[...] mi zestaw ćwiczeń które mam robić codziennie i dał skierowanie na rehabilitacje. Powiedział zebym wogóle nie ćwiczył sztangą bo se stawy zepsuje xD? I ten też obejrzał te kolano i powiedział że wszystko w porządku. I pytanko: czy są jakieś cwiczenia których nie powinnieniem wykonywać przy takiej wadzie? wydaje mi się że mc nie [...]
Zwapnienia więzadeł bocznych prawego stanu kolanowego - stąd brak nóg, ale mam nadzieję, że szybko z tego wyjdę (już 3 seria rehabilitacji :/). Tak po ludzku to przy dużym kącie zgięcia i jak obciążenie idzie na kolano to boli i chrzęści w prawej części stawu. Mam problemy z przysiadami bez obciążenia, z ciężarem nie próbowałem i wolę nie :D [...]
[...] ze dobry to opisz go dokładniej tzn przerwy między seriami jak dobierać obciązenia (ile powtórzeń w zapasie) ile powinien trwać taki cykl . 2 rzecz to skoro mówisz ze b.dobry trening to opisz efekty jakie po nim miałeś/miały inne osoby używające go. Poza tym czy w izolowanych cwiczeniach stosuje sie progresje?? np w uginaniu o kolano pozdro
[...] zaleznosci od tego czy cwiczylem w poniedzialek: biceps lub klatka biceps: 1.uginanie na modlitewniku ze zwiekszajacym ciezarem 5x8 2. uginanie reki ze sztangielka oparta o kolano z duzym obciazeniem 4x6 3.uginanie mlotkowe 4x8 4. podobnie jak na triceps biore lekka sztangielke i probuje dotknac zgieta reka do barku, powoduje to silne napiecie [...]
nei czytałem do konca - sie spieszę jesli w lewe kolano nic sobie nie zrobiłeś to ból moze byc wynikiem tego że majac uszkodzenie w stawie zacząłes inaczej chodzić - zmiana mechaniki i ból ...
z kolanem problem mam to kilku dni po skręceniu kostki. dokucza cały czas. opuchlizny nie ma. mam takie wrażenie jakby kolano było w środku puste, a kości o siebie ocierają i mam problem z chodzeniem. ból głównie jest jak chodze, pod rzepką.
Nogi : PRZYSIADY WYKROCZNE 3s PODNOSZENIE CIALA NA PALCACH W POZYCJI STOJACAEJ 3s Plecy : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3s WIOSLOWANIE 3s Klatka : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s BARKI : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s BICEPS : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s TRICEPS [...]
[...] sztangielki w opadzie 3x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie hantli 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion sztangielkami podchwytem (o kolano) 2s 12-10 ułożyłem takie coś hmm a czemu w B nie mam ćwiczyć tricepsa i nóg ? a w A bicepsa ? zaznaczam że ćwiczę już 2 miesiące bez żadnej przerwy..Kiedyś około 5 [...]
MOim zdanie na ulicy kopanie lowkickow w inny rejon niz kolano i pszczel to bezsens. Takie duzo trudniej zblokowac niz na udo. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] zrobi na rozgrzewkę. Co do przysiadów to nie jestem przekonany to jak mam robić o 2 powtórzenia mniej to muszę zwiększyć obciążenie i nie wiem jak będe się z tym czuł, bo czasem mnie kolano pobolewa. a co do martwego ciągu to własnie myślałem żeby go dorzucić a nie lepiej dać go jako 2 ćwiczenie żeby być już dobrze dogrzanym po np. wyciągu??
[...] hipisow. Teraz zaczynam inaczej robie serie rozgrzewkowa, a potem jade wlasciwe powoli mocno oddychajac ale nie wypuszczaj za szybko powietrza ( acha jeszcze jedno troche mi kolano szwankowalo wiec odpuscilem sobie wieksze obciazenia na gdzie miesiac ale ostatnio wrocilem i nic zlego sie nie dzieje odpukac) Kurcze ciekawe czy Arnold mowil [...]
Kłuje jak naciagam miesnien 4głowy,przy graniu chodzeniu nic nie dolega.. bylem juz dzis u specjalisty od kolan.. jest to spowodowane ze zasilnie naciagnalem miesien 4głowy i miesien łaczacy kolano nadwyreżył sie.. tylko tyle lekko spanikowalem. :)
glownie korzystaj wlasnie z tych co beda angazowac obie konczyny na raz;-) jednak nie zaniedbuj calkowicie tych, co nie domagaja. ja sam jak robie uginanie w oparciu o kolano, to lewa reka wykonuje zawssze 2-3 powt mniej od prawej co nie znaczy ze dla tego miesnia, slabszego praca wykonana nie jest rowna temu silniejszemu
Mnie wkurzył tym co o Nastku gadał, że koksy i że po jego kolanie Paweł jakby nic nie poczuł(a te kolano ledwo co doszło) i Nastek ładnie z nim jechał do momentu aż kondycja siadła wcześniej teżbyło widac że sędzia podniósł walke chociaż Nastula cały czas pracował. A sam przecież już 2 razy wpadał na koksach. No ale nie ma co jest dobry i tylko CC [...]
[...] - francuskie sztangą leżąc x3 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x3 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc x3 - uginanie sztangielki w oparciu o kolano x3 - prostowanie rąk ze sztangą nad głową x3 - uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy x3 - uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z uginaniem [...]