Tak ćwiczyłem sobie od tygodnia: Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x6-12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x6-12 Unoszenie sztangielki bokiem w gore(jednorącz)w podporze tułowia o ławke poziomą 4x6-12 Plecy Stojac w opadzie tułowia- wiosłowanie ze sztangą trzymaną nadchwytem 4x6-12 [...]
plan mam dobry bo mam od kumpla co cwiczy juz ponad rok i raczej nei treba go zeminiac ale " dzein 1 barki + nogi Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE [...]
dzein 1 barki + nogi Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy /Wywal to albo zprzed głowy Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE UGINANIE NÓG W LEŻENIU: /Gdzie łydki? 2 dzien klata + biceps [...]
[...] wyciskanie sztangielek 1 seria wywal sciaganie drazka wyciagu 2 serie wioslowanie 2 serie uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 1seria wywal uginanie ramion w oparciu u kolano 1seria wywal daj cwiczenie w ktorym machasz najwiekszym ciezarem francuskie sciaganie drazka wyciagu 1seria wywal waskie wyciskanie 1seria OK co do serii to sprawa [...]
tez tak kiedys mialem po wywaleniu modlitewnika, uginania w oparciu o kolano, francuza na trica przerwie 2 tygodni bol minal od czasu doc zasu sie pojawial po jakims czasie wracalem do tych cwiczen i juz bylo ok mialo to miejsce jakies 3 lata temu od 1,5-2 lat nie ma najmniejszych sladow ani dyskomfortu po tym...
wiesz ze ja miałem cos podobnego puźniej mnie bolało te kolano ale po 2 dniach dalej było wszysko ok. da sie to "naprawic" bez problemu tak jak napisałes idz do lekarza i on zaradzi od siebie moge polecic branie glukozaminy ale niewiem czy w tym wypadku pomoże pozdrawiam
a nie prościej jest pójść do lekarza? może to być kolano skoczka ,uszkodzenie łękotek ale z posta nikt nic nie może na 100% wywnioskować. PS: co to te zagadnienia możesz doczytać na www.carolina.pl
musisz iść do ortopedy,i to niema żartów, dostaniesz napewno tabletki przeciwbulowe,za***iście mocne są MAJAMIL kosztują grosze ale na recepte niestety,skierowanie na prądy napewno też, a najgorzej jak kolano blokować sie będzie,to niestety ale pozostanie artroskopia.fragles
nic ci niedolega, poprostu kolano jest uszkodzone, musiałes glebe zaliczyć albo coś w tym stylu, ja mam od przeciążenia i do dzisiejszego dnia chrupie mi w nim jak wstaje i boli na zmine pogody.
[...] sztangielek na ławce skośnej 4 x 12/10/8/6 -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4 x 12/10/8/6 -Rozpiętki 3x10 -Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie, oparcie o kolano 3 x 10 -Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie bez oparcia 3 x 10 -Uginanie ramion ze sztangą ze skośnym gryfem stojąc 3 x 10/8/6 -Uginanie ramion na modlitewniku 3 [...]
No w większości słyszę właśnie dobre opinie o stosowaniu kwasu a w swoim życiu mam zamiar jeszcze trochę pobiegać i pocwiczyc mając dopiero 33 lata. Łykam msm juz dłuższy czas jak i z polecenia dorzuciłam Flex ale chyba bez ostrzykniecia dalej nie zajade skoro kolano nie ma zdolności do odbudowania takich schorzeń .
[...] sztangielkami-3s(8-10p) Francuskie wyciskanie sztangi-3s(8-10p) Unoszenie przedramion na modlitewniku-2s(10-12p) Prostowanie rąk na wyciągu-2s(10-12p) Unoszenie ramienia opartego kolano-2s(15p) Francuskie wyciskanie hantla-2s(15p) SOB-uda Przysiady-4s(8-10) Syzyfki-4s(do oporu) Martwy ciąg-4s(12,10,8,6p) To by było na tyle.CZE. HARDCORE RULES!!!
hyalgan jest rewelacyjny, a jak ci przeszkadza widok igły wbijanej w kolano to zawsze możesz sie odwrócić :D. gotowy stack ma chyba NOW chondroityne z glukozaminą i vit C, ale kompleksowych stacków chyba nie ma :( Dla psów jest sporo dla ludzi raczej nie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
W KOLANO !!! PO CO PISAŁEŚ !!! grrr, ,, brrryyyy,, ,aaaaa,,, uuuuu Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Od kilku miesiecy robie nastepująco: Uginanie ramion ze sztangielkami 5 serii 14,12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 serie 14,12,10,8 Uginanie w oparciu o kolano 2 serie 14,12 Troche za długo lece tym treningiem i dlatego postanowiłem go calkowicie zmienic na ten o którym na początku wątku mowa bo mam kompletny zastój, nic nie idzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakoś w styczniu kolega poleciał dosyć agresywnie na skrętówkę(początkujący który zadużo czasu na yt spędził ^^) i co za tym poszło naderwał mi więzadła :/ na szczęście nie na tyle żeby operować. Kolano dosłownie było zielone i nie byłem wstanie w pierwszym tygodniu nawet normalnie chodzić... 2 miesiące bez treningów, chodzić musiałem w [...]
