kolano

[...] zbagatelizowałam objawy choroby i skończyłam w szpitalu z zapaleniem żył i zastrzykami w brzuch przez kilka tygodni, więc teraz wolę dmuchać na zimne. Ortopeda powyginał mi kolano we wszystkie strony i stwierdził, że na pewno nic poważnego się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans [...]

DNT Zapomniałam wczoraj w wypisce dodać, że podczas treningu, a konkretnie po MC zaczęło mnie boleć lewe kolano. Myślałam, że to takie chwilowe tylko. Być może to przez to, że stanęłam do MC wężej niż zwykle i było mi trochę niewygodnie. Tylko taka przyczyna przychodzi mi do głowy. Dziś prawie cały dzień dalej bolało mnie te kolano, teraz na [...]

[...] 9, 12 szt x 14 6. Tył barku na bramie 2 szt x 10, 3 szt x 9, 2 szt x 15, 2 szt x 14 7. Uginanie z supinacja na lekkim skosie 10 kg x 6, 12 kg x 15, 12 kg x 14 8. Uginanie o kolano 9 kg x 15, 9 kg x 15 Dieta: 4350 kcal 1. Ściąganie - 10 szt x 10 mega czucie pleców ścigając nisko do mostka, ciężar w miarę ok, ew mozna lekko dołożyć, 8 szt x 15 też [...]

[...] x 12+4rp 6. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 szt x 11, 2 szt + 2 kg x 17 7. Uginanie z supinacja na lekkim skosie (3 poziom) 12 kg x 6, 17 kg x 12, 15 kg x 16 8. Uginanie o kolano 12 kg x 15, 10 kg x 18+2zp 9. Allahy 20 szt + 3 kg x 16, 12, 17 szt x 20 Dieta: 5000 kcal 1. Ściąganie - 12 szt + 2 kg x 10 dobry progres, dobre tempo, 11 szt + 2 kg x [...]

[...] x 11+3rp 6. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 szt x 13, 2 szt + 2 kg x 18 7. Uginanie z supinacja na lekkim skosie (3 poziom) 12 kg x 6, 20 kg x 9, 17 kg x 11 8. Uginanie o kolano 12 kg x 13+2zp, 10 kg x 19+2zp 9. Allahy 20 szt + 4 kg x 15, 14, 18 szt x 19 10. Unoszenie nóg na drążku CC x 19 +6rp Dieta: 5000 kcal 1. Ściąganie - 13 szt x 10 [...]

[...] 6. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 szt + 1 kg x 12, 2 szt + 3 kg x 18 7. Uginanie z supinacja na lekkim skosie (3 poziom) 12 kg x 6, 20 kg x 10, 17 kg x 12 8. Uginanie o kolano 12 kg x 14+1zp, 10 kg x 20+2zp 9. Allahy 20 szt + 5 kg x 16, 14, 18 szt x 19 10. Unoszenie nóg na drążku CC x 20 +6rp Dieta: 5300 kcal 1. Ściąganie - 14 szt x 9 [...]

[...] x 7 ds 6. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 szt + 2 kg x 11, 3 szt x 17 7. Uginanie z supinacja na lekkim skosie (3 poziom) 12 kg x 6, 22 kg x 8, 17 kg x 12+3rp 8. Uginanie o kolano 12 kg x 14, 10 kg x 19 9. Allahy 20 szt + 10 kg x 17, 19 szt x 20 10. Unoszenie nóg na drążku CC x 20 + 10xkolana 11. Koleczko 14x Dieta: 5450 kcal 1. Ściąganie - 15 [...]

[...] 6 szt x 8, 8 szt x 15, 9 szt x 13 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 Guma zielona x 12, 12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 6, 30 kg x 12, 32 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 10 kg x 14, 10 kg x 14 9. Młotki 2x10-12 15 kg x 13, 15 kg x 13 10. Brzuch Ławka 3 poziom 14x, 12x Ławka 2 poziom 15x Notatnik: 1. Pullover - 5 szt x 20, 7 szt [...]

[...] + 6 szt x 9 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 Czerwona guma x 8, czarna guma x 10 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 6, 30 kg x 3, 40 kg x 8, 35 kg x 10 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 10+2, 12 kg x 8+3 9. Młotki 2x10-12 17 kg x 10+3, 17 kg x 9+3 10. Brzuch Ławka 3 poziom 16x, 14x, 12x Ławka 2 poziom 18x, 14x, 13x Notatnik: 1. [...]

[...] szt x 11 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 czarna guma x 9, czarna guma x 9, 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 6, 30 kg x 3, 40 kg x 8+2, 40 kg x 9+2 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 10+2, 12 kg x 9+3 9. Młotki 2x10-12 17 kg x 12, 17 kg x 10+3 10. Brzuch Ławka 3 poziom 16x, 15x, 12x Ławka 2 poziom 19x, 15x, 12x Notatnik: 1. Pullover [...]

[...] pomocą 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 czarna guma x 10, czarna guma x 9, 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 6, 35 kg x 3, 42 kg x 8+3, 35 kg x 10+2 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 10+2, 10 kg x 12+3 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 8, 17 kg x 12 10. Brzuch Ławka 3 poziom 18x, 16x, 13x Ławka 2 poziom 20x, 18x, 15x Koleczko 15x Notatnik: [...]

[...] x 8, 9 szt + 3 kg x 14, 10 szt x 13 +pompki wąsko czarna guma x 17 4. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 6, 40 kg x 2, 47 kg x 8, 40 kg x 11 5. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 12, 12 kg x 11+2 6. Młotki 2x10-12 20 kg x 11, 20 kg x 10 +uginanie jednorącz z linką 4 szt x 16 7. Brzuch 4 kg x 21, 20, cc x 20, 16 kolana 17 szt x [...]

[...] 13 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 czarna guma x 10, dwie gumy x 10 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 50 kg x 7, 40 kg x 12 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 12+2, 12 kg x 11+3 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 10, 20 kg x 10 10. Brzuch Cc x 19, 15, 15, kolana x 18 18 szt x 15, 15, 14 szt x 19, 11 szt x 20 Plank [...]

[...] x 10 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 dwie gumy x 11, dwie gumy x 10 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 52 kg x 6, 42 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 8+2, 12 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 11, 20 kg x 10+2 10. Brzuch -- Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt + 3 kg x [...]

[...] x 8 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 dwie gumy x 13, dwie gumy x 11 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 50 kg x 7, 42 kg x 12 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 11+1, 15 kg x 9+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 12, 20 kg x 11+kilka szarpanych 10. Brzuch Ławka 4 poziom 21x, 17x, 15x Ławka 3 poziom 17x, 15x, 13x [...]

[...] x 7, 12 szt x 10 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 dwie gumy x 12, dwie gumy x 12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 5, 40 kg x 3, 45 kg x 9, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 9+1, 12 kg x 12 9. Młotki 2x10-12 22 kg x 8, 20 kg x 10 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 12 sztos, dobra walka do [...]

[...] x 9 + 8 szt x 8+2 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 zielona x 10, dwie gumy x 12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 8, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 9+1, 12 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 11, 20 kg x 10 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt + 2 kg x 9 słabe czucie, [...]

[...] 14 szt x 9 + 11 szt x 10 + 8 szt x 9 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 2x9-12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 7, 42 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 10+1, 12 kg x 12+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 10, 20 kg x 9 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt +2 kg x 10 słabe czucie, [...]

[...] 13 szt x 10 + 10 szt x 9 + 7 szt x 10 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 2x9-12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 25 kg x 6, 35 kg x 3, 45 kg x 8, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 8+2, 12 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 11. 20 kg x 11 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 9 bardzo dobre czucie [...]

[...] 60 kg x 9, 60 kg x 8 6. Ściąganie linki jednorącz 2x9-12 10 kg x 18, 15 kg x 12 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 9, 40 kg x 8 8. Uginanie o kolano 2x10-12 14 kg x 8+2, 10 kg x 13+1 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 7, 16 kg x 12 Łydka 90 kg x 29, 25, 100 kg x 17 Notatnik: 0. Drążek - CC x 11 tak jak tydz temu dobre [...]