kolano

[...] , ze wczoraj był 1 dzien cyklu. Poprzedni trening pominę. 11.04.2011r 1 trening A 1.MC 3s 15/15/12 60kg 2.podciaganie 3s 5/8/8 nachwyt do karku/nachwyt do klatki/podchwyt 3.dipsy 3s 15/12/12 4.wyciskanie na barki hantlami 2s 15/15 9kg 5.francuskie jednorącz 1s 11kg 6.uginanie o kolano hantla 12/10 11kg 7.brzuch mix 2s 15/15 sserie wznosów nóg

[...] prostu w nogi bede łapał jakoś. 4.Wyciskanie na barki - nie pamiętam ciężarów, wszystko przez to, ze mam teraz ciezary w LBS, ale mniejwiecej było tak 30/35/40/45/45 = w funtach czyli ok 13/15/18/20/20 nastepnym razem dorzuce wiecej :) 5. po 2 serie bic i tric hantlami tj. uginanie o kolano/francuskie jednorącz 2x5 all 6.brzuch ogólnie spoko! :)

azaliana, dokładnie, mi Obli zaleciła głębokie przysiady i dzięki temu wyleczyłam kolano! ja też mam lordozę niestety ;(

[...] praca nóg bokserów i kontry.Chociaż oczywiście przydatna technika gdy walczy dwóch osiłków. I zgadzam się,bokser w MMA,który np. nurkuję pod hakami w MMA nadziałby sie na kolano itd. Chociaż w MMA i tak zawodnicy MMA walczą taktycznie z bokserami(Toney vs Coulture). Generalnie,to powiem tak na strongmenie nie robią wrażenia wyniki siłowe [...]

miałem skręcone kolano z dwa lata temu, jak pobiegam po betonie albo kostce to doskwiera dość mocno do tej pory

ja od jesieni 2014 planowałam iśc na te zawody co ty, tylko że na dychę startowac a nie maraton i co? dupa blada, kolano rozwalone i nie idę, teraz celem jest doprowadzić swoją sprawność fizyczną do ładu do wakacji

[...] najważniejszy aspekt, którym kierowała się federacja zatrudniając go to jego ostanie zwycięstwo właśnie nad Tsarevem. Jesse już wcześniej miał okazję walczyć pod bandera KSW, niestety dość szybko przegrał z Mamedem Khalidovem przez balache na kolano w niespełna 2 minuty. fot. kswmma.com /SFD/Images/2015/9/9/36867d91d409410f93c344f3bfa4ca7e.jpg

Tatame : Co myślisz o możliwości walki z Silvą w pierwszej walce finału GP? Obaj jesteście uderzaczami i jesteście znani z potężnych kolan. Jak miałbyś go pokonać? Alistair Overeem : Prosto: dostanie latające kolano w 0.3 sekundzie walki Żeby sie nie rozczarował......

[...] to odpowiedzialnej i będę musiał się znowu wybrać- straciłem tak tylko 30 min. czasu %-) Umówiłem się też z fizjoterapeutą na wizytę, bo ostatnio zaczęło mnie coś pobolewać kolano. Miałem już tak raz i po jednej wizycie przeszło, więc liczę, że tym razem będzie tak samo. Fotka potreningowego posiłku- na razie tylko to zjedzone przez cały dzień. [...]

Witam, z góry przepraszam ze "podbijam" temat ale troszke nad tym posiedzialem i doszedlem do wniosku, ze powinienem obrac nastepujacy plan: PON Klata tric Wyciskanie prosta -||- skosna rozpietki przenoszenie sztangielki za glowe(?) lezac w poprzek laweczki tric opcjonalnie: wyciskanie sztangielki francuskie lub prostowanie ramienia ze [...]

[...] martwy ciąg Bicepsy: uginanie ramion ze sztanga podchwytem albo uginanie ramion na lawce skośncej uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolano Przedramiona: ­Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem ­Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem Barki (tylne aktony) ­Unoszenie [...]

[...] suwnicy, zrobię go pod siebie i napisze tutaj za jakis miesiąc jak nie zapomne jak mi idzie :) odnosząc się do linka czyli tematu Kenia, dzieki ze mi cos takiego podeslales, kolano mu "drzy" jak u mnie ale widac nie przeszkadza mu to, nie ukrywam ze jest to mega motywacja, ogólnie to chce potraktować nogi priorytetowo tylko zaczne chyba te [...]

Kuro napisałem że będe dawał warzywa do każdego posiłku więc ich nie pisałem a jężeli chodzi o kolano to chodzę obecnie na rehabilitacje i jest coraz lepiej ale i tak trzeba operować czeka mnie jeszcze kolejna seria zabiegów więc zobaczymy jak to będzie wyglądało po kolejnej rechabilitacji.

[...] rade wykombinowac taka laweczke? Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Ugianie sztangielki w opraciu o kolano 3x12-8 Plecy: Podciaganie do klatki szeroko nachwytem 3x12-8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" +cwiczenie na prostowniki w [...]

[...] 3 x 10-12  Biceps:  Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8  Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10  Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12  Cz. Barki Triceps  Barki:  Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8  Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10  Wznosy bokiem siedząc [...]

[...] w opadzie 47kg-12p 57kg-10p 62kg-10p biceps 1.uginanie łamanej stojąc 27kg-12p sztanga prosta 35kg- 2x8p 2.uginanie z hantlami leżąc na skosie 9,5kg-3x10p 3.uginanie o kolano 11kg-6p+9,5kg-6p 9,5kg-10p skakanka 5minut Uwagi: cos nie moglem sie dzis ozkrecic i wczuc w to wszystko chyba wczorajsza sraka dala o sobie znac, panuje w lublinie [...]

[...] górny 12,10,10p 6.rzymska+ przyciaganie krążka (jednocześnie) krążek 10kg-15p ,15kg-12,10p biceps uginanie łamaną leżąc na ławce brzuchem 12,10,10p seria łączona: uginanie z oparciem łokcia o kolano + młotki jednorącz 10 + 8p / x2 serie łączone aero po treningu i na czczo wczoraj aero na czczo brzuch i aero wieczorem

[...] (ost seria na 37kg) 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 15,12,10,8p (ost seria na 14kg hantlach + gryf 15kg) 3.uginanie sztangielką o kolano 11kg + francuz do szczęki leżąc jednorącz 9kg 15,12,10,10 kaptur: szrugs sztanga za sobą 45kg-15p 60kg-12p 70kg-12p [...]

[...] (ost seria na 42kg) 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 15,12,10,8p (ost seria na 14,5kg hantlach + gryf 21kg) 3.uginanie sztangielką o kolano 12kg + francuz do szczęki leżąc jednorącz 11kg 15,12,10,8p aero Uwagi: świetna pompa i czucie, troszeczke za duzo na ostatnią serie pierwszego ćwiczenia nie wygladalo [...]

[...] (dom) 1.łamana stojąc + francuz łamana do czola 15,13,12,12 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 18,15,12,12 3.uginanie sztangielką o kolano + francuz do szczęki leżąc jednorącz 15,15,10,10p aero Uwagi: wpiska wyglada niewinnie ale czuje zmeczenie w łapach i jakby pieczenie w bicepsach dokonujac tej wpiski [...]