[...] wygodnie i stabilnie mi się robiło chociaż na początku trzeba było nieco pokombinować. Z kolei trap bar wymusza równowagę i chociaż napisałem "deadlift" to dosyć ugina się kolano więc nieco też dostają czwórki. Wąski rozstać stup, mocno wyprostowany tułów i w efekcie kolejne dobre ćwiczenie weszło. Dalej już poszło, pompa mocna. W najbliższą [...]
[...] deski sedesowej. Poprzednia pękła. Masakra jakaś z tym montazem, niby blache a mam jakiś model k***a dla noblistów chyba... Albo ja tako ciul jestem. Byłem już bliski rozj**ac ja dzisiaj o kolano i pojechać po zwykły plastik za 19.99.... Na osłodę wjechały dzisiaj anaboliczne francuskie tosty /SFD/2021/2/18/f0be32815115469f813a943cc8e5ca85.jpg
[...] Ciężko było. Dało się odczuć że miałam sportową przerwę. Jednak zmusiłam się do wolniejszego pokonania całej trasy. Mogą być jutro zakwasy . A po biegu zaczęłam odczuwać kolano. Trzeba się będzie zaopatrzyć w jakieś specyfki na stawy bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało [...]
[...] 20kg x 15 BICEPS 1)Uginanie ramion stojac 42,5kg x 10 47,5kg x 8 50kg x 6 2)Uginanie z hantlami siedzac na skosnej lawie 15kg x 8 17,5kg x 6 15kg x 6 3)Ugianie w podporze o kolano + sciagnie linek w bramie 15kg x 8 3sztaby(15kg) x 12 - 12,5kg x 10 + 20kg x 6 - 12,5kg x 8 + 15kg x 8 ŁYDKA: 1)Wspiecia siedzac 40kg x 25 40kg x 25 35kg x 25 30kg x [...]
Nie posiadamy takiego cennika. Zachęcam do skorzystania z https://www.google.pl/search?q=stabilizator+na+kolano+cena&oq=stabilizator+na+kolano+cena&sugexp=chrome,mod=11&sourceid=chrome&ie=UTF-8
[...] sztangą na wyciągu Bicek uginanie przed. ze sztangielakmi stojąc uchwyt młotkowy -------:::--------- ze sztanga prosta stojąc -----------------;;---- sztangielką w op. o kolano Tricek Wyciskanie sztangi na ławce w wąski uchwycie Wyc.francuskie sztangi siedząc oburącz pompki w podporze tyłem Przedramie zwis na drążku uginanie nadgarstków ze [...]
W kolano? Jak Ty to drewno rąbałeś łokciem o.O w stopę czy łydkę to mogłoby się sliznąć przy brawurze ale w kolano :o. A odpowiedź masz wyżej, nie to forum jak na tego typu pytanie.
[...] (nie całego - drążek w połowie wysokości drzwi zamontowany i podciaganie z siadu płaskiego, ale d@#$ szła w górę ) 3. unoszenie sztangielek bokiem - 3,5 kg 3x20 4. biceps o kolano - 6kg 3x20 5. "babskie" pompki - 3x20 ręce wąsko, dłonie do wewnątrz 6. "dzień dobry" - 10kg 3x20 Rower 60' średnie HR 123 Miska normalna Czy ktoś [...]
[...] połowie wysokości drzwi zamontowany i podciaganie z siadu płaskiego, ale d@#$ szła w górę ) 3. unoszenie sztangielek bokiem - 2,5 kg 3x20 (nie dałam rady 3,5 ) 4. biceps o kolano - 6kg 3x20 5. triceps zza głowy - 3,5 kg 3x20 (cieniutko, wiem) Odpuściłam ostatnie ćwiczenie, prostowanie tułowia z opadu (po domowemu "dzień dobry"), [...]
[...] (najlepiej widoczne w 4 powtorzeniu), w konsekwencji masz zapadniety luk stopy. achilles dostaje po dupie bedac w pozycji gdzie jego przedłużenie nie padaj na guz piętowy. kolano ucieka do srodka i zaczyna zbyt mocno ciagnac wiezadlami krzyzowymi poprzez rotacje wewnetrzna uda. rozwiazaniem jest ustawienie stop maks z rozstawem do 10 [...]
[...] 60 kg poszło jeszcze bardzo ładnie technicznie. 68 kg za płytko, ale pozostałe elementy były ok. Powalczyłabym o więcej powtórzeń ale przy czwartym już zauważyłam uciekające kolano. 2. Tu była moc dzisiaj. Nadal nie lubię tej suwnicy za zakres ruchu ale byłam zdziwiona dzisiaj siłą nóg. 3. Jw. 59 kg było optymalnie, robiłam wolne opuszczanie. 61 [...]
[...] rano rozruch po poludniu trening i w weekend zawody, przestało mnie to bawic. W dodatku na zawodach makroregionu pólnocnego jakiś ***** obciążenie w płotku ustawił zle i jak walnęłam noga zakroczna w plotek to kolano mi spuchło jak bania. trener zamroził i kazal mi biec finaly, i jeszcze 200m a ja nogi zginac nie moglam. Ot sport to zdrowie
[...] ja bardzo dobrze wspominam ten czas W dodatku na zawodach makroregionu pólnocnego jakiś ***** obciążenie w płotku ustawił zle i jak walnęłam noga zakroczna w plotek to kolano mi spuchło jak bania. trener zamroził i kazal mi biec finaly, i jeszcze 200m a ja nogi zginac nie moglam. Ot sport to zdrowie oj tak zwłaszcza wyczynowy mam [...]