kolano

Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.

[...] po 12 Wyciskanie na poziomej 4 serie po 10 wyciskanie hantli glowa w dol 4 serie po 12 powtorzen rozpietki na poziomej 10-12 powtorzen po 4 serie uginanie hantli w oparciu o kolano mlotki z supinacja 7*3(to cwiczenie z 21 powtorzeniami) SRODA(plecy,przedramie) Wyciag dolny 4 serie po 10 powtorzen Wioslowanie sztanga 5 serie po 10 powotrzen [...]

Wywal jeden skos w klacie. Młotki pierwsze. "21" sobie daruj, młotki 4s, uginanie w podporze o kolano 4s. W plecach zrób: MC 4s Sciąganie wcyiągu górnego do klatki 4s Wiosłowanie pół sztangą 4s W barkach daj wyciskanie sztangielek 4s Unoszenie hantli na boki 3s Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s W tricu pierwsze ćwiczenie 4s, [...]

[...] będzie wystarczający na rozruszanie? Poniedziałek - Środa - Piątek Wyciskanie sztangi zza karku 5×5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 Przysiady ze sztangą na barkach 5×5 Martwy ciąg 5×5 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 5x5 Zmieniony przez - Holmes16 w dniu 2010-11-26 14:38:19

[...] 4x12 - do wyrzucenia 6.modlitewnik 3x15 modlitewnik srednio efektywne cwiczenie, polecilbym Ci podciąganie podchwytem lub mlotkowo, ewentualnie uginanie w oparciu o kolano - najlepsze cwiczenia na bica 7.uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 8.uginanie ramion ze sztanga 3x15 9.siodemkowanie sztanga "21" 2x21 1 seria na koniec starczy, [...]

[...] zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Dobry? Jeśli chodzi o zmiany to myślę o skasowaniu nóg (kolano) tylko nie wiem na jaką partie mięśni Następnie Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej czy to ćwiczenie wygląda tak? Opłaca się robić ćwiczenie [...]

na ostry? czy ja umieram nie kolano tylko nad kolanem

Mówisz, że lekarz Ci nic nie da? Może i tak ale może w jednym przypadku pomóc - skoro kolano jak piszesz Ci wyskoczyło to lekarz (ale dobry) może przynajmniej przebadać Ci staw usg czy rezonansem czy nie masz zerwanego więzadła - jeśli jest Ok to wtedy jak najbardziej fizjoterapeuta, choć na początek lepiej ustalić jak się sprawa ma z więzadłami.

[...] sztangielek ze skrętem nadgarstków 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 4 x siedząc o kolano TRICEPS 3 x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC drążek 3 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI leżąc/ francuskie hantlą stojąc 3 x prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] press High pull Face pull na bicepsy: perfect curl w rzeczy samej jako drugi moze byc modlitewnik i zeby dokonczyc dziela - poruszyc brachioradialisy to na deser: uginanie o kolano nachwytem na tricepsy: 1 na pewno docisk drugi ten francuz glowa w dol (skos 15-30st) i trzecie juz cos typowego izolacyjnego moze byc wyc.gorny moga byc wyprosty w [...]

[...] suple za bardzo nie pomogą ponieważ po redukcji z głębokim deficytem wchodząc na dodatni bilans powinno się to samo uregulować. Pewnie też kładziesz się z głodem, może spróbuj na noc dać jakieś węgle? Nie wiem jak wygląda Twój ostatni posiłek ale jeżeli b+t to trochę strzał w kolano w takim przypadku, tutaj by sie sprawdziła jakas ilość węgli

Najlepiej by było jakbym na wiosnę miał już sprawne kolano :) A orientujecie się może,słyszeliście coś, wyczytaliście coś na internecie jak długie są terminy?

Jones będzie mu okopywał kolana ostro. Paluszek w oczko, frontkick w kolano, dystans dystans - gameplan bonesa xD

[...] B Nogi:Uginanie w leżeniu 2s i wspięcia 3s Plecy :martwy 2 s + podciąganie drążek 2s Klata :pompki szeroko 2s + wyciskanie bardzo mały skos 2s barki:wyciskanie żołnierskie Biceps : hantel 2s + o kolano 1s Triceps :pompki w podporze 3 s Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 13:53:45 Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 13:54:35

masz 18 lat trzymaj się testosteronu , metki nandrolon w takim wieku może być strzałem w kolano mocno blokuje , mega długo siedzi w organizmie

1 dzien Bic +tric +przedr Bic Uginanie ze sztanga 987 Młotki 987 O kolano 987 Triceps Czachołamacz 987 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: 987 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:987 Przedram UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 987 UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem W SIADZIE: 987 2 dzien Klatka + łydki [...]

[...] sztangielkami serie 12,9,6,6 rozpiętki 12,9,6,6 biceps: podnoszenie sztangi prostej podchwytem 12,9,6,6 podnoszenie sztangielek ze skrętem (lub z łokciem opartym o kolano) 12,9,6,6 "21" sztangą gientą 3 serie wt. barki+plecy barki: wyciskanie sztangi na ławce skośnej s.12,9,6,6 podnoszenie sztangielek na boki s.12.9.6.6 podnoszenie [...]

Fotek w tej chwili nie mogę wstawić, jak coś to po weekendzie. Ale mogę podać swoje dokładne wymiary, bo wczoraj się porządnie zmierzyłam. Wymiary w cm Piersi -92 Biodra- 94 Talia-68 Ramiona- 101 Szyja- 31,5 Udo- 56 Kolano-38 Łydka-37 Kostka-23 Biceps- 29 Obwody mierzyłam w najszerszych miejscach

[...] jest OK Do pozostałych wymiarów minimum jakie było by jeszcze proporcjonalne to 54 cm - więc masz tylko 2 cm do zbicia. Oczywiście jak się uprzesz. I co jeszcze widzę to kolano 38 cm ( mierzone na środku ) dziewczyny o podobnych wymiarach miały około 35 cm. Co może oznaczać, że nie ćwiczysz rowerka, steperka lub innych ćwiczeń z dużą ilością [...]

[...] brzuch, to inne mięśnie będą się słabo regenerować. Na tarkę będzie jeszcze czas i tak chodzimy opatuleni bo zima trzyma. - modlitewnik można zastąpić ( łokieć oparty o kolano i z sztangielką w ręku uginasz przedramiona ) Przerwy pomiędzy dniami treningowymi mogą być różne, trzeba się jedynie starać aby mniej więcej ćwiczyć 1 x w tygodniu [...]