kolano

[...] przed lub zza głowy sztangi przed 10/10/10/10 na boki 10/10/10 przed siebie wywal 15/ wzdłuż ciała 3s 10/8/8 modlitewnik łamaną 4s 10/10/10 młotki 4s 10/8 w oparciu o kolano wywal PIĄ: NOGI + ŁYDKA + (ABS) 10/8/8/6 przysiady 10/10/10 wykroki z hantlami 4s 10/10/10/10 uginanie na maszynie przodem prostowanie nóg siedząc 3s 10/10/10/10 [...]

robią w szpitalach ze skierowania, tylko nie wiem jakie terminy na kolano, bo mi na bark zaspiewali rok wiec ich po***ie i zrobie prywatnie w klinice sportowej Grasia hrrrr Zmieniony przez - everr w dniu 2006-04-06 13:18:08

w badaniu rezonansem magnetycznym mam napisane przerwane wiezadlo krzyzowe przednie pojedyncze wlokna. Kolano jest nie stabilne, ale tego nie odczuwam. Tylko czasami na gimnastyce gry robimy przerzuty przodem itp.

piękne kolano Mameda!!

[...] ramion stojąc chwytem młotkowym 5.Odwrotne pompki na krzesłach z obciążeniem B. 1.Wykroki 2.Wznosy z opadu 3.Wyciskanie ze supinacją 4.Uginanie ramion w siadzie w oparciu o kolano 5.Francuskie oburącz C. 1.Przysiad sumo ze sztangielką 2.Wymachy ze sztangielką 3.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 4.Uginanie ramion ze supinacją 5.Wyciskanie [...]

[...] planu - plecy musi być drążek - wyciąg go nie zastąpi. Triceps - zamiast pompek w podporze daj na poręczach, jak nie masz to wyciskanie wąsko leżąc - i to ćwiczenie wykonuj zarówno w lekkiej jak i ciężkiej wersji. Bic - uginanie w podporze o kolano zastąp uginaniem ramion ze sztangą. Poza tym -czemu chcesz tak szybko przejść na split ?? Pozdro

[...] po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego", poza tym brak obrzęków, wysięków i.t.p czyli stało się to dawno temu. Byłem już u kilku ortopedów i powiedzieli, że kolano jest stabilne i nic nie należy kombinować. Sądzę, że przy tej łąkotce miałem, albo bardzo naderwane, albo zerwane, ale ze względu na stabilność stawu nic z nim nie [...]

Uważam,że jesli masz uszkodzone(zerwane więzadło krzyzowe, masz stabilne kolano to daj sobie spokój operacjami. Dla pewności w przyszłości kupisz sobie dobry stabilizator i tyle wystarczy. Wzmacniaj mięsnie. Na papierze jedno,zycie drugie. Jeden facet(lekarz), gdy mopja żona był a w I miesiącu ciązy stwierdził ,że ciąza jest martwa.Poszliśmy do [...]

[...] jak sie przebudzielm przyszedl do mnie lekarz z wiadomoscia ze mam zerwane wiezadło, i ze łęktka jest nie naruszona... jestem w tym momencie niecaly miesiac po pierwszej operacji, i juz normalnie biegam, robie wszystko, kolano zginam bez problemu, ale jednak tak jak podkercil przedmowca operacje jednak zrobie, termin mam na poczatek wakacji ;/

[...] świetni specjaliści ze Słupska pomogli. Teraz tylko 3 miesięczna rehabilitacja u fizjoterapeuty i póżniej tylko pamiętać, by ćwiczyć mięsień czworogłowy, bo to podstawa by kolano pozostało w pełni stabilne. Nie bój się, bo ten zabieg nie boli(bynajmniej nie powinien,dobrzy lekarze już o to dbają) Proponuję Ci wizytę w Słupsku, Szczecinie bądź w [...]

