[...] robisz ze mowisz ze 25 MINET...ciekawe...chce sie po tym rzygać? Dzisiaj dzień minął na niemal nienagannej diecie...tylko zamiast kurczaka była ryba jako, że jak narazie jestem praktykującym katolikiem Trening był jak zwykle ok...tylko przy przysiadach boli trochę kolano ale idzie wytrzymać Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-21 21:25:37
[...] 1. uginanie rak ze sztangielkami 2. uginanie ramion lezac do czoła ze sztanga 1. ugianaie mlotkowe 2. prostowanie ramienia w opadzie tulowia 1. uginanie ramienia w oparciu o kolano 2. triceps dip 1. wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie bokiem sztangielek NOGI 1. przysiad ze sztanga 2. wypady ze sztangielkami 1. przysiad plie ze sztangielka [...]
[...] RAMION W DOL12.5/15/17.5kg x 15r 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 10/15/20kg x 15r 6 UGINANIE NOG* 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A * kolano zaczęło protestować, więc nie chciałem go bardziej obciążać. Celem tego cyklu jest praca głównie nad głębokością siadu i stabilizacją kolana, miednicy, a nie [...]
[...] Wiosłowanie świnią za ogon i arnoldki z keczupem to moim faworyci Mi się jeszcze podobają rozpiętki burakiem pasewnym i uginanie ramion ze zdechniętym szczurem w oparciu o kolano Wcale nie tylko teraz Liga Mistrzów, i jeszcze będe prowadził turniej WEOL więc co do dzienniczka to go narazie zawieszam :D no i jeszcze oczywiście szkoła I znowu mi [...]
[...] po tak długiej przerwie%-) Tylko mam świadomość, że jak wrócę do siebie, to już nie będzie tak wesoło;-). A że chyba setny raz złamałam palec u stopy i spsułam sobie kolano, to naprawdę absolutnie nieważne%-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki od razu po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 [...]
[...] na zapamiętanie tych nazw nie wystarczają%-) Rakhu i Marta - na razie wszystko pod kontrolą. Palca prawie w ogóle nie czuję, jakieś tam mrówki mi tam tylko chodzą, a kolano... nic nowego;-) Nie jest źle. Rakhu, ja nie wiem, co z tym moim bicem. Już się tak od miesiąca bawimy - raz przybiera cm, raz traci cm%-) Dontknow - jak pisałam [...]
Dont, dosyp sobie przyprawy piernikowej/cynamonu/odżywki białkowej, będzie słodsze i bardziej strawne, skoro z samym kakao Ci nie podchodzi;-) Lady - to jest to kolano, które mam po operacji i wielu przejściach;-) Na ostatnich zawodach mi się odnowiła kontuzja, która doprowadziła do operacji, zrobiło się niestabilne i od czasu do czasu daje znać. [...]
[...] z cukrem :-? W każdym razie samopoczucie dzisiaj okropne. Już chyba podczas wczorajszego treningu byłam osłabiona, co widać po wypisce. Dodatkowo chyba nadwyrężyłam sobie kolano na rowerze. W tym tygodniu robię przerwę z treningami, a od przyszłego biorę się za nowy. Musiałam zdecydować się na 4-dniowy ze względu na tryb pracy, którą zaczynam. [...]
[...] 6A. Unoszenie bokiem w opadzie 3kg/3kg/3kg 6B. Unoszenie przodem z talerzem 10kg/10kg/10kgx10 6C. "Kierownica" 5kg/5kg/5kgx10 7. Uginanie na biceps w oparciu o kolano 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 Miałam dziś ochotę zrobić coś innego niż dotychczasowy trening, więc takie cuś skleiłam sobie. Zastanawiam się, czy do czasu nowego treningu nie [...]
[...] 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 6A. Wznosy bokiem 3kg/3kg/3kgx10 6B. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 6C. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 7. Rotacja w oparciu o kolano 1,5kg/1,5kg/1,5kgx12 Tak liczę sobie po cichutku na to, że jak @ jest, to może coś tam się naprawia i niedługo lepiej spać będę:-) Możliwe, że teraz z sesji wynika ta [...]
Sprzątniecie go w tej chwili gdy jest tak rozpoznowalny z automatu robi z niego męczennika i jest ciosem w kolano dla imigrantów. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-05-30 10:43:18
[...] 15*40 15*50(45) Wspięcia na palce stojąc: 15*24 15*32 15*40(35) Przedramiona: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Spięcia tułowia: 15p 15p 15p Komentarz 1.Ostatnio doskwiera mi coś prawe kolano i nie wiem czym to jest spowodowane. Przy wykonywaniu każdego powtórzenia dokuczał mi straszny ból ale jakoś udało się wykonać. 2.Spociłem się ale w ogóle nie czułem [...]
[...] operacja to dla Ciebie wykręcanie się od sparingu z Tobą wielkim miszczem i oświeconym smokiem w jednej osobie to masz zryty beret. Chcesz sparingu to go będziesz miał tylko dopiero jak będę mógł sobie na to pozwolić. Lepiej już zacznij ćwiczyć bo nie będziemy się bić w kaskach z kratą i szkoda by było jakby Ci się buźka obiła o moje kolano.
[...] czy to wszystko na co Cie stac? Rownie dobrze ja moge mowic ze w momencie gdy 4rScorpion sygnalizuje uniesieniem nogi przed zadaniem reka ciosu, moze zostac kopniety w kolano jak rowniez gdy robi "switch" moze dostac kopniecie a "cohones", oraz gdy wraca noga to stoi w pozycji na prawie wyprostowanych nogach, gdzie ma [...]
[...] czy to wszystko na co Cie stac? Rownie dobrze ja moge mowic ze w momencie gdy 4rScorpion sygnalizuje uniesieniem nogi przed zadaniem reka ciosu, moze zostac kopniety w kolano jak rowniez gdy robi "switch" moze dostac kopniecie a "cohones", oraz gdy wraca noga to stoi w pozycji na prawie wyprostowanych nogach, gdzie ma [...]