kolano

[...] A w ogóle jak można k***a lekceważyć bójkę z 5 kolesiami i opowiadać banialuki O ZEJŚCIACH Z LINII ataku? Oni na czole mają napisane że są leszczami? Żeby zasadzić kopa w kolano to trzeba BIĆ SIĘ CODZIENNIE na ulicy? https://www.youtube.com/watch?v=YGbh7xJIrio - temu fajterowi psychika siadła przed czy po ciosie pałką w łeb? Aaa, nie zszedł z [...]

[...] też coś na wzmocnienie VMO? Mam uszkodzony troczek boczny i więzadło MPFL, a dodatkowo lateralizację rzepki w obu kolanach. Niestety same przysiady to trochę za mało i kolano przy dynamicznych sportach ucieka. Z rehabilitantem robię ćwiczenia, typu nożyce samymi nogami bokiem, przysiady przy ścianie (żeby kolana nie wychodziły za linię [...]

Nie mam żadnych problemów zdrowotnych(jedynie kiedyś stłukłem kość ogonową, ból co jakieś 5 miesięcy na krótki czas powraca, ale to nic takiego:P)i kolano, ale to już wyleczone i nic poza tym.

[...] skos 12-10-8-4 Wyciskanie hantli płasko 10-10-10-10 Dipsy max-max-maxWywal Rozpiętki 10-10-10 Uginanie sztangą 12-10-8-6 Uginanie młotkowe 10-10-10 Uginanie w podporze o kolano 10-8-6Wywal Plecy + triceps MC 10-8-6-4 Wiosłowanie 12-10-8-8 Podciąganie podchwytem max-max-max-maxDaj określoną liczbę powtórzeń Szrugs hantle 12-12-12-12 [...]

Ból jak ból zależy kto jak trening prowadzi. Jeśli się okopujecie po udach to na początku jest to bolesne bo masz nogi nieprzyzwyczajone. Tak samo jak kopniesz i gość podniesie niefortunnie noge w w efekcie czego trafiasz piszczelem na kolano i jest kuku.

Ja trenuje MMA i powiem Ci, że wysokie kopnięcie to nie wszystko. Liczy się też szybkośc, siłka i technika - ja tam zawsze się nadzieje piszczelem na kolano i jest ała :( :D

Dokladnie tak jak myslalem z Alistarem , te doniesienia o kolanie sa calkiem prawdopodobne , zreszta jak to ogladalem to od razu pomyslalem ze cos dziwnie to kolano sie wykrzywilo , caly organizm ma przetrenowany , wielka szkoda bo Ali to ogromny talent , ale najwiekszy nawet talent mozna prze***... Sergei przegrywajac z Alexem mocno spadl w [...]

Jeżeli chodzi o rady typu doping to idź do odpowiedniego działu ale w Twoim wieku imo to strzał w kolano. Dobry trening + dieta w zupełnosci wystarczy.

co myślicie o takim treningu?? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek 3s - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - właśnie nie wiem co ;/ Tricepsy: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE s2 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE s2 -POMPKI W PODPORZE [...]

[...] w stanie poprawnie unieść w rękach, <zrób sobie 3 powtórzenia na próbę np chwytem młotkowym>, ale więcej masz pod tym linkiem http://www.sfd.pl/temat246459-strona1/ a kombinowałeś by robić klata + biceps ?? a przy bicepsie zmień kolejność ćwiczeń, najpierw z supinacją nadgarstka, potem o kolano, na końću chwytem młotkowym pozdrawiam

[...] szerokim uchwytem na wyciągu(za kark) 3x12 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z suplikacją 3x12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x12 +NOGI (Tutaj jeszcze myślę nad treningiem) ale wcisne je chyba z klatką Prosze o ocenę i ew. poprawki

fakt że ortopedia w polsce to jeszcze kuleje;) i jak sie nie jest doszczętnie połamanym to człowieka po prostu zbywają. Sama od 3 lat próbuje wyleczyć kolano i jedyne co słysze w państwowej słuzbie zdrowia to: tu nic nie da się zrobic, prosze zrezygnować z trenowania.. i co mam do konca życia przed telewizorem siedzieć? troche inaczej traktują [...]

[...] wspięcia 2 bary kaptury bic unoszenie hantli w bok wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie do brody unoszenie hantli z suplinacja unoszenie sztangi prostej w podporze o kolano badz modlitewnik 3 praca 4 praca 5 plecy skony rzymskie wyciag do klaty wioslowanie sztanga wyciag do karku 6 uda + tric wykrok rozgrzewkowy przysiady prostowanie [...]

[...] wyślesz!!! Co do tematu-mam 40 kilku letniego kolege-zapalony tenisista w młodości uprawiał karate. Bodajże we wakacje podczas gry w tenisa "coś mu się stało" w kolano oczywiści. Wiadomo-zwolnienie 3 tyg z pracy gips niedawno przeszedł rehabilitacje-juz jest "prawie" ok-prawie. Lekarz stwierdził ,że to miedzy innymi NIE [...]

tez wlasnie mialem keidys naderwany i oczyszczone kolano ale pisczel mi sie wysówa o 0,5cm do tylu/przodu jak siedze na przesle i chce cofnac piete (trac o ziemie) i ciekawi mnie czy kazdy po naderwaniu ma takie cos - pzdr

trenuje w domu:( za 4miesiace bede mial dopiero silke) oto cwiczenia: Klata:(z obiazeniem na plecach) 4x10 pompki na krzeslach 4x10 pompki z rekami wąsko 4x10 pompki (nogi wysoko) Biceps: 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami podchywtem(z supinacja nadgarstka) 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O Kolano 3x8 UGINANIE [...]

To duszenie. Z jednej strony twoje kolano (prostujesz nogi, dodajesz jeszcze więcej "siły do ścicku" rękami), z drugiej strony bark przeciwnika. Choć nie wiem czy będzie działało tak dobrze gdy ma rękę zawiniętą. O ile kojarzę to chyba wyszło od Eddiego Bravo, bynajmniej tak mi się wydaję. Bardzo podobna technika która też nie jest [...]

Zgadzam się z kolegą wyżej: Spróbuj uginanie sztangielki w podporze o kolano jednorącz posiadasz modlitewnik ? uginanie naprzemienne z hantlami ze skrętem nadgarstka zostaw również

ale to w oparciu o kolano to tak jak w oparciu o udo tak?mam mies sztangielke miedzy nogami?

Ja osboiście mam urazowe kolano, miałem juz zerwane więzadła i skręconie stawu , zrobiłem to podczas grania w koszykówkę. Teraz trenuję muaithai, robię to ostrożnie, bo przy mocniejszym low-kicku kontuzja może nawrócić. Trenuję tylko i wyłącznie dla siebie, dla własnego rozwoju, nie robię tego zawodowo. Staw smaruję maścią końską wieczorami i jest [...]