PONIEDZIAŁEK - klatka, biceps, przedramie wyciskanie sztangielek 4x rozpietki 3x napinanie miesni 3x młoty 4x uginanie sztangielka w oparciu o kolano 3x uginanie nadgarstkow nadchwytem 4x WTOREK - nogi, brzuch, lydki przysiad ze sztangielkami 4 nożyce ze sztangielkami 3x martwy ciag na prostych nogach 4x skłony boczne 3x brzuszki 4x wspiecia na [...]

[...] miechy? a teraz plan np pod 100 kg Poniedzialek: Klatka wycisk na plaskiej 73 kg 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Środa Biceps tu bede wstwial głównie chodzi mi o sile bicka w podporze o kolano i uginaniu ze sztanga Piątek:Klatka wycisk na plaskiej 78kg 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 itd dalej stosujac sie do tych procentó co powyzej 9 treningów jest ok? POzdrawiam

[...] zza karku 6,6,4,4 unoszenie hantli bokiem 8,8,8, unoszenie hantli w opadzie 8,8,8, SOBOTA Biceps uginanie przedramion ze sztang stojac 42kgx6,45kgx4,47x3,50x2 Mlotki stojac 20kgx5,20kgx5,23x3 hantelka o kolano 12-10-8 MOZE BYC Z PLECAMI JAKBYM ZROBILDOBRE PLECY TO BYM GO NIE PRZECWICZYL DOBRZE CHYBA WEIC JAK MOZE BYC CZY JESZCZE COS ZMIENIC:d

zaczeło sie narazie stójka travis próbował haka ale nie trafił i sie objeli ... ( ZACIEŁO ****A ) travis dostał sierpa i padł nakamura jest na górze i go okłada , cału czas go okłada .... trais próbował wyciągnąc dźwignie na kolano ale mu sie nie udało jednak teraz on jest na górze

[...] dzieckiem szczęścia i wypadku więc jak skręciłem nogę w kolanie i poszedłem na ściągnięcie krwi ze stawu (bo mi napełniło staw krwią) to wyszedłem i dalej miałem skręcone kolano ale w gratisie dołożył mi lek. przesuniętą rzepkę. jak to zrobił w czasie badania i mało mu łba nie urwałem to jeszcze stwierdził że jestem facetem i powinienem [...]

[...] hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8 Co do waszych wypowiedzi: Kuro- na nogi zaczynam dopiero ćwiczyć, wiem że słabo ale postaram sie poprawić Siodema- no troszkę pożyczyłem sobie z Twojego [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8 Relacje z jakimi ciężarami to robiłem dam po treningu. Zapomniałbym o załyczeniu 4 tabsów Creatyny przed treningiem i oczywiscie 4 tabsy po treningu

[...] sztanga: 12 powtórzeń 20kg 10 powtórzeń 25kg 8 powtórzeń 30kg 6 powtórzeń 35kg Hantle: 12 powtórzeń 7kg 10 powtórzeń 14kg 8 powtórzeń 14kg Uginanie w podparciu o kolano: 12 powtórzeń 7kg 10 powtórzeń 14kg 8 powtórzeń 14kg Co do klaty jak będę jutro na sile to jutro dokończę dzisiejszy nie skończony trening. Xspeed08- cofnij sie z [...]

chcialbym zobaczyc filmik z unoszenia w podpraciu o kolano ta 14-stka cos mi sie wydaje ze nie robisz tego zbyt technicznie po co co 10kg skaczesz trzeba bylo dolozyc znow po 2,5 i by bylo ok

[...] Jeszcze wykonywałem cwiczenie przy ławeczce jak mam na rozpietki tez 4 serise po 12,10,8,6 po 20kg Bic hantle 12x(10kg),10x(15kg),8x(15kg) Uginanie w podparciu o kolano 12x(10kg),10x(15kg),8x(15kg) Takze dzis przetestowałem modlitewnik super wchodziło wykonałem 3 serie bo zaczeło mnie bolec lewe przedramienie ale serie było po [...]