:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Piątek Klata: ławka płaska sztanga 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x12 Bic: sztangielka o kolano 2x10 Tric: wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: martwy ciąg 3x12 Kaptury: sztrugsy ze [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2010-05-01 14:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lydki)-brzuch po trzecie cwiczenia na przedramie i kaptury kloca sie z zalozeniami FBW, ale jesli wyrabiasz sie z treningiem w 60 min to ewentualnie mozna przymknac oko po czwarte barki kiepsko rozpisane, zrob wyciskanie sztangielek w A i wyciskanie sztangi sprzed klatki w B ps sztangielka o kolano to nie w FBW

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2010-05-01 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - opinie i sugestie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli skos Rozpiętki Biceps (12,10,8) Uginanie przedramion ze sztangą Uginanie przedramion z hantlą izolując o kolano Uginanie uchwytem młotkowym Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 3x15 Barki (12,10,8) Wyciskanie końca sztangi Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-03-16 10:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam cykl , ew. korekta

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiec tak: dextro dostaje gratis do krety A carbo mam osobno kupione , jak tylko skonczy sie dextroza biore carbo wiec jest dobrze Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8,6(progresja) Wyciskanie sztangi glowa w dol 12,10,8,6(prog) / to out Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2006-04-01 17:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, dieta i suplementy - porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, pozmieniałem dogłębnie dietę i ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK (biceps) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (2x10, 2x12, 2x15) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) (3x20) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (3x20) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-05-19 14:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odciągać płyn z kolana?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ten kawalek usunac czy tez nie. Ja chcialem bo inaczej slyszalem stuk stuk stuk w kolanie i mnie to wkur... Pozniej rehab. ok 2 tyg i wiekszosci przypadkow po tym okresie zapomina sie o przebytej operacji. Jesli lakotka jest tylko gdzies tam nadwyrezona to uwazam ze jest to gorsza sprawa bo trza wtedy uwazac na kolano itd, tj. dmuchac na zimne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14596 Data: 2008-01-24 20:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o poprawiene błedów

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to za podciąganie się jak pierwsze ćwiczenie? Jaki chwyt? Nie widzę góry klatki. No i to uginanie o kolano na biceps zamieniłbym na jakieś uginania nachwytem. Poza tym barki dzień po klacie to tak średnio.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-04-18 21:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 Dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skos 3x12,10,8, - wyciaskaknie hantli na poziomej 3x 12,10,8 - rozpietki na plaskiej 3x 10 / lub na maszynie Biceps - uginanie ze sztanga 3x10 - modlitewnik 3 x 10 - o kolano 3x 10-8 CZW: Plecy + przedramie - Podciaganie na drazku 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 - sciaganie drazka gornego wasko 3x10-8 ?? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-02-14 23:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 Dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz maszynę na 2głowy w siadzie..? -lydki w siadzie 3x20 najlepiej daj tez stojąc - rozwijają inne części łydki Biceps - uginanie ze sztanga 3x10 - modlitewnik 3 x 10 - o kolano 3x 10-8 wszystko ten sam chwyt, daj zamiast czegoś młoty CZW: Plecy + przedramie - Podciaganie na drazku 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-02-15 11:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po rekonstrukcji ACL

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jesli kolano nie jest stabilne to proponuje uzgodnic z Fizjo / lekarzem jakie cwiczenia robic na wzmocnienie czworglowego bo to on jest najwazniejszy w stabilnosci Kolana. Rehabilitacja domowa jest bardzo nie odpowiedzialna sprawa szczegolnie w przypadku ze masz 16 lat mozesz nie podchodzic do wszystkiego dosc precyzyjnie. Zawsze jest lepiej robic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14832 Data: 2012-04-09 23:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po rekonstrukcji ACL

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] sami tego nie wychwycicie. http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf Rehabilitacja to podstawa i to pod okiem fizjoterapeuty. Co z tego, ze będziecie mieć ćwiczenia, jak nie będziecie ich poprawnie wykonywać, przeciążycie kolano, itd, itp. W obydwu przypadkach radzę wybrać się na rehabilitację. Nawet prywatnie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14832 Data: 2012-04-15 23:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)