kolano

nie dodaje serii tylko zmieniam 2 cwiczenia po 6 serii na 3 cwiczenia po 4 serie . i niech mi ktos powie czy moge robic obydiwe rece o prawe kolano , czy nie przeszkadza to w technice czy cos

A próbowałeś wykonać ćwiczenie lewą ręką w oparciu o prawe kolano? Tak mnie zaciekawiło twoje pytanie, że spróbowałem. No i jak można się było spodziewać, było do d... Możesz wykonać uginanie w opadzie, ale przy tym ćwiczeniu bardziej będziesz musiał uważać na technikę. Jeśli wykonasz je poprawnie technicznie, to Twój 9 kg. hantel może się okazać [...]

[...] 4x (8-10) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x(8-10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x (8-10) modlitewnik sztanga 3x (8-10) Uginanie ramion ze sztangielką o kolano 3x (8-10) Wtorek(brzuch) Środa: basen Czwartek:(Plecy + kaptury) Podciąganie na drążku 4x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x (8-10) Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x [...]

[...] za głowę - Rozpiętki na lekkim skosie z głową w górę - Dipsy na poręczach na dobitke Triceps : - Pompki na poręczach - Prostowanie ramienia w oparciu o kolano - Wyciskanie sztangi zza głowy Dzień 2. (Plecy + Barki) Plecy : - Podciąganie na drążku do klatki w szerokim nachwycie - Wiosłowanie ze sztangą - [...]

wiesz jak to sie mowi, any excuse is enough... if u dont aim high... to ze miales uszkodzone kolano nie usprawiedliwia zalania sie, however plan masz dobry, najpierw zredukuj sadlo potem zacznij budowac "wartosciowe kilogramy", jak juz powtarzam po raz wtory wykorzystaj swoj wiek, duzo sie ruszaj i staraj racjonalnie odzywiac, o suplach zapomnij, [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, >>>Pon: Łapa -uginanie ramion ze sztanga 5x. -uginanie ramion z hantlami-4x -uginanie ramienia opartego o kolano 4x (triceps) -uginanie ramion ze sztangą do czoła leżąc 4x -wyciskanie francuskie leząc hantlą 4x -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie leżac 3x -pompki na tricepsa [...]

[...] do klatki piersiowej- 3 serie ile dam radę Biceps: -uginanie przedramienia ze sztangą stojąc - 4 serie 12/10/10/8 -uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie 12/10/8 (eweuntualnie mlotki ?) Przedramię: -uginanie nadgarstków nachwytem - 4 serie po 25-40 powtórzeń PT Nogi: -przysiady - 3 serie 12/10/8 -wyprosty [...]

zapomniałbym po tych słowach silva oddał jescze dwa prawe i kolano na szczękę quintona i było po wszystkim

Cześć, bułgarskie przećwiczone. Weszły nieźle w tyłek i uda. Problem tylko w tym, że nie potrafię dobrać obciążenia(czy to ma być połowa przysiadu?). Staram się trzymać kolano, kostkę i biodro w jednej linii. Technicznie raczej jest ok. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-04 13:08:31

[...] 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 4. Sztruksy 12/10/8/8 1<2<3=4 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 2. Chantelek o kolano 3 serie max 3. Bramka na dobicie Piątek - Nogi 1.Przysiady 5 x 20/15/12/8/6 progresja 1<2<3<4<5 3.Prostowanie nóg masz 3-4x 10 3.Uginanie nóg masz 3-4x [...]

[...] trzeciej zaczęło mnie boleć po zewnętrznej stronie lewego kolana (popatrzyłem na zdjęcia i to chyba więzadło poboczne piszczelowe), ostatnie 100-200m zaczęło mnie boleć całe kolano. Potem się zatrzymałem i ból ustał. Po kilku minutach został ból z zewnętrznej strony lewego kolana. Dzisiaj także mnie boli, nie mogę chodzić w normalny sposób. [...]

[...] 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8,6,6,6 wtorek Plecy MC 15 15 12 12 Drazek 4xmax Szrugsy 3x12-8 Biceps modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch unoszenie nog ze zwisu 4-5 serii Czwartek WL 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Barki Wyciskanie na barki hantlami z [...]

[...] nóg na maszynie 8,8,8 Przysiad, lub Front Squat 12,10,8,8(6) Uginanie nóg na maszynie 8,8,8,8 Wspięcia na palce(jeśli robisz łydki) SOBOTA Drazek 4xmax Wiosłowanie 8,8,6,6 MC 12,10,8,8(6) Szrugsy 3x12-8 modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch dowolnie 6 serii do oporu Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-06 14:21:45

[...] sie przyda, ale w celach dalekosieznych plan winien byc inny. KB z elementami MT smierdzi mi zdziadzialym trenerem nedznego KB ktory chce dorobic dodajac pseudo lokiec, kolano i lowkick. Ale moge sie mylic, rozni sa ludzie. Jak juz chcesz poczuc MT to zapisz sie na MT. Nic tak nie nauczy porzadnej meskiej stujki (i nie zrojnuje zdrowia . A [...]

[...] sztangi płasko 4x15 2.wyciskanie sztangi lub hantli na skosie głową w góre np .4x12 3.baterflay 3x12 lub rozpietki np. 3-4x15 1.uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 2.uginanie ze sztanga 4x15 3.uginanie z hantlami mlotek 3x12 dzien 2 plecy+triceps 1.podciaganie sie nachwytem 4xmax 2.wioslowanie ze sztanga nachwytem 4x12 [...]

[...] bardziej logiczne przy treningu pod style chwytane (judo, BJJ, zapasy), niż boks. No ewentualnie w muay thai może się przydać przy klinczu i ściąganiu głowy przeciwnika na kolano. Może to podciąganie stanowiło tylko jakieś dodatkowe ćwiczenie (na przykład, aby wszechstronnie rozwijać grupy mięśniowe), a nie główny element treningu? Jeśli Ci [...]

kolano to zbyt skomplikowany temat,żeby można go było zdiagnozować na podstawie kilku zdań.Musiałbyś się przejść do ortopedy i zrobić usg,ewentualnie dodatkowo do fizjoterapeuty.Miałeś jakiś uraz?

[...] urazu tym bardziej że czuję to na obu kolanach, tak naprawdę nie mam pojęcia skąd się to wzięło. Ale po tamtej wizycie na siłce odczułem lekką poprawę, rzadziej doznaję tego uczucia. Jak chodzę normalnie nawet tego nie odczuwam, jak zegnę kolano i dotykam nic nie czuję. Może coś z więzadłami? Zmieniony przez - Temider w dniu 2013-04-07 23:14:45

[...] one też toksyczne dla wątroby, więc zastrzyk jest lepszy. 10. Jak zrobić zastrzyk i jakich igieł używać ? Przede wszystkim zrelaksuj się. Nie napinaj mięśni (pamiętaj, że kolano musi być zgięte kiedy robisz zastrzyk w udo). Wacikiem ze spirytusem zdezynfekuj miejsce injekcji. Igła powinna wystawać na 0.5 cm. Odciągnij tłoczek. Jeżeli napłynie [...]

[...] pamięć mięśniową do salt i innych elementów. Myślę, że zapotarze się niedługo w jakąś np. tą no-xplode. A co do stawów to od ponad 2 lat sam mam z nimi problemy - teraz kolano. Brałem glukozaminy i ciężko mi powiedzieć o jakichś efektach - głównie pomagała mi fizjoterapia. Może teraz zamiast kupować kolejnego pudełka glukozamin wybiorę ten [...]