[...] jego kolanami a swoim tylowiem.Daje Ci to przestrzen do skrecenia troche bioder.Ktoras z nog podhaczasz jego noge na wysokosci kostki.Czyli kontrolujac jego noge(odcinek kolano-stopa znajduje sie miedzy twoim lokciem a stopa) podnosisz lekko do gory wysuwajac jedna noge.Jestes caly czas skrecony frontalnie do wyhaczanej nogi.Po wysunieciu [...]
a miałeś na sobie stabilizator w czasie wywrotki? - powinieneś mieć. zależy jeszcze jak upadłeś, czy kolano ci się zgieło do końca, czy nie. moim zdaniem w czasie tak wczesnego stadium zerwanie nowego acl jest prawie niemożliwe, no ale. najlepiej znajdz dobrego ortopede i dobrego rehabilitanta.
Nie mialem zadnego stabilizatora ani ortezy, jak upadlem to kolano się zgięło tak mniej więcej do 80 stopni i potem przestalo bolec przez pol godziny. Byłem wczoraj u innego ortopedy, powiedzial ze napewno tego przeszczepu nie moglem uszkodzic bo do 2 tygodni od rekonstrukcji jest 5 razy mocniejszy niz normalne wiazadlo, takze troche mnie [...]
[...] dorzuć rozpiętki hantlami, gdyż pompki nie są super ćwiczeniem na klatkę piersiową (trójgłowy ramienia wykonuje większą część pracy przy pompkach). Poza tym bicka ćwicz o kolano - znajdziesz instrukcje w internecie. Jeśli nie masz diety, to po prostu jedz tak, by być za dnia ciągle najedzony, ale nie przejedzony. Nadwyżka kaloryczna jest [...]
[...] 4x20 Wyciskanie zołnierskie 4 serie po 18 pow Wyciskanie z klatki 4 serie po 20-25 pow Uginanie ramion 4 serie po 20 pow lub 21 na biceps jak sadzicie?? Uginanie ramion o kolano 3 serie po 15 pow Środa Wyciskanie 4x25 pow 55 kg i 5 seria do upadłego Rozpietki 4x20 Wyciskanie wasko 4 serie po 20 pow PROSTOWANIE RAMIENIA 4 serie po 15 pow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drazek 4x10 pompki 4x10 wznosy hantli bokiem stojac (cwiczenia na barki , wazna jest technika i czucie miesni bardziej niz ciezar poczytaj/oblookaj na utubie technike) 4x8 uginanie ramienia z hantlem o kolano 4x8 francuskie wyciskanie hantli nad glowa siedzac + bieganie w dni bez treningu Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2013-01-06 17:41:57
[...] zrobić panel tarczycowy tsh,ft-3,ft-4 bo chyba nie wprowadzisz leków tarczycowych nie wiedzac w jakim jest stanie twoja tarczyca,bo to może się potem okazać strzałem w kolano i potem wywalisz tysiące złoty na wizyty u endo i na hormonach mozesz być już do końca zycia. Mieszanie w hormonach bez badań to jak rosyjska ruletka i jak ktoś tego [...]
[...] mnie z reka odepchal i skonczylo sie to punkcja,szyna przez 5 dni jak wychodzilem ze szpitala to mi gips po jaja dali i miesiac z gipsem a pozniej drugi miesiac na zginanie nogi bo nie moglem zaraz po sciagnieciu gipsu zastaly sie stawy i kolano i nastepny miesiac na to zeby sila i miesnie w nodze powrocily jak chcesz to lepiej sluchaj lekarzy
[...] 3.pompki odwrotne rampa 8 0/10/20/30/40kg 4.uginanie stojąc ze sztangą rampa 8 20/25/27.5/20 5.uginanie z hantlami z supinacją rampa 8 8/8/10.5/13/15.5 6.uginanie o kolano młotkowo rampa 8 8/10.5/8 1.ostatnio robiłem 67.5 na 3 ruchy, teraz 75 na 4:D 2.wymęczony po wycisku, ale było ok, dobre czucie mięśni 3.max jaki tu robiłem to 25kg [...]
Tak to już jest, zawsze sie coś przytrafi... Takie to już są te WF-y w szkole, to już nie 1 raz mnie boli kolano po WF-ie , miałem też taki przypadek we wrześniu...Najchetniej bym sobie zalatwail zwolnienie na caly rok
stosowałem tradycyjne masci,robiłem okłady z lodu ,prysznic na przemian zimny-ciepły na kolano,na początku ostałem sie jak głupi 3 godz. na pogotowiu,to była paranoja,wyszłem.Dzis jest o.k.,mysle że jeszcze 2 dni i wszystko będzie w porządku
[...] bardzo przyjemnie, jego grappling jest piękny dla oka. Co z tego że jest niższy od Andersona? GSP ma najlepsze zapasy/takedowny w tym sporcie, jakby Silvie nie weszło lucky kolano to wyląduje tak czy siak na glebie gdzie GSP go podda lub wypunktuje. W stójce tez mimo różnicy wzrostu myśle że by dawał rade. GSP jest wzorem kompletnego, [...]