kolano

[...] mi w tym artykule... Mógłbyś wspomnieć tym, jakie partie mięśni pracują, dlaczego jest równie dobry, co przysiad ze sztangą, że rozwija pośladki, m. dwugłowe, czterogłowe, kolano nie jest mocno narażone na urazy, ulepsza wyczucie równowagi, że jest w papę ciężkie... Ps. Czy druga od góry wypowiedź z tej strony z tego tematu: [...]

[...] szybkość. Te kopnięcia na wątrobę, kombinacje kiedy dobrze noga nie wróciła, a już jakiś sierp leciał. Zdominował mocno. Świetnie się to oglądało. JJ pięknie się zaprezentowała, szkoda tylko, że nie jest w kategorii wagowej Rondy :) Reem z Nelsonem dla mnie walka słaba, nużąca bez żadnych akcentów. Może tam z jedno kolano ciekawe w 1 rundzie.

[...] więc musi cardio być lepsze trochę plus trening u Jacksona też uważam, że robi swoje. Jednak cardio ch**owe nadal, walka była dużo bierna jeszcze Reem miał przerwe jak mu kolano w jaja wj**ał a pod koniec 3 rundy już było bardzo źle dla Reema, ale przetrwał. Jakby to 5 rund trwało to Nelson by KO, ale nie umniejszam mu niczego, wole, że [...]

kolano skręcone, i bardzo odczuwam naweet przy truchcie jowej stabilniejszy

ja mialem pierw znieczulenie a ze sie szpulalem to siekneli mi glupiego jasia ostatnie co pamietam to jak mi wkladali cos w kolano i zabolalo i tyle

[...] w oparciu jednorącz 4x10x10kg -rozpiętki z hantlami leżąc 3x15 -przenoszenie hantla leżąc (pullover) 4x10 -facepull z gumą 3x12 -uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x12 + francuskie wyciskanie hantli leząc 3x12 kroki - w tygodniu od 6-8 tys. - weekend trochę więcej - ok.10-12 tys. - przed przejściem na trening w domu na siłowni [...]

[...] / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 2. PLECY: wiosłowanie sztangielką / 4kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc / 7kg 5. BICEPS: uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 3,5kg 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 [...]

[...] drążku Plan B 1.Podciąganie sztangi w opadzie ( możesz dać podciąganie na drążku ) 2.Przysiady wykroczne z sztangą 3.Rozpiętki 4.Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 5.Uginanie ramienia z sztangielką w sziadzie w podporze o kolano jedyny ćwiczenie izolowane ) 6.Pompki w podporze tyłem 7.Wspięcia na palce 8.Unsozenie nóg w zwisie na drążku

[...] na ławce płaskiej Biceps: - uginanie ramion z sztangą łamaną na modlitewniku - uginanie ramion z hantlami stojąc uchwyt młotkowy - uginanie przedramion w oparciu o kolano Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem - uginanie nadgarstków podchwytem Kolejność ćwiczeń na razie przypadkowa. dzień 6 brzuch i aeroby Trening Brak Micha ok [...]

[...] wyciskanie poziomo 3x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x uginanie sztangą podchwytem 4x uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x uginanie sztangą nachwytem 3x uginanie ramion na wyciągu 3x Fajnie wychodzi wstępne zmęczenie mięśnia rozpiętkami + wyciskanie, super pompa i na następny dzień [...]

właściwie stare. najgorzej bark no i kolano

[...] fanów Conora - wygrana Diaza zawsze cieszy Plusy wygranej Conora - ból dvpy hejterów Conora - Ogrom możliwości matchmakingowych Gdzie tu jest mowa o Tobie, LOL%-) Chyba że jesteś haterem, to wtedy tak , mowa o Tobie. Sam sobie strzeliłeś w kolano%-) Gdzie tu jest "wmawianie Tobie bólu dvpy"}:-( Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-03-07 19:01:46

[...] * rozpiętki ł. skośna 12,10,8,6 * uginanie ramion sztangą modlitewnik 12,10,8 * uginanie ramion młotki 12,10,8 * uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,8 dzień II przerwa dzień III plecy + triceps * wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 * podciąganie szeroko na drążku 10,10,8,6 * przyciąganie [...]

[...] rozpiętki l. skośna (hantla po 16kg) 16*14,16**12,16*10,16*8 * unoszenie młotkowe hantla 16kg 12,10,8,6 * uginanie ramion na modlitewniku 28kg*12,10,8,6 uginanie ramienia o kolano 16*10,8,6 komentarz: nie katowałem bicepsu za mocno gdyż po treningu klatki czułem jak mi go rozrywa <hehe> dla porównania przedostatnie wyciskanie na ł.prostej [...]

[...] przenoszenie sztangi leżąc - 12,10,8,6 uginanie ramion z hantlami: 2*18kg 12,10,8,6 uginanie ramion z kratką na modlitewniku chwyt młotkowy: 12,10,8*36 uginanie ramienia o kolano: 18kg: 10,10,8 unoszenie sztangi w takim uchwycie: V 12,10,8,6 trening wyciskania na klate lepszy niż ostatnio, choć samopoczucie nie te. pompa normalna. długość [...]