kolano

ja dziś ostatni raz zrobiłem przysiady. Myślałem, że mi kolano tryśnie jak granat. Muszę do lekarza iść normalnego, bo aż się boję o nie

a ja kolano rozwalone;-) vlcd to lipa po tygodniowych baletach w dół 8 kg %-)

ja się muszę przejść do lekarza, bo przez moje kolano wykroków nie mogę za bardzo robić

jutro próbuję wykroki, z małym ciężarem, jak kolano wytrzyma to dodam obciążenie

Witaj Bleed ja robiłem dużym ciężarem, ale kolano się zyebało, kiedyś na koncercie skręciłem, i teraz coś boleśnie przeskakuje czasami, aż się z hantlami wyebałem :-)

ciutke tak,kolano rozwaliłem %-) skacząc przez płot itd

jak sie rozwali kolano solidnie to zostaje na lata maly uraz ktory zawsze moze powrocic

[...] obecnosc uderzen i brak kimon w mma mocno komplikuja sprawe. Mimo, ze Nastula znany byl ze swych "zapasniczych" obalen to mozliwe, ze obawial sie nadziania na kolano Rosjanina. Tak czy inaczej oba obalenia zakonczyly sie po mysli Pawla. Jesli chodzi o ciosy w stojce to trzeba sie pogodzic z tym ze Pawel raczej strikerem nie bedzie. [...]

[...] ponieważ trzeba zarówno kopać, jak i unikać kopnięć. W boksie takiego problemu nie ma. Co do obaleń. W judo przecież nie obala się wyłącznie za kimono. Nadziać się na kolano to może tylko w przypadku wejść w nogi. W klinczu powinien dysponować całym arsenałem technik - tam nie ma takiego ryzyka. Poza tym, samo to co napisałeś świadczy o [...]

[...] szerokim uchwytem do klatki 10,8,8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia(uchwyt szerzej niż barki)10,8,8 3. przyciąganie rączki równoległej na wyciągu dolnym siedząc 10,8,8 powt. 4. martwy ciąg 10,8,8 biceps – 8 serii 1. uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8,6 powt. 2. uginanie ramienia w podporze o kolano 4 razy 10 powt.

Ja się cieszę, że mi prawe kolano wróciło do zdrowia to w pon cisne nogi %-)

Nie no... wiadomo że troche wyolbrzymiam. Byłem w weekend na tych mistrzostwach polski, walka na remis punktowo, więc sędzia decydował i przegrałem. Wczoraj poszedłem sobie na luzaku na trening i mi kolano strzelilo %-)

u mnie bardzo nawet, nóg robić nie mogę, bo kolano,biegać nie mogę, bo mnie dusi, jak żyć ja się pytam

[...] dobry albo martwy prosty z hantlami(o ile nie robisz dwojek z nogami) sciaganie drazka szeroko (bardziej jako rozgrzewkowe) wioslo hantlami lezac na lawce skosnej pullover ew jakies inne linki poziome czy co tam pasuje wznosy boczne + wznosy w opadzie uginanie z hantlami z supinacja uginanie w podporze o kolano albo jakis modlitewnik czy linki

[...] sztangi 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12/10/8 - rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie 12/12/12 - pompki na poręczach 2 serie max/max 2)biceps: - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 12/10/8 - uginanie ramion z hantlami siedząc z oparciem 3 serie 10/8/6 - uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 12 x 2 serie

Siema panowie. Mam pytanie, nie moge ruszyć bica :-/ chcę dodać 21 do planu ale nie wiem jak to można zrobić, czy może to wyglądać w ten sposób: -21 -młotki o kolano x 3 -modlitewnik x 3 i jakie przerwy między seriami w 21 ? pozdrawiam

robiliscie kiedys takie cwiczenie: to jest jakby troche inna wersja uginania w oparciu o kolano, tyle ze obieramy postawe jak do wioslowania, reka z hantlem luzno zwisa, po czym podciagamy hantla w kierunku gornej klaty. To cwiczenie to nie odkrycie, ale dzis mi bica roznioslo na koniec, takze polecam i jednoczesnie pytam, czy ktos to robil?

przk - to chyba nie wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi, tu ruch jest podobny do uginania w oparciu o kolano, mi nie chodzilo o wioslowanie hantlem, pozdro

to jest uginanie o kolano bez kolana tak??;-d jesli tak to wiem o co chodzi, ćwiczenie to polecał Arnold

[...] czy dobry bedzie moj plan... wczesniej cwiczenia na bica uginanie ze sztanga na regresji mlotkowy cwiczone razem z plecami teraz plan nowy bic 3x 21 mlotkowy 3x 10 o kolano 2x 8 tric wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o francuz jednoracz 3x 10 pompki w podporze tylem 3x 12 i moje pytania czy plan jest dobry? czy metoda 21 [...]