kolano

O faq, a no boli mnie kolano . Nie ćwiczyłem treningu hasna, ułożyłem sobie własny (możesz go znaleść na tym forum). Ćwiczyłem go we wakacje i efekty były. Nie powiem ci dokładnie jakie, ale przed treningiem nie doskakiwałem, a teraz doskakuje do tablicy .

[...] - 7+7+5+6+6+6 = 37 2. Wiosło sztangą w opadzie: - 15 x 40kg - 15 x 45kg - 15 x 47,5kg 3. Biceps sztangą łamaną: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg 4. Biceps hantlem w oparciu o kolano (z supinacją): - 12 x 6kg - 12 x 6kg 5. Facepull: - 15 x VI sztabka - 15 x VII - 15 x VIII (Trudno zachować przy tym równowagę. Muszę znaleźć inne ćwiczenie.) 6. Tył [...]

[...] hantalmi: - 15 x 16kg - 15 x 20kg - 15 x 23kg - 15 x 27kg - 20 x 20kg 5. Modlitewnik: - 12 x 14kg - 10 x 19kg - 10 x 19kg - 12 x 14kg - 12 x 14kg 6. Uginanie w oparciu o kolano: - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 10 x 6kg - 10 x 6kg -------------------------------------------------- ~1:30h Trening dobry. Nie mam czasu na opis. W [...]

[...] 15 x 6kg - 15 x 8kg 4. Wznosy bokiem siedząc: - 15 x 2kg - 15 x 4kg 5. Wycisk przodem na maszynie: - 12 x 45 - 12 x 40 - 12 x 40 6. Uginanie ze sztangą: - 12 x 20kg - 12 x 22,5kg - 12 x 25kg - 12 x 25kg 7. Modlitewnik: - 12 x 13kg - 12 x 15,5kg - 12 x 18kg 8. Uginanie w oparciu o kolano: 2s x 12p x 6kg Nie było źle, ale nie było też rewelacyjnie.

ja nóg przez kolano nie ćwiczę, jak chodzę do mnie boli i ale kwestia przyzywczajenia. Czuję sie czasem jak Dr.House

Korfa jak pojeździcie nowym Mercem o do golfa już nie będziecie chcieli wsiadać Sixth - na mnie działa trening, który pokazywał w MDTV Lee Haney. Uginanie ze sztangą Uginanie w siadzie ze sztangielkami Uginanie o kolano. Odcinek 6 albo 7 chyba.

Ops nie śmiej się tak, by Ci pociągnął z bani w kolano to byś się zwinął

heheh nie no tak w kolano

Z tymi bólami/kontuzjami to jest przewalone. U mnie też często a to łokieć a to kolano a to bark się odezwie... Dużo czasu poświęcam na rozgrzewkę mobilizacje itp. Ale No cały czas coś tam sie odzywa, nie ma jakiegoś strasznego bólu ale wkurzam się jak tylko coś lekko poczuje....

Z tymi bólami/kontuzjami to jest przewalone. U mnie też często a to łokieć a to kolano a to bark się odezwie...

[...] potrafisz wyprowadzić szybki, dynamiczny cios prosty o dużej sile to żadny judoka nie bedzie w stanie cię podejść, zapewniam na 100%. Raczej nalezy obowiać się low-kicków za kolano - noga ma zawsze wiekszy zasięg i to jest sytuacja w której walki kopane się sprawdzają. Skłaniam się raczej ku opanowywaniu jak najmniejszej liczby technik ale [...]

[...] Koledzy chyba są w małym błędzie albo nie robili nigdy dobrze technicznie przez co nie czuli najszerszych i reszty. Ja nigdy nie robiłem MC teraz zacząłem i żałuję, że przez kolano nie mogę go na razie robić (już 5 tygodni nie robię) a naprawdę super czuć plecy po MC gdy się do niego przyłożyć :-) Dodatkowo oglądałem wypowiedź jakiegoś kulturysty [...]

[...] x 4 5.Wyciskanie hantli na siedzaco 24kg/8 x 3 1.Modlitewnik, sztanga lamana + linki podchwyt 35kg/10, 35kg/10, 37,5kg/8, 40kg/6 50kg/15, 55kg/13, 60kg/10, 65kg/10 2.Hantel, kolano + hantel, francuz na siedzaco 14kg/10 x 4 12kg/10 x 4 3.'siodemki` + triceps, maszyna 25, 25, 25, 30 95kg/10 x 4 Miska ok. 3 tys kcal..jak w poniedzialek/wtorek [...]

[...] Dzień dobry Dzisiaj SIŁOWO Komentarz: wykroki - już mogę robić, dzisiaj po raz pierwszy dlatego bez obciążenia. Nie wiem dlaczego, ale czułam lewe kolano.. Progresik jest Miłej sobotki! ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-14 16:53:46

[...] 30st 3s 12powt 10kg 5. Krzyżowanie linek na bramie 3s 15powt Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 4s 10powt 20kg Seria łączona 2. Uginanie ramion ze sztanga w podporze o kolano 3s 12powt 5kg 3. Uginanie młotkowe z linkami wyc dolnego 3s 8powt 4. Sciaganie klamr wyciagu górnego 3s 12-15powt + 4 ćwiczenia na partie rozciagające + 20min aero, [...]

[...] na te 23 dni do zawodów jest już lepszy niż w ubiegłym roku na 7 dni do Sopotu. Proporcje i jakość też mocno na plus. Cieszy mnie to bardzo. Dzisiaj mają być nogi, ale z przysiadami bez szaleństw bo od paru dni lewe kolano pobolewa, a w nocy też pierwszy raz dzisiaj łokcie czułem więc już trzeba uważać. Waga 83, a mocno na plus od poniedziałku

[...] stara kobiecina,do ktorej przyjezdzaja ludzie z calej polski,znachorka ktora sklada kosci,stosuje metody medycyny naturalnej i to podobno z znakomitym skutkiem. Podobno na kolano popularny jest ...oklad z krowiego łajna.... jestem zdesperowany. Ma corke ktora skonczyla medycyna,podobno niewyjete przezycie jak wchodzisz do starej wiejskiej [...]

[...] Tą wypowiedzią sawior zaczął wątek związany z dźwigniami na nogi na zawodach: "Często na Polskich zawodach BJJ bądź SF są zabronione dźwignie na nogi?Nie pytam o skrętówki ale o balaszki na kolano,taktarovy...(nie wiem jak to się pisze)?" Więc to on mówił najpierw a nie ty Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2007-02-21 18:13:17

[...] "BCAA Xplode powder" Olimp - 5 caps. "MGB6" Nowość w zestawieniu to Glucosamina. Po tygodniu stosowania czuję poprawę, wcześniej lekko bolało mnie prawe kolano przy dłuższym biegu, teraz już nie boli. Zostało mi jeszcze 39 capsów, czyli na jakieś 2 tygodnie stosowania. Później się zobaczy. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA [...]

OwnaGe 4 serie zwykłych + 3x wykroczne jak dla mnie starcza dzisiaj bicek tricek poszedł a suple coś tam zaczynają powoli działać pompa sie większa powoli robi sztanga 35-37,5-40kg francuskie w siadzie j/w sztangielki młotkiem 12,5 francuskie w leżeniu 30 sztangielka o kolano 10 prostowanie 7,5