kolano

[...] często w stawie zarówno z rekonstruowanym jak i nie można znaleźć oznaki zużycia (artrozy). Co do statystyk to ktoś podawał badania, że bez rekonstrukcji zużywa się szybciej, ale ja niegdyś przeglądałem takie z odwrotnymi wynikami. Zdania są podzielone. Na pewno bzdurą jest myślenie, że jak będzie rekonstrukcja to kolano nie ma prawa się zużyć.

witam.Ja mam podobny problem rok yemu uszkodzilem ACL,a kolano czuje ok i niewiem co robic

dzieki za info- czy nie nalezy robic przerwy w zabiegach? bo slyszalem, ze po 10 zabiegach powinna byc przerwa, a dzialanie regeneracyjne? nie wiem czy ma takie dzialanie ale na mnie zadzialalo-jednak nie do konca-dlatego chcialem powtorzyc-wczesniej mialem zastrzyki w kolano, stosowalem masci-kilka roznych, tabletki i nic.

[...] byś miał sztange to zawsze w pierwszek kolejności sztanga ale ja bym robił najpierw naprzemienne uginanie rąk a drugie to uginanie ręki w siadzie (łokieć podparty o kolano,możesz dożucić także młotki na koniec. Przykład treningów z ćwiczeniami jednostawowymi wykonywanymi w pierwszej kolejności: Mięśnie klatki piersiowej: Rozpiętki [...]

zacznij od uginania ramion stojąc ze suplinacja pózniej o kolano , nie przesadzaj z seriami i nie przesadzaj z liczbą dni treningu na tydzien...

[...] 3 x 10-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 Cz. Barki Triceps Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 Wznosy bokiem siedząc [...]

jedyne c oratowało moje funkcjonowanie to usztywniacz na kolano, taki mocny, też mi go dziewczyna dała, kochana kobieta :D

Pon. – Klatka, biceps : Klatka : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 8-12 powt. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3 x 8 – 12 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 3 x 8-12 powt. Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x8-12 powt. UGINANIE [...]

[...] to nie wiem jaki to uraz, czuję w kolanie czasami "ucisk", byłem u ortopedy, miałem 2 prześwietlenia i za każdym razem lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi i że kolano jest zdrowe, chodzilem ponad miesiąc na zabiegi fizykoterapii, coś tam pomogło ale nie do końca, proponowano mi zabieg artroskopii ale odmówiłem co do kręgosłupa no [...]

[...] jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na stabilizator???). Ale zasadniczo mam pytanie czy z zerwanym wiezadlem uprawialiscie sporty i czy czujecie ze operacja wam cos dala (tzn. czy boli was noga czy wyskakuje wam kolano czy wszystko wydaje sie byc stabilne)??

po operacji to napewno nie powinno ci 'wyskakiwac' kolano, gdyby tak bylo oznaczalo by to, ze z wiezadlami jest cos nie tak (pewnie zerwane, albo naciagniete). po zerwaniu wiezadel staralem sie uprawiac sie jakikolwiek sport i to byl moj blad. okolo 2 miesiecy po zerwaniu bylo na tyle dobrze ze moglem biegac szybkim truchtem, strzelac na bramke [...]

być może.. jak ruszam rzepką to coś pyka nie wiem, lekarz mi przepisał na to kolano chodzenie na rehabilitacje laserową i na pole magnetyczne tylko nie wiem czy coś to da

waznym nawykiem jest rowniez unikanie wysilku, gdy pojawiaja sie pewne sygnaly ostrzegawcze znam monsto ludzi, ktorych boli kolano, biodro a nadal ciezko trenuja z mysla, ze moze nie j**nie do konca

[...] - 15 powt. 6.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 12 powt. 7.Unoszenie ramion w przód - 13 powt. 8.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 15 powt. 9..Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu - 15 powt. 10.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 15 powt. 11.Wspięcia na palce z [...]

[...] przed głową wyprosty rąk przed siebie z hantlami Triceps: wyciskanie wąskie w leżeniu uginanie francuskie w leżeniu Biceps: uginanie ze sztangą stojąc uginanie w oparciu o kolano a do tego brzuchy i pompki rower bierznia. Diete mam taką że nie jem żółtych i topionych serów, żadnej wieprzowiny, polędwicy, ziemniaków, ryżu, kasz, makaronu, cukru, [...]

hehe dobrze bede robić te na klate najczęściej a różnicuje bo jest mi potrzeba umieć zrobić kilka(dziesiąt) pompek i takich i takich Nie ma nóg właśnie ze względu na to kolano jak bede jush mogła normalnie ćwiczyć to dodam też coś na nogi

Pierwszy dzień: KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3X10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 3X10 PLECY: Wiosłowanie: 3X10 Podciąganie drążka przód 3X10 NOGI: Przysiady ze sztangą przód 3X10 Wspinanie na palce 3X10 Dzień drugi: BARKI: Wyciskanie żołnierskie 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem 3X10 TRICEPS: Wyciskanie [...]

Pierwszy dzień: KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3X10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 3X10 PLECY: Podciąganie drążka przód 3X10 Wiosłowanie nachwyt: 3X10 wioslowanie jednoracz 3x10 NOGI: Przysiady ze sztangą przód 3X10 single leg rdl 3x10 na kazda noge 3x10 Wspinanie na palce 3X10 Dzień drugi: BARKI: Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] do wewnątrz. Wpływa to na zaangażowania wewnętrznej głowy bicepsa (buduje szczyt bicepsa). http://i59.tinypic.com/nfk5k8.jpg 3. Unoszenie przedramienia siedząc (w oparciu o kolano). To ćwiczenie równie dobre z uwagi na izolację mięśniową. Możemy stosować różne chwyty a także supinację. To ćwiczenie było jednym z ulubionych ćwiczeń Arnolda [...]

[...] -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 8 6 (progresja) Biceps: -Uginanie sztangi stojąc 10 8 6 8 10 (progresja) -Uginanie ramienia ze sztangielka w siedzie-w oparciu o kolano: 10 8 6 (progresja) -Uginanie ramion uchwyk "młot" 10 8 6 (progresja) Nogi: -Przysiady ze sztangą: 12 10 8 6 10 (progresja) -Prostowanie nóg w siedzie 12 12 [...]