Nie dałeś edytować Widze kolego ,ze dalej brniesz w ten temat "rozwalone kolano" czyli kazde uderzenie kolanem oco ko9lwiek kazdy uraz to wedlug ciebie wiezadlo tak? Nie... Boże widzisz i nie grzmisz. Słowo RÓWNIEŻ zostało użyte, ponieważ jednym z urazów było uszkodzenie więzadeł. Słowo ROZWALONE, bo było więcej niż tylko więzadło. [...]
[...] się w niemieckiej Kolonii, wywołało ogromne kontrowersje. W końcówce pierwszej rundy, po niezbyt groźnym ciosie Kliczki, Solis przewrócił się na ring trzymając się za prawe kolano. Kubańczyk nie był w stanie kontynuować walki i meksykański sędzia Jose Guadalupe Garcia zakończył pojedynek. To spotkało się z protestami 19-tysięcznej publiczności, [...]
[...] 10/10/10 uginanie ramion młotkowo 3 serie 10/10/10 uginanie ramion z supinacją 10/10/10 Dzień lekki uginanie ramion z supinacją 3 serie 15/15/15 uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 15/15/15 Ja bym jakoś tak kombinował, ale nie wiem, czy to zda egzamin...Abstrah**ąc od samego podziału, mółbyś wprowadzić bardziej zaawansowane ćwiczenia do [...]
Prostowanie siedząc w ogóle można wywalić z planu. Małe efekty a można uszkodzić kolano, bo działają na nie siły ścinające. Kiedyś wrzucałem do planów ale z perspektywy czasu uważam to za błąd.
[...] drązku jest to najlepsze cwieczenia na plecy, a wywalil szrugusy i dodal je przy barkach wtedy kaptrury najlepij wchodzą przy bicku zamien miejscami modlitewnik z ruchem o kolano przy barkach unoszenia sztangi wzdloz tulowia to jest te same cwicenia co unoszenie, sztangielek wiec jest to bezsensu robic te 2 cwiczenia na jednej sesji.. [...]
Plan może być choć nie wiem czy jest sens we wszystkich ćwiczeniach stosować rep goal. Jak dopniesz dietę to efekty będą. Podczas martwego ciągu kolano nie dokucza?
Rep goal będą tylko do osiągnięcia "normalnych" ciężarów. Kolano nie boli podczas martwego. Biegać też mogę. Ból odczuwam podczas "podnoszenia" ciężaru (przysiady w tym wykroczne, nawet rower jeżeli złej kadencji). Wygląda to jak bym miał jakiś ucisk nerwów. Ogólnie jak jestem w pozycji siedzącej przez dłuższy czas, to kolana bolą i to bardzo [...]
[...] Z BARKAMI Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 4 serie (12-10-10-8) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotek): 4 serie (10) 3. Uginanie ramion w podporze o kolano: 4 serie (10) PROPONUJE PO 3 SERIE NA BICEPS Day III - Piątek: Nogi, Barki, Przedramiona Nogi 1. Przysiady ze sztanga na karku: 4 serie (12-10-10-8) 2. [...]
[...] treningowa nie jest duża ale 4 razy w tygodniu martwy ciąg to sporo mimo wszystko. Dałbym w jednym dniu przysiad a w drugim martwy ciąg. Poza tym ćwiczenia typu prostowanie ramion w opadzie planach fbw średnio się sprawdzają. Dałbym same podstawowe ćwiczenia bez zbędnej izolacji Co to za ćwiczenie wyciskanie hantli w oparciu o kolano?;-)
Bo masz albo za mały ciężar albo tych serii jest za mało spokojnie możesz spróbować dołożyć 1-2 serii do każdego ćwiczenia i oczywiście progresja ciężaru mile widziana. Uginanie w oparciu o kolano.a nie wyciskanie :-)
Niestety dzisiaj zwątpiłem w mojego lekarza. Po 3 tyg. wg planu zdjęli mi gips. Kolano zgina się do pewnego momentu, jest opuchnięte, od tego momentu gdy zaczyna się opór - gdy prostuję to odczuwam ból - typu "ukłucie", który natychmiast mija po wyprostowaniu. Lekarz pokazał ćwiczenia które mają przywrócić sprawność kolana (i zapewne mięśni bo mam [...]
[...] widzi podstawy do operacji :) ... nie widzi również, aby ACL był zerwany ... stwierdził, że być może jego część jest zerwana. Zrobił punkcję odciągając 2,5 strzykawy płynu - kolano po pół dnia praktycznie zgina się całkowicie. Na informacje o tym, że miałem założony gips zareagował stwierdzeniem "bez sensu", a o to czy ktoś mi wcześniej robił [...]
Witam ! Oczywiscie ze wypadek mój , mimo że zdarzył się na początku treningu i wygladało jak wygladało , otarte i zbite kolano do tego naderwany biceps lekko .Mimo to zakończyłem cały trening i padło nawet kilka rekordów . http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s64.html Pod tym linkiem można poczytać [...]
[...] 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik hantelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Klatka bardzo fajnie weszła ,a bicki to już sama przyjemność ,a paliły tak że [...]
W Atlasie cwiczen z animowanymi gifami jest min. odpowiedz na Twoje pytanie : "a np. podnoszenie hantelków ale na ławeczce (w moim przypadku łóżko:) ) 1 kolano na ławeczce i hantle z dołu do klatki. co to wogóle daje ?" Skoro masz hantelki to moze cwicz z nimi? Jak? Zobacz w atlasie cwiczen